Cesar4301

O mano chacoalhei o pote ta ligado? Botei a colher lá dentro e vi q o pó n tava empredado, era o medidor velho kkkkkkkkkkk, me afinei quando vi fauhghau.

Hoje ganhei um hipercalórico que venceu em dez/2018. Coloquei a colher e tem uma parte que ta uma pedra kk, mas tem uma parte que ta soltinho de boas. Será q da de eu tomar a parte solta suave? É o super mass da integral.

Hoje descobri que pode ser excesso de banana que eu como de manhã. Mas com certeza é porque eu cortei o feijão na dieta, eu comia desde que eu tinha 5 anos. Do nada cortar daria ruim, e deu kk. Foi só comer uns 100g de feijão hoje que voltou tudo ao normal.

Mas o problema é q ao longo do tempo vou ficar dependente de laxante pra cagar mano kkk. É que nem pré-treino, ou cafeína man, o corpo se acostuma. Não acha?

Cara de tudo praticamente, eu consumia bem menos calorias, proteínas, gorduras, tudo. Alimentos acrescentei apenas alguns, mas as quantidades aumentaram e muito. Aumentei bastante o consumo de banana, ovos, e frango.

Acabei de ler em um site que em relação à ingestão de fibras, os especialistas explicaram que a recomendação diária para um adulto saudável é de 25 a 30 gramas para cada 1.000 kcal ingeridas. O que acha?

Boa noite fórum. A quase duas semanas comecei uma dieta hipercalórico que eu mesmo montei. Tenho 17 anos, 69 kg, e aproximadamente 11~12% de BF. Só que desde a primeira semana que comecei, notei que comecei a ficar com o intestino preso, e está assim a duas semanas. Dei uma pesquisada e li que isso acontece por falta de ingestão de água e/ou de fibras, ou pelo excesso de consumo de proteína animal. Vou deixar a dieta abaixo para darem uma olhada. Agradeço desde já! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tomo 2,5~3 litros de água por dia

Será que o macarrão está no topo dessa lista?

Se alguém quiser adicionar alguma nos comentários acho que é bem viável para deixar o conteúdo mais completo.

Mas a questão é que só tenho tempo de fazer de manhã, antes de ir pra aula. Chego na academia tenho exatamente 1 hora para treinar.

Entendi. Eu treino 5x na semana segunda a sexta. Acha que da pra trabalhar mobilidade fazendo uma vez por semana um treino completo de mobilidade, tipo num sábado na minha situação?

Porque acha necessário essa inversão?

Único horário que tenho é de manhã para treinar mobilidade, e a tarde tem meu treino de força/hipertrofia. Faria algum mal eu treinar mobilidade de manhã?

@matheuskr A nossa gasolina é vendida pra Bolívia e Colômbia por 1/4 do preço que é aqui, o pessoal que tem mais poder não liga pra quem fazem o país que somos a gente. Realmente é bem triste.

Kkkk man gosto tanto das suas repostas, na maioria das vezes é tudo que eu precisava ouvir. Não passo de 5 litros por dia relaxa.

@Schrödinger @LuizLeandro Acham que o treino dividido AB é só para iniciantes? Ta foda de montar aqui mano kk, to tentando usar mais compostos para dar volume a mais músculos ao mesmo no tempo nos exercícios e poupas mais tempo na academia.

Vdd, se levar 2 litro só no treino desce de boas.

Acham viável? xD

Certo, valeu mano. Quando terminar postarei la na parte de avaliação. ❤️

Vou considerar vertical, mas não tens nenhuma crítica ou sugestão aos outros movimentos? Eu tenho dúvidas na parte de puxada horizontal e extensão de quadril, poderia me dar algumas dicas de movimentos para encaixar na parte de performance?

Supino Inclinado seria empurrar na vertical.

Preciso de exercícios livres para montar meu treino, vou fazer no modelo do tópico do @Schrödinger sobre divisão AB. Empurrar na horizontal: - Supino reto com barra - ?????? - ?????? - ?????? Puxar na horizontal: - Remada curvada - Remada cavalinho - ?????? - ?????? Empurrar na vertical: - Desenvolvimento militar - Paralelas - ?????? - ?????? Puxar na vertical: - Barra fixa - ?????? - ??????

Alguém me ajudar aí galera, exercício para empurrar horizontal pensei em supino reto com barra, exercício de empurrar vertical pensei em desenvolvimento, exercício de puxar vertical barra fixa, e exercício de puxar horizontal? O que poderia ser? Remada curvada? Terra? E alguém me ajuda a diferenciar o agachamento dos extensores de quadril? Abraço.

Vou seguir o seu plano do tópico que vai ser bem mais tranquilo de eu elaborar rsrs. Certamente vou ganhando força nos exercícios para performance que farei 3x na semana no treino A (ABABA), 2 para empurrar e 2 para puxar.

Sim verdade, cada um é cada um, por isso que esse mundo da musculação é complicado de entender, porque não existe fórmula mágica, em tudo, cada corpo responde de uma forma.