Cesar4301

Em cima do cotovelo é o bíceps cara, isso é resultado de um bom treino se foi feito na intensidade e da forma correta, espera até a semana seguinte, se continuar doendo, aí tem coisa, lembre-se que a técnica precede a carga, peso não é tudo, execução é tudo, foco no treino é tudo, pense no músculo trabalhando na execução do exercício. Abraço!

Acredito que não precisa zerar o carbo, porque se não ele morre no meio do treino, como não leva em consideração o volume muscular esse campeonato, vai tirando uns 5g de carbo por dia partindo da manutenção. O corpo tem um limite para perder gordura e ganhar músculo no dia. Caso extrapole ele vai tirar energia de outro lugar para terminar o circuíto. Proteína e gordura é essencial, agora o carbo não, e é nele que você tem que mexer pra alcançar seu objetivo, seja pra ganhar ou perder peso.

Muito obrigado mano!

Pow muito obrigado mano, eu to tento problemas com ombros. Mas eu vou ficar um tempo treinando menos ele e fazer mais fortalecimento. Mas valeu, muito obrigado pelas respostas.

Você treinava com que intensidade aos 15? Lembra quanto botava no supino? Você era bem orientado ou era que nem eu que queria apenas levantar peso? Porque os professores daqui mano é triste ksks

Eu comecei a treinar para hipertrofia com 15 anos, eu cresci um pouco mas minha altura estagnou em 1,72. Não sei se foi por causa da musculação mas todo mundo diz que foi por causa dela. Hoje estou com 17 anos pesando 69 kg. Mas enfim, adolescente pode treinar para força sem se preocupar com a questão da altura e tudo mais? Tamo junto família!

Obrigado.

Então vou parar por enquanto, até eu conseguir dinheiro pra consulta. Valeu, obrigado.

Ta fora do meu alcance mano, ortopedista a consulta é 200 reais. Ok, já ajudou bastante obrigado.

Galera estou muito preocupado. Tenho 17 anos, peso cerca de 68 kg, e tenho 1,72 m de altura. Desde quando eu comecei a treinar, comecei com 15 anos. Eu tinha percebido uma dor na escápula esquerda, somente na esquerda. Tenho isso até hoje, somente no lado esquerdo. Com passar do tempo, eu queria já começar a treinar como um Men's Physique pois eu pretendo ou pretendia ser um no futuro. Meu treino foi montado pelo professor da academia e a parte de ombro ficou assim: 4 séries de desenvolvimento com barra em pé conjugado com elevação frontal com barra, 5 séries de elevação lateral e 5 séries de elevação lateral. Faço esse treino 2x na semana. Com o passar do tempo fui notando estalos no ombro e uma dor leve, só que foi aumentando ao longo do tempo, sentia mais na elevação lateral. Até penso sobre essas coisas terem prejudicado minha altura. Mas eu realmente não sei o que fazer, tenho medo de ter que parar de treinar. Sempre tento melhorar minha execução o máximo possível, vejo vídeos direto de canais famosos na internet, to sempre por dentro de tudo, mas nem tudo é verídico, é claro. Noto que meu ombro direito nos exercícios, fica mais para trás do que o esquerdo, talvez isso tenha resultado em um pouco de assimetria. Sempre gostei de trabalhar com cargas pesadas (para mim), pra mim pesado no supino uns 13 kg de cada lado ta ótimo. Elevação lateral fazia com 7 kg, agora diminui pra 5 por causa do ombro. E eu estranhei porque é justamente o ombro esquerdo, o mesmo lado que eu tinha dor na escápula, quando fazia o unilateral no lado esquerdo eu chegava a sentir até o pescoço, é realmente muito estranho o lado esquerdo para mim. E é verdade que na elevação lateral o braço tem que estar exatamente ao lado do corpo sem respeitar a anatomia da escápula? Porque a dor parece que começou depois que eu comecei a fazer isso. Obrigado por ler, qualquer resposta séria já ajuda demais. Tamo junto família!

Ninguém sabe mesmo?

Tenho 17 anos, 1,72 cm de altura e peso 69 kg. Ta chegando o verão e eu estou com uma pancinha hehe. Queria fazer um mini cutting só para o verão. Mas eu vi um vídeo do Gabriel Arones que falava que adolescente não podia nem pensar em secar, pelo fato de ele estar no pico de testosterona e teria que aproveitar esse tempo para ganhar massa, e se faltasse nutrientes para um adolescente isso podia afetar até mesmo seu crescimento, e agora, o que faço?

Cheguei no corpo que eu queria, fiz o bulking e o cutting. E agora?

Se eu fizer Bulking (mais kcals do que preciso) eu ganho massa e peso, Cutting (menos kcals do que preciso) eu perco gordura pra ganhar definição. E se eu fizer uma dieta só com a quantidade de calorias que preciso? Vou continuar ganhando massa?O que vai acontecer?

Eu comecei a treinar com 15, fazendo só exercícios em casa, fazia Peito e Abdômen somente, um dia sim e um dia não, incluindo sábado e domingo as vezes. Depois de uns 8 meses, eu entrei em uma academia, já tinha 16 anos. Fui treinando com cargas que eu conseguia pegar e tals. Hoje faz 5 meses que treina em academia, só que to com medo de não crescer mais, porque se cresce até os 21 certo? E agora, será q a musculação atrapalhou meu crescimento? Porque. Tenho cerca de 1,73 de altura hoje, peso 67.5 kg e tenho 16 anos atualmente.

Eai mano, blz? Aqui tem um guia completo de como montar uma dieta bulking, e por favor, monte um bulking limpo. Para crescer bem e saudável. Abraços... Site: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/01/dieta-bulking/

Fala galera, de boa? Eu sou novo aqui no fórum, muito massa isso, poder compartilhar informações com o pessoal da área. Bem é o seguinte, tenho 16 anos, 1,72 de altura, e to pesando 67.5! Estou a cerca de 5 meses na academia e atualmente to com o objetivo de ganhar peso. Só que eu não queria ganhar peso e ficar ridiculamente inchado e tal, não participo de competição nem nada então pode ser aos poucos. Ai eu tava dando uma olhada e vi o tal do "Bulking limpo", que é como padrão ingerir mais calorias do que gasta, só que só alimentos saudáveis. Dessa forma eu não ficaria inchado, e cresceria um pouco mais definido. E se eu encaixasse uma atividade tipo, futebol ou basquete, ou até mesmo no treino um aeróbico, para talvez remover um pouco da "gordura" que eu ganhar. Será que dessa forma ficaria legal? Minha lógica: Ganharia massa ao longo da semana junto com a gordura, e com a atividade aeróbica tentaria retirar essa gordura. Se eu estiver errado, tem outra coisa que eu poderia fazer? OBS: Eu tenho um pouco de definição, o shape aparece legal até.