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SwizFibers

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Tudo que SwizFibers postou

  1. SwizFibers
    Sim estava lendo sobre, men's globaliza não só físico como beleza ao todo. Como assim uma história por trás das decisões? Tipo $$$ ?
  2. SwizFibers
    Então vou começar a usar, bom que usando creatina me incentivo a fazer mais uns 2 meses de cutting ai, depois começo meu esperado tão esperado bulking, mas realmente quero dar uma secada boa para começar um bulking limpo. Sim to querendo realmente tomar logo essa creatina, já usei anos atras e conheço a diferença que ela faz, e ultimamente tenho tido uma perda de desempenho, até por estar com dieta de cutting, bom que irei absorver mais desempenho com ela.
  3. SwizFibers
    Então rapaziada to muito curioso sobre essa categoria, a qual mais admiro (não que não admire as outras, mas a que mais me interessa). Só que fico curioso como é que os juízes avaliam o vencedor? Estava olhando alguns campeonatos e um me deixou intrigado. Este vídeo Os 2 últimos finalistas, o que ficou em segundo eu achei o shape mais atraente, devido ter um peitoral maior, porém reparei também que o primeiro tem um abdômen um pouco mais encorpado, e uma dorsal levemente mais larga. Agora fico em duvida, é totalmente aleatório, ou tem pontos que eles avaliam e o cara que tiver esses pontos mais "perfeitos" será o vencedor? Creio que tenha os pontos e etc, até porque arnold ganhou 6 anos consecutivos com uma confiança inabalável, tendo total conhecimento de simetria e etc.. fico curioso, quais os pontos? Como ser invicto em campeonatos?
  4. SwizFibers
    Boa tarde, muitos sabem que estou secando, tirando a gordura ruim do corpo devido ter passado anos sem academia e comendo besteira, e sim estou vendo bastante resultados, ultimamente a balança não tem diminuído tanto quando no inicio, fora no inicio ter sido muito liquido também imagino devido a memória muscular estar funcionando bem, até porque quem vê de fora acha que estou tomando algo, mas não, já tinha feito 2 anos de academia e ainda sobrou um pouco de experiencia daquela época de como treinar, e como nutricionista me falou "Não é a balança que vai te mostrar se você esta emagrecendo, é seus exames e bf, porque você pode ta recuperando massa magra e queimando gordura, assim a balança parece que esta mais lenta", enfim cortando blábláblá... Hoje chegaram 3 suplementos que comprei, D3 eu já tinha em casa, chegaram multivitamínico, arginina e creatina. Bom D3, multivitamínico e arginina não vão influenciar nesse meu treino e dieta para secar, porém a creatina já me deixa em duvida, vou secar mais 1 mês e depois começo o bulking, vocês recomendam usar ja agora a creatina, ou deixar pro bulking?
  5. SwizFibers
    Boa noite, aquele sábado após 2xABC, agora final do sábado e domingo só descanso ! Mas a mente continua pensando em progresso.. rs Para quem viu meus post ultimamente, até porque ando frequentando muito o fórum e estou gostando muito do quanto é frequentado por pessoas que também amam musculação, para quem acompanhou alguns de meus post lembram de que meu personal andou esquecendo alguns membros musculares, e tive que vir aqui tirar duvidas e acrescentar no meu treino os membros que faltavam. Então nessa noite estava pensando, creio que muitos já montam seu próprio treino, algo que imagino até ser super produtivo devido poder focar em membros que desejam desenvolver mais ou ajeitar alguma deficiência. E pelo que vi qualquer membro muscular é possível fazer diversos exercícios pegando partes diferente desse músculo, por exemplo peitoral faço assim: (Creio estar usando nomes errado dos exercícios por não tem conhecimento do nome correto) -Supino hammer -Crucifixo máquina -Supino hammer inclinado -Supino hammer declinado Até então achei simples, 4 exercícios que pegam o peitoral por completo, só não entendi porque 2 exercícios que pegam o peito por completo (Supino hammer e crucifixo máquina)? Talvez é devido que como usa o peitoral por completo então seja necessário 2 exercícios pra fadigar bem? Bom a divisão por dias já compreendi em um post fixo nessa área, porém minha duvida é quais exercícios escolher? Vocês podem me ajudar a aprender a montar minhas séries? Preciso de dicas e algum site que mostre diversos exercícios de academia com nomes, assim poderei montar uma série e vir aqui expor pra vocês avaliarem ! Quais sites me recomendam? Assim que pesquisar alguns exercícios com nomes certos venho mostrar a vocês a série que montei !
  6. SwizFibers
    E quais seriam eles? Esqueci de falar, assim que mudar minha dieta para ganho de massa passo essas informações aqui !
  7. SwizFibers
    Creio que o nutricionista já que vou fazer uma dieta para ganho de massa magra já iria botar proteína suficiente só pela alimentação né? Ou é impossível isso, realmente um wheyzin seria essencial na dieta? Ou é desnecessário? Só queria deixar claro que se fizer resultados, ganhos mesmo que sejam poucos estou indo ! To aqui pra aprender, desculpe certa falta de conhecimento ! Obviamente com nutricionista esportivo tudo isso já ira ter, vim perguntar de suplementação. Então eu sou empresário, ou seja consigo fazer minhas pausas pra me alimentar direito sempre, mas caso contrário seria bom ter uma whey isolado certo? Sim também desejo o vasodilatador por estética mesmo, uns principais objetivos meus na academia é estética, outros menores e saúde e força. Recomenda um bom? E te perguntar os pré-treinos eles não são feitos com açúcar e carboidratos de rápida absorção? Tipo eles não são muito calóricos? Obrigado informação, irei continuar com Vitamina D3, adicionar creatina, multivitamínico, vasodilatação já a questão do whey continuarei pesquisando para ver se será necessário. Uma duvida, qual um bom vasodilatador?
  8. SwizFibers
    Valeu rapaziada agradeço as informações ! Irei fazer o seguinte Peito / ombro/ tríceps Costas/ Bíceps + braquiorradial / trapézio Perna completa e lombar Fico meio chateado de não poder contar muito com o personal da academia, hoje mesmo fiquei em duvida sobre uma execução que estava fazendo meio errada porque sentia mais dor no antebraço do que nas costas, ele já me viu fazendo esse exercício errado diversas vezes, só hoje tendo que ir em direção a ele e comentar sobre pra ele me corrigir. Fora a série incompleta né :/
  9. SwizFibers
    Mas se obtenho toda proteína da dieta necessária não seria exagero, até talvez engordar tomando mais proteína antes de dormir? O que é manipular arginina? E um suplemento? E o que significa manipular? Estou tomando vitamina D3 que minha mãe me ofereceu que ela toma também, essa é a vitamina do sol correto? E pra que seria necessário checar os níveis de D3?
  10. SwizFibers
    Entendi, como assim depende o volume que deixei para cada dia? Meu personal que botou ombro com perna, teria algum motivo para mudar? E se possivel tem algum post que explique como encaixar treinos e porque? Abraços
  11. SwizFibers
    Bom dia rapaziada, de acordo com meus resultados jájá vai chegar ao meu objetivo de emagrecer, e logo assim que chegar no ponto que sinto que esta perfeito pra mim, irei alterar minha dieta com nutricionista para ganho de massa magra ( se possivel ganho de massa magra e pouquíssimo ganho de gordura, até se possivel nenhum ganho de gordura, no momento não desejo fazer um bulking). Imagino que com uma dieta regrada e balanceada e com tempo para fazer minhas refeições sem nenhum problema isso vai me ajudar muito tirando diversos suplementos que não vão se tornar necessário, já que minha dieta ta top! Agora já vou me preparando porque já irei comprar os suplementos que irei avaliar serem bons pro ganho de massa magra, e por isso venho perguntar a vocês quais suplementos me recomendam tomar? Até agora tenho o desejo de 2 suplementos Creatina Multivitamínico Creio até 2 ser pouco, estou com condição financeira e desejo de crescer, ou seja se tiver algum outro suplemento bom para o crescimento pode me recomendar aqui ! (Por favor não seja vendedor de suplementos, ai abro duvidas kkkk). Um que tenho muito interesse também seria algum para aumentar a vaso dilatação, devido seus diversos benefícios, fora as veias saltadas rs, qual vocês me recomendam para isso? E quais outros suplementos recomendam? Abraços !
  12. SwizFibers
    Bom dia time, então reparei que meu personal foi um pouco desatento ao fazer minha série, já até comentei com ele que tinha esquecido de por ombro posterior, ele ficou até "surpreso" por ter esquecido e pôs depois de um tempo que já tinha iniciado (eu também fui desatento). Mas agora reparei que não treino antebraço(onde preciso fortalecer devido alguns treinos de que alguns treinos de costas fazem ele arder muito) e também lombar não esta em minha série (essencial para postura e aparência). Mas não sei quais dias adicionar esses membros, vou mostrar a vocês minha divisão ABC: A = Peito e Triceps B = Costas e Biceps C = Ombros, trapézio e pernas (Abs um dia sim e um dia não). E imagino que se adicionar esses 2 membros talvez seja melhor ficar assim: A ordem dos membros seria a sequencia que irei fazer, e certo depois de costas treinar lombar e depois os bíceps? A = Peito e Triceps B = Costas, lombar e biceps C = Ombros, trapézio, antebraço e pernas (Abs um dia sim e um dia não). Bom isso é o que eu com baixa experiencia estou supondo, venho aqui pedir ajuda de vocês champs?
  13. SwizFibers
    É segunda vez que estou vivenciando essa experiencia de secar e aparecer gomos no abdômen. Ultimamente eles tem aparecido bastante para mim, obviamento porque estou secando a cada dia que passa. Recomendo dieta com nutricionista (porções são perfeitas, resultados continuo, e satisfatório). E outra coisa que reparei, comigo fazer milhares de abdominais so torna meu abdômen mais tenso e resistente, mas reparei que meu gomos começam a aparecer bastante fazendo séries com cargas, como 4x10 ou 3x12. Faço todos exercícios de abdômen com carga e eles hipertrofiam mais, se tornando mais aparente, seja abdômen oblóquio, a parte inferior e superior, todas com cargas. Experimenta secar mais chegar a 10% de bf ou menos, e usar cargas no treino. @EDIT Você não sabe seu BF, busque saber, o que você deseja e definição, músculos só aparecem sem gordura em cima. Assim que você ter total conhecimento de seu corpo, você atinge mais rápido seus objetivos.
  14. SwizFibers
    Sim quando comecei a praticar cheguei até a sentir tontear, mas agora já não ando sentindo tanto. Sim as vezes também acordo esquecido, mas vou me disciplinar a fazer todos os dias quando estomago estiver vazio então, até porque pra mim bodybuilders antigos, que eram gigantes e tinha aquele abdômen pra dentro e cintura fina era bonito de se ver !
  15. SwizFibers
    Boa noite, andei vendo muito sobre stomach vacuum e é algo super de meu interesse, devido achar que a cintura e abdômen para dentro é algo essencial em um corpo simétrico e bonito. Porém já procurei vídeos e mesmo assim mantive algumas duvidas sobre esse exercício, vi um vídeo no qual dizia que a melhor hora pra fazer esse exercício e de manhã logo quando acorda, devido estar de barriga cheia em jejum, mas não posso pratica-lo durante o dia? Nem que seja próximo a minha outra refeição onde já faz horas que fiz digestão ? Outra duvida minha é, quando eu faço a sucção do estomago, devo forçar a musculatura do abdômen ao mesmo tempo? Ou é somente para fazer a sucção? Posso fazer esse exercício todos os dias? (Quando tentei pratica-lo não achei algo tão difícil). Se alguém tiver experiencia com exercício agradeceria muito que passa-se seus conselhos! abraços
  16. SwizFibers
    Tópico simples, rápido e prático ! Top Fitness são naturais ou não? -Jeff seid -Steve Cook -Lazar Angelov -Greg Pitt Só usarei esses 4 de exemplos mesmo, quero saber se eles são naturais ou não? Desculpem a inocência, em relação a esteroides ou resultados não tenho nenhum conhecimento. E aqui no fórum tem uma área onde pessoas mostram seus resultados com esteroides ? Abraço
  17. SwizFibers
    Boa noite neuróticos ! Então venho aqui comentar um assunto até polemico nesse meio "fitness", seria, o uso de bebidas alcoólicas. Queria vim aqui comentar o que tenho vivido como experiencia bebendo no final de semana, meus pontos negativos na prática ! Assim que chega sábado costumo ir num bar conhecido no centro do Rio de Janeiro, chamado "nanam", e é inevitável que eu deixe de beber (até porque adoro uns goles rs), e como estou de dieta para emagrecer isso não seria positivo, e sim negativo. Mas ai que queria relatar com vocês, assim que eu bebo, passo o domingão na ressaca ? (mas as histórias de sábado são AS HISTÓRIAS kkk), chega segunda obviamente vou treinar (até porque de segunda a sábado tenho que ir academia, não vou deixar de ir) reparo que "engordo muito", cerca de 1kg e meio a 2kg, porém em 1 dia de treino somente (musculação na parte da manha e aeróbico no final da tarde), reparo que no dia seguinte parece que voltei ao que estava no sábado, e estou crendo realmente que isso não é gordura e sim retenção de líquidos, será isso verdade? Até porque emagrecer 2 kilos de gordura em 1 dia seria impossível, né? E sendo meu objetivo principal no momento emagrecer reparo que o álcool não tem sido tão maléfico como ouvi que seria, e em questão de fibras musculares também reparo que elas tem desenvolvido bastante (mas obviamente toda segunda depois de um domingão na ressaca meu corpo perde o pump dando uma impressão de menor),e só chegar segunda novamente que o pump volta e se mantem. Isso foi apenas meu relato e experiencia com um destiladozinho final de semana (OBS: não bebo cerveja por ter MUITAS calorias a mais). E vocês qual opinião sobre? Obvio que para os focados em campeonatos o álcool e totalmente descartável o uso.
  18. SwizFibers

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    SwizFibers respondeu ao tópico de aaa1 em Musculação em geral

    Pra ser sincero sua cintura não tem nada de ruim, pelo contrario isso é algo totalmente positivo ! Você só não deve gostar da cintura devido o abdômen não estar nem um pouco fortalecido, assim que você ganhar massa magra e definição, depois de 1 ano de treino já vai ficar top isso ae ! Cintura fina é sempre buscado por muitos membros da musculação, tanto que existem diversos exercícios para afinar mais a cintura (como o stomach vacuum). Essa parte lateral é muito bom treinar abdomen oblóquio ! Segue o plano que com essa cintura e sucesso !
  19. SwizFibers
    Entendi, então BCAA seria bom somente daqui um bom tempo de treino vamos dizer (devido estar grande e querer maiores resultados). Agora uma pergunta, creio que você deve ser praticante de musculação também né? E talvez tenha até vários anos (digo pela quantidade de post no fórum deve ser bem envolvido). Em relação a quando eu estiver seco no qual e meu primeiro objetivo, depois de secar vou querer crescer massa magra sem ganhar gordura (obviamente com uma dieta regrada, sei que os resultados são menores que bulking mas é meu desejo no momento), pra que seria necessário o uso de Whey protein se o nutricionista vai passar uma dieta com todos os nutrientes necessários (digo porque suponho que conseguirei quantidade de proteína suficiente toda da alimentação), seria necessário o uso de Whey Protein? Até porque estou escolhendo a Creatina devido seu efeito "independente" e conheço seus benefícios, mas fora a creatina (para ganhar massa magra sem gordura) qual suplemento você acha interessante também para melhores resultados? Abrz
  20. SwizFibers
    Boa tarde neuróticos, gostaria de perguntar se fazer alongamentos fazendo digestão é ruim? Já tive dificuldades na academia, aeróbicos e natação enquanto fazia digestão, devido sentir um pouco de azia, e querer voltar tudo (vomitar). Mas imagino que com alongamento seja um pouco diferente devido não ser algo "agressivo" ou "radical", sempre acordo 6:40 da manhã, e como logo quando acordo, assim espero 1hora de digestão e vou a academia, porém antigamente eu fazia natação onde que melhorava minha postura e fazia meus alongamentos antes dela, agora que vai chegar inverno e época de chuva decidi não pagar a natação para não perder dinheiro atoa deixando de ir devido ao frio e chuva, então estou começando a fazer aeróbico em horários um pouco distante da musculação (academia 7:40 e aeróbico 16:30) devido agora estar em cutting. Abrz
  21. SwizFibers
    Não entendi porque não seria positivo comprar BCAA, ela só é benéfica 20 gramas ao dia?
  22. SwizFibers
    Bom dia neuróticos, estou treinando a 1 mes e meio com dieta regrada e nutricionista, só que como tenho memória muscular de 2 anos de academia que fiz a 3 anos atras já tive bons resultados em pouco tempo, porém agora estou com uma dieta de cutting (devido a gorda no corpo ser gordura ruim aos anos que fiquei parado (nunca fiquei tão gordin 101kg, tenho 1,87m)). Jájá vou chegar no meu objetivo que é ficar seco com uns 11% a 10% de gordura, e até agora não utilizei nenhum suplemento, até por estar seguindo a dieta bem (menos no sabado que tiro pra toma um destiladinho rs). Quando atingir esse objetivo vou ao nutricionista reavaliar e cresce a massa magra sem ganho de gordura (sei que o resultados demoram mais que o bulking mas é isso que quero no momento) porém vou querer 2 suplementos: Creatina Bcaa E as lojas aqui não tem os melhores preços, gostaria de saber se é possivel algum site comprar via boleto ou cartão que tenho o melhor preço do mercado, ouvi falar da growth suplementos mas não sei se é a melhor, por isso venho perguntar a vocês qual recomendam ? Vejam meus resultados em 1 mes e meio (OBS: Lembrem que tenho memória muscular de 2 anos de academia e nessa vida já passei dias e dias vendo videos de como treinar da melhor maneira e dicas de exemplos) Sei que não estou rasgado nem grande, mas é somente 1mes e meio, ainda falta muito pro meu objetivo, porém estou no melhor caminho !
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