SwizFibers

Sim a disciplina de manter esses 3 passos, treino pesado, alimentação e descanso no foco tem dado muito resultado. Mas a sede quer aprender os detalhes, aperfeiçoar os movimentos e tudo ! Vou ir buscando sempre mais. Sim realmente imagino uma hora você explora tanto o conhecimento que coisas novas se torna difícil de achar ! Mas é isso aproveitar essa sede e buscar bastante conhecimento. Já ouvi falar de leandro twin, já estou seguindo os 2 agora, vou dar um explorada no canal !

Bom dia, já esta na hora de ir treinar porém queria mostrar a vocês minha evolução em 1 mês e 2 semanas, seguindo dieta com dedicação, dia do lixo no final de semana eu comia um pouco de lixo, e fazia menos refeição pra não repor tanta gordura assim no final de semana. Antes Atualmente @edit acho que minha evolução para 1mês foi boa, porém minha intenção agora e continuar um pouco mais o cutting, e logo após iniciar um bulking limpo e monstro para crescer legal, e depois outro cutting. @edit creio ter emagrecido mais lento devido alguns dias de lixo, porém não quero me resguardar tanto assim, todo domingo fujo um pouco. E não ter aprendido sobre o aeróbico em jejum, creio que a prática teria acelerado alguns resultados. No inicio fiz natação por 1 mes, e musculação. Agora faço musculação de manha, e aeróbico as 4 da tarde antes do trabalho. @edit novamente kk Agora fora finalizar cutting, pra iniciar bulking, prentedo melhorar esses pontos Costas muito mais largas, ombros maiores como bolas de basquet. Peitoral mais largos, e superior maiores.

Bom dia guerreiros, então quero saber como alargar as costas, obviamente já sei, treina direito pega pesado. Mas não digo dessa forma que já tento desenvolver sempre melhor de mim, e sim questão de anatomia, qual exercício serve pra qual parte das costas? Existe algum tópico que explica a divisão dos músculos das costas? E que explica qual tipo de movimento e exercício pega qual parte? Costas e bem mais difícil de entender que peito né? rsrs Enfim quero saber qual principal exercício para pegar as dorsais bem na ponta, quero esticá-las pro lado pra criar uma "asa" maior.

Realmente acho escroto mas é o dinheiro que move tudo isso né, me lembro que anos atrás achava que dava pra chegar no shape do Felipe Franco tomando tudo que eles diziam de suplementos ... kkkk To de cara sobre os suplementos em tópicos que li aqui, só creatina mesmo .. kkkkkkkkkkkkk bomba relógio

É não existe mágica como a marketing mostra e diz, e como patrocinados também proporcionam ! Único mágico mesmo é creatina e uns danones na veia.

Olha pra ser sincero acredito sim, pode até ser inocência minha, mas acredito realmente que o corpo tem capacidade de chegar nesse aspecto com muita dedicação e conhecimento, digo isso incluindo total conhecimento de treino, respeitar totalmente a regra do descanso, e ser focado (sem dia do lixo). Eu tenho um amigo que participa de campeonato, e ta 4 anos se dedicando dessa forma, obviamente as vezes ele faz dias do lixo, mas papo de 1 vez no mês, ele antes do campeonato ta todo fibrado, seco e rasgado com músculos, e sinceramente se você olhar diria a mesma coisa, "usa esteroide !", porém ele fez exame e mostrou que não tem nenhum nível fora do comum de hormônios e etc.. E sim é um amigo de longa data, acompanho ele dês que eramos mlk veja algumas fotos Acredito que pessoas que não fazem dia do lixo toda semana, não bebem nem fumam, e se dedicam 100% tem a capacidade de chegar nesse nivel sim, mas se forem bem maiores e secos acredito já ser dificil não usar uns danones ..

Realmente estava pensando isso, antigamente quando estava no meu auge de academia (já passou anos, atrofiei e tudo) minha vasodilatação era muito maior, creio que só paciência mesmo, pegar pesado, cuidando do corpo e descansando ela vai vir !

Sim vou explorar esse fórum, eu já vim mergulhando em perguntas mas agora estou lendo tópicos fixos e não fixos. Conhece algum canal legendado ? Inglês não manjo muito . Que isso irmão, deixa passar não, volta no pique , te garanto que o esforço vale a pena !!

Eu não sei se a prática vai tornar seu abdômen um pouco para dentro, mas to achando que ele cria sim um hábito e consciência de como manter seu abdômen forçado, algo que esteticamente deixa mais bonito um abdômen para dentro ( , do que um abdômen reto. | . Mas isso é só um achismo meu também.

Boa noite, então rapaziada tenho visto canais como fernando sardinha, caio bottura e will detilli, e sempre procurando absorver mais informações. Meu objetivo na academia é estética, ganho de massa magra, simetria e ficar "rasgado". Porém sempre reparei que a consciência corporal, saber o que esta fazendo, e mais do que só levantar peso, ou seja, atingir a hipertrofia ao máximo e mais do que só cargas. Estava lendo ultimamente um E-BOOK (simplificado não abriu inscrição para o curso) do will detilli explicando como atingir a hipertrofia, e após ler treinei hoje costas e bíceps e realmente meu resultado foram bem melhores em questão de pump e sentir meu músculo. O que eu fiz foi focar no movimento e nos músculos contraindo, mantendo sempre a intensidade, sem deixar o músculo relaxar, um fluxo continuo de esforço, alguns exercícios tive que diminuir a carga, e tanto que no penúltimo treino de costas (era tipo a barra fixa, porém na máquina eu puxava os pesos) meu antebraço não aguentou e soltou, mesmo que eu tentasse segurar não ia, ele abria sozinho (Sim tenho que fortalecer antebraço imediatamente). Mas isso me resultou a ter uma curiosidade muito maior para entender sobre a hipertrofia, fisiologia e etc.. Me abriu uma curiosidade para entender completamente como o corpo funciona, seja as fibras, a alimentação, os treino, seja quanto tempo de descanso, se faço series maiores ou não, qual a postura correta e tudo, e essa sede que to sentindo agora. Ontem mesmo estava vendo um vídeo do sardinha dizendo que se pegar o halter na pegada neutra para fazer bíceps e segurar com força e o dedo mindinho trabalha uma parte com mais intensidade do bíceps, e se você soltar o mendinho levemente, ele trabalha um pouco mais pro outro lado. E queria saber como posso absorver mais conhecimentos? Quero montar minhas séries, saber quanto de aeróbico fazer, qual velocidade de treino, os nomes dos exercícios, e até os mínimos detalhes.. obviamente isso me resultara a anos de estudos, mas se eu não me entregar a isso vou ser apenas mais um pagante da academia comum. Você me recomendam canais? O do will detilli adorei devido falar sobre as fibras, os movimentos e etc (vou até me inscrever no curso dele). Alguns livros ? No momento busco aprimorar meu treino, entender como funciona o corpo e etc, como treinar, tempo de aeróbico e tal. Nutrição vou procurar entender mais tarde após evoluir em treino (já que tenho nutricionista que esta me acompanhando, e iremos fazer um planejamento). Bom se intenderam quero dicas para aprender, onde aprender, como se vocês pudessem me guiar um pouco pra busca do conhecimento ficaria muito grato !

Entendi, realmente eu conheço um amigo que faz uso de esteroide, e obviamente a uma diferença dos famosos para ele enorme, ele tem um shape bom, porém ele sempre me falou que tudo seria melhor e mais fácil com condição financeira ! Bom é isso, irei procurar mais dentro do fórum e me envolver completamente !

E porque estou iniciando nesse assunto agora, fico meio que perdido sem rumo, por isso perguntas que vocês já com experiencia deve achar bobas, mas segue a meta vamos aprender !! Vou começar a ler os perfis dos esteroides, e outros relatos no fórum. Entendi, provavelmente algo super regulado e por bastante tempo no foco !!

Sério que deve ser doses exageradas de esteroides? ? Aqui no Brasil deve ser um gasto de quanto manter um shape desses? 2mil?

Boa noite rapaziada, então em questão de esteroide sou muito muito ignorante mesmo, na real ignorante não mas com pouco conhecimento, e venho aqui perguntar algumas coisas. Esteroide realmente deixa broxa? Tinha um amigo que que era frango, de repente tomou ficou forte até competiu, e hoje desistiu ta barriga de chop, e falou que ta meia bomba. Será o uso de hormônio que depois o corpo para de produzir sozinho, ou é o mal uso? Ulisses Jr Qual esteroide vocês acham que ele usa? Se é possivel saber olhando, ou ter uma ideia do que deve ser? Sempre vejo ele seco e gigante, e não que eu vá usar, só quero me conscientizar mesmo começar a estudar, porque imagino que depois de adquirir bastante experiencia, vários anos de musculação gostaria de subir de patamar.

Entendi, realmente quero a vaso dilatação por via da estética, então o citrulina malato deveria tomar 16caps para um resultado na vasodilatação? Vish se sim é inviável, mas fácil continuar como estou mesmo. Desculpe a ignorancia, mas "estar em déficit calórico" é mesma coisa que cutting?

Sim obviamente crescer seco de forma bem visível só com uso de esteroide mas imagino que no bulking eles não devem fazer tanta mídia, e quando secam fazem novamente.

Não tem como natural ficar grande com definição? O shape do will ai é considerável ! Não como um ronnie colleman mas ta bom

Will detilli chegou nesse shape natural, porque marc fitt não ? @edit fora que pra mim marc fitt e zyzz são mesma coisa basicamente, só tem uma simetria no shape, mas músculo quase nenhum kk

Primeiro tenha um corpo exemplar natural, assim depois você pode pensar em tomar esteroides, acho que antes de tomar esteroide se deve ter um shape exemplar, e um conhecimento no fisiculturismo quase que profissional, vejo pela foto que cresceu sim, mas ainda continua pequeno. Como você tinha uma aparência de ectomorfo, agora que evoluiu um pouco ta no shape padrão de pessoas que acabaram de entrar na academia, que tem uma genética favorável, e sinceramente 3 anos você cresceu muito pouco mesmo .. Pra mim ainda não pegou técnica da musculação, caso seu objetivo seja só hipertrofia, com a técnica e consciência teria crescido muito mais. Estude mais, e aprenda mais e leve um pouco com mais seriedade. Não estou com intuito de te criticar negativamente, e sim fazer você enxergar de forma mais ampla por qual motivo de todas as criticar acima não terem sido tão positiva ! Abraço @edit to até achando que deve ser fake e fez esse post de sacanagem pra ver o circo pegar fogo

Sim, porém então 5gramas por dose, sendo 4 doses na semana por 5 dias ne? Depois passo a tomar normal, certo?

Interessante ! Vou pesquisar e fazer isso, essas 4x por 5 dias, posso inserir logo 12g de uma vez, ou melhor separado?

Acabei de ver aqui, realmente surreal a simetria no shape !! Vou olhar mais assim que voltar da academia Realmente insano para os que comentei é a palavra errada, melhor descreveu isso quando vi Dorian Yates, eu admiro esses caras BIG mas não seria algo que buscaria, correria mais atras de um shape como Ulisses ou semelhante, frank zane não deve ser mesma categoria que Dorian Yates ne? Diferença de tamanho e absurda. Old School mesmo ! Nunca tinha ouvido falar !

E agora o que vocês me recomendam pra vasodilatação? Porra mo merda vou usar 6 caps por dia então, mes assim que comprar vou pesquisar melhores vasodilatadores. Vou usar 4 pré-treino e 2 na janta. E esse multivitaminico que comprei e pra usar só 1 ao acordar mesmo? http://www.gsuplementos.com.br/multivitaminico-120-caps-nova-formula-growth-supplements-p985851

Comprei essa arginina http://www.gsuplementos.com.br/power-arginine-120caps-growth-supplements-p985923 Porém no site diz que é pra se tomar 2 vezes a 3 ao dia, mas pouco abaixo falando isso, diz tomar 1 capsula somente por dia, agora fiquei confuso. Como devo tomar? 1 vez antes do treino mesmo? Ou mais vezes?

Boa noite, to pesquisando por pessoas com shapes insanos, obviamente pra avaliar e ver como exemplo, aqui vai alguns exemplos que tenho: -Jeff Seid -Lazar Angelov -Ullises Tem um japa gigante também que não lembro o nome, e de vocês quais são exemplos? Quero ver mais shapes insanos ! Abraços