Cesar4301

Mas como alguém vai viver com 500 kcal por dia mano??

Cara, muito obrigado, vou tentar.

Foda que a aveia não vai passar mano, ela sólida, fica uns pedacinhos.

Família, meu pai está passando por um processo delicado, está lutando contra o câncer. Para vocês terem noção, ele está pesando 51 kg, é foda ver ele assim, coloco a mão no braço dele e parece só pele e osso. Ele está fazendo radio e quimioterapia. A quimio deixa ele com mal estar e a radio deixa feridas na boca e na garganta, impossibilitando a ingestão de alimentos sólidos, o que nos resta são refeições líquidas, e ela não pode ser muito pastosa. Alguém me dá uma luz por favor.. Será que dextrose ou malto é uma boa? Já tentei dar hipercalórico para ele mas ele diz que arde muito a boca e o deixa com intestino preso.

Cara, hipertrofia + resistência. Fortalecer bem o core, mais mobilidade, etc.

Estou querendo praticar as duas modalidades, mas não sei como dividir. Eu estava fazendo da seguinte forma, Seg e Ter calistenia, e Quar, Quin e Sext musculação (ABC). Nos treinos de musculação, na segunda, coloco supino reto, e o resto dos exercícios tudo isolado para cada músculo: peito, ombro e tríceps. Já que uma das diferenças da musculação e calistenia, é que na musculação podemos isolar músculos. E assim é nos demais treinos, menos perna, que é um treino completo tudo em um dia só. Ou seja, nos exercícios de calistenia, são todos compostos. Logo, nos treinos de musculação eu só colocaria um exercício de força no início e o resto dos exercícios seriam todos isolados para cada musculatura, já que na calistenia na maioria das vezes não é possível isolar um músculo específico. O que vocês acham?

Pdc man, obrigado e tmj!!!

Ok. Valeu mano! Pode crê, entendi. Valeu!

Vou começar a fazer esta dieta por causa da praticidade, e ela por ela se encaixar melhor na minha rotina e na minha geladeira :). Porém, ela necessita muito do leite em pó. Eu achei um barato e acessível da marca CCGL. Só que pelos meus cálculos eu consumiria 40 gramas de gorduras saturadas por dia, vindo somente desse leite em pó. 150 gramas dele no caso. O restante da gordura seria da aveia e do frango. Teria algum problema? Sei que a quantidade de alimentos está bem restrita, mas é o que posso.

Pode crer mano, foi só uma falta de raciocínio meu mesmo, foi mal ksks. Valeu abraço.

Faz sentido irmão, valeuu.

Salve rapaziada, suave? Tô começando uma dieta nova com o objetivo de praticidade. Minhas principais fontes de proteína vão ser do frango, da aveia e do leite. Minha meta é 144 gramas de proteína por dia, só a aveia, como eu vou comer 300 gramas dela por dia, já seriam 44 gramas de proteína só da aveia. Não entendo muito, mas pelo fato de ela ser proteína vegetal, ela não tem o mesmo valor biológico do que as proteínas de fonte animal certo? Será que isso vai atrapalhar tanto assim na minha hipertrofia? Ou isso é passado de forma exacerbada na internet? Valeu gurizada, abraço.

E o óleo de peixe? Raramente como peixe mano.

Up

Fisioterapia, Nutrição, Educação Física, Farmácia, Ortopedia... Algum mais?

Quais exames devo fazer?

Vou fazer um exame então, é porque como peixe 1 vez a cada 3 meses ksks, e dizem que o ômega 3 do peixe é exclusivo rsrs

Quero tomar todos juntos, junto a refeição que faço durante amanhã. Tem algum problema tomá-los juntos?

Encontrei essa em um site, devo usar essa para calcular os meus macros? Mas notei que os ingredientes usados são diferentes. Acho que eles erraram apenas no 60g, seria 20 como vc falou no caso, valeu mano.

60g (1 colher de sopa) ????????????????????

Porra lek comprei um molho de tomate Pizza para o meu macarrão, e a tabela ta meio esquisita, se liga: Porção 60g (1 colher de sopa). Só até aqui já dá pra ver q tem algo errado kkk Valor energético = 13 kcal Carboidratos = 2,5 g Proteínas = 0,7 g Fibra alimentar = 1 g Sódio = 231 mg

E eu que por exemplo já iniciei na musculação com uma quantidade grande de volume por grupo muscular, será mais difícil de progredir? Tem uma maneira de "resetar" e recomeçar com a quantidade ideal de volume? Porque pelo o que eu entendi, quanto mais volume por grupo muscular melhor.

Li alguns tópicos aqui no fórum, entretanto não consegui entender muito bem sobre. Preciso montar um treino pra mim, e a parte de seleção de exercícios e a divisão de grupos musculares creio que consigo fazer, mas e o volume? Quanto usar por cada grupo muscular? Treino a 2 anos e meio e ultimamente meus treinos tem sido bem volumosos. Eis a questão, quanto de volume?

Se eu usar esse método, de conjugar exercícios de panturrilha, abdominais... No intervalo entre a série de outros exercícios como o de Peito, iria dar certo? Iria ficar mais aeróbio, mas o tempo de descanso para o músculo trabalhado será respeitado.

E vc acha que não cresce treinando dessa forma que citei?