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Cesar4301

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Tudo que Cesar4301 postou

  1. Cesar4301
    So magro mano ksks. Nunca fiz dieta, quase 2 anos de academia.
  2. Cesar4301
    2500
  3. Cesar4301
    Foi uma hipérbole! -.- kkk tmj brother!!
  4. Cesar4301
    É porque o resto das refeições levo tudo em marmita ta ligado? E fica difícil caber tudo o que eu precisaria na mochila, mais os livros, os cadernos, roupas... Aí como de manhã estou em casa, opto por fazer a refeição mais calórica nesse momento. E tipo, eu tenho carboidratos no resto do dia sim, só que em quantidade reduzida. Não ia aguentar a fome, dar um pico de insulina de manhã e ficar o dia inteiro sem carbo é tenso ksks
  5. Cesar4301
    Sim, tens toda a razão. Mas uma hora vai chegar néh kk. Mas até lá ela já consegue uma academia, ou alguns halteres mais pesados rs.
  6. Cesar4301
    Boa. Então se eu comer 100 gramas de carbo pela manhã, ainda vou conseguir utiliza-los no meu treino no final da tarde?
  7. Cesar4301
    Vai chegar uma hora que ela vai fazer 70 repetições com uma perna segurando 10 kg. Entendeu?
  8. Cesar4301
    Pesquisei e pesquisei... Mas não cheguei a uma conclusão.
  9. Cesar4301
    Melhor do que ficar parada. Da para fazer alguns exercícios de calistenia sim, mas sempre visando muito cuidado pois são mais fácil de se lesionar. Com halteres de 5 kg da pra fazer exercícios sim, já que musculação é contrair músculos e não mover pesos. Mas vai chegar uma hora que você vai conseguir fazer até 70 repetições só com 5 kg, tem que achar alguma maneira de intensificar.
  10. Cesar4301
    ...
  11. Cesar4301
    Pensando naquela estratégia de colocar maior parte dos carboidratos no pré e pós treino para aproveitar a insulina e deixar o músculos com glicogênio para deixar o treino mais intenso, fiquei pensado: E o pessoal que só consegue consumir a maior parte dos carbos pela manhã, e treina no final da tarde? Como vai ficar? Será que o carbo que ele consumiu já foi estocado como gordura? Ou ainda está em forma de glicogênio no músculo?
  12. Cesar4301
    Fala parceiro boa tarde. Que benção cara, aqui pra ganhar perna e panturrilha ta foda, não passa dos 0,01 cm de ganho a cada 5 meses. É osso. Mas enfim, tudo está ligado a intensidade do treino, se seus braços não estão desenvolvendo, é porque o estímulo não está sendo o suficiente. Tudo conta, divisão de treino, alimentação, tempo de descanso... Compartilha aí com a gente.
  13. Cesar4301
    Valeu brother.
  14. Cesar4301
    Isso não é desculpa cara. Tem atletas profissionais que na época da faculdade, treinavam 1 hora, até 2 horas da manhã. Se é isso que você quer e deseja você consegue. Pode experimentar de vez em quando um pré-treino, mas nem sempre pra não ficar dependente dele para treinar bem. O melhor pré-treino é sua vontade de mudar, o que te faz treinar. Tenta dormir mais, não esquentar tanto a cabeça e faça do treino uma terapia. É isso brother, tamo junto.
  15. Cesar4301
    Pode crê, qualquer coisa estamos aí.
  16. Cesar4301
    Seu hipercalórico vai render 50 porções de 50 gramas que vai ter: - 200 calorias - 17,5 gramas de proteína - 19,2 gramas de carboidratos - 6,2 gramas de gordura - 2,3 gramas de fibra
  17. Cesar4301
    Então, se você precisa de mais proteínas, fez o certo. A albumina é uma proteína de lenta absorção, e o whey de rápida. Mas o que vale é a meta diária de macros. Se precisou de mais proteínas e encaixou o Whey ou a Albumina, sucesso.
  18. Cesar4301
    Cara isso vai de acordo com o que você precisa. Se precisa de um suplemento com mais proteína ou mais carbo, se está em Bulking ou Cutting. O importante é ajudar a bater os macros. Por exemplo, no meu eu só uso farinha de amendoim, farinha de aveia e achocolatado em pó. Estou em Bulking e preciso de mais carbo. Firmeza mano? Tamo junto.
  19. Cesar4301
    ?
  20. Cesar4301
  21. Cesar4301
    Eu li o resumo, mas ali eu não achei uma parte que diz que independente do horário da ingestão de carboidratos o resultado vai ser o mesmo.
  22. Cesar4301
    Salve família, tudo certo? Minha rotina está muito corrida e está difícil de comer comida sólida. Meu pré-treino tem cerca de 100g de carboidratos. Posso consumir isso em shake de pré-treino? Ou não é recomendado? Agradeço dese já.
  23. Cesar4301
    Se não for pedir muito, eu não entendi muito bem. Como eu posso distribuir as minhas refeições a fim de minimizar o excesso de insulina direcionada?
  24. Cesar4301
    O vídeo que assisti foi esse -->
  25. Cesar4301
    O foda é isso ta ligado, são muitas respostas e opiniões diferentes e acabo ficando mais perdido do que eu já estava. Uns dizem que o importante é o saldo diário. Outros dizem que a divisão dessa forma é importante. Tem que haver uma conclusão, se tiver essa conclusão o tópico valeu a pena, pois muitas pessoas vão aprender por aqui.
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