FCP

Fernandows, compro já a algum tempo no site e a ultima compra que fiz foi em maio, se não me engano, entretanto, tentei fazer uma compra agora e tive duas surpresas desagradáveis : Tenho que fazer novo cadastro ?? as proteínas 80% passaram de R$ 64,00 para R$ 80,00 , ou seja 25% de reajuste !!! é isso mesmo ??

fiz um pedido em 18/10 e não chegou ainda... no rastreamento só aparece que foi postado. como faço pra saber mais ? o pedido é o 99730

Bom topico. Embora já se tenha falado de tudo de maneira salteada por aqui, pros iniciantes( e não só) são sempre boas informações.

Acompanhando !! Apesar de neste momento ter o objetivo oposto do seu ( vou entrar em cutting),tenho interesse em acompanhar sua luta pelo equilibrio dos membros inferiores e superiores, pois tenho o mesmo problema que vc, sendo que em meu caso, a desproporção está mais acentuada... Também gosto de sua metodologia de treino e me identifico com susas ideias. Força ai e bons treinos !!!

41 , mas considero normal pra quem treina ha algum tempo e tem objetivos definidos.

Brother na moral, vc ate pode ter um shape legal pra sua idade e tal, mas as fotos estao adulteradas com certeza, e mesmo essas novas que vc postou estao adulteradas tb, basta seguir as linhas das ceramicas ou do box perto do seu braço que da pra perceber....

2º e 3º fotos, photoshop animal. o azulejo subui a linha junto com o biceps e a lateral da porta empenou com o triceps. FAil ToTal !!!!!

Eu ja fiz a cirurgia, chama-se simpatectomia, e digo a quem tiver interessado que Não resolve o problema, apenas redistribui o suor no corpo. No meu caso, eu suava muito por todo corpo, mas mais abundantemente no rosto, isso em casos de calor ou tensão, nervosismo, etc... Como trabalho com vendas era super complicado lidar com essa situação.Por isso resolvi fazer a cirurgia, isso no ano de 2003. Após a cirurgia o suor no rosto diminuiu, ou praticamnete inexiste, porém , outras aréas do meu corpo que não suavam tanto, passaram a suar abundantemente, casos da barriga e pernas. O que tornou-se muito mais complicado, pois se por um lado era até comum suar no rosto, imagine suar pra caramba na barriga e nas pernas... parece que o cara se mijou todo..... Como nesta epoca eu vivia no brasil e em Recife ( quente pra caralho !!) foi super complicado pra mim lidar com a situaçao. Hoje passados 7 anos digo, nao voltaria a fazer a cirurgia, pois os efeitos colaterais podem ser piores que os beneficios. Vale ressaltar que quando fiz era uma novidade, se calhar hoje talvez possam ter minimizado estes aspectos negativos, de toda forma fica a opiniao de quem ja fez : NAO FAÇAM

Salve pessoal, estou pensando em mandar um ciclo visando aumentar com qualidade a massa muscular e gostaria da opiniao de vcs. Meu ultimo ciclo foi em 2004, e antes disso ja tinha tomado tambem alguns EAS, mas nao de forma inteligente e estruturada... Vivo em Portugal e o meu contato aqui arranja as drogas direto com um brother que trabalha em farmacia, o que por um lado é mais seguro, e por outro limita bastante a variedade das mesmas. Por isso estava pensando em mandar testo + winstrol, sendo que o winstrol nao sei se ele consegue realmente, pois tem que mandar vir de espanha, tambem de farmacias. Tanto pode ser oral como injetavel, o que der pra arranjar, se realmente ele arranjar. Por outro lado, pensei tambem que se nao conseguisse winstrol, faria só as testo mesmo. Tranquilo mesmo seria testo + deca, porem penso que nao seria boa ideia pois nao quero muita retençao. De qualquer maneira vou por 2 exemplos de como estou pensando em estruturar o ciclo e gostaria de opinioes: OPÇÃO 1 TESTO + winstrol sem 1-8 - 500 mg testo ( nao estou especificando a droga por que pode ser sustenon, que é um mix como dura, ou so enentato ) 5-10 - 100 mg wintrol dsdn ( se arranjar comprimidos posso fazer tambem 50 mg todo dia ) OPÇÃO 2 TESTO 1-10- 500 mg ( neste caso seria mesmo o sustenon ) Outra coisa, vcs acham que fazendo uma dosagem baixa de deca nos dois casos, comprometeria o resultado, ou sendo baixa nem sequer vale a pena ?? tipo 100 mg por semana, nas duas opções. valeu !!! O inicio do ciclo seria em fevereiro, ate la continuaria num cutting que estou fazendo...

fala ae Pingo, eu estive acompanhando aqui em off, e um conselho que eu te dou é pro rpoximo ciclo vc investir em drogas mais anabolicas e em uma dieta bulk bem pesada, pois como vc é alto tem que ganhar muita massa pra poder mudar a aparencia, aproveita o fato de vc ter um baixo bf e toca a comer!!!!

Salve galera do hipertrofia !! Vim aqui desta vez para compartilhar com vcs a frustração que sinto ao realizar um cutting sem fazer uso de EAS e sendo ectomorfo. Durante uns bons 4 anos andei sempre a fazer um bulking mais ou menos limpo, na verdade , tinha fase em que eu abusava e depois controlava legal, ganhei bastante massa muscular mas junto veio tambem a inevitavel PANÇA e a pouca definiçãio como vcs puderam comprovar no ouro topico que postei as fotos, acontece que resolvi fazer um cutting e ate que tava indo bem porem é complicado perder gordura e manter a MM sem fazer uso dos EAS. Ainda mais quando custa tanto para aumentar ( so quem é ectomorfo sabe) 1 kilo que seja.... A Dieta está boa, pois estou consumindo uma media de 3 gr de proteina por kilo e 4 gr de hidratos e mesmo assim venho notando que, apesar de estar diminuindo a gordura lentamente, tenho perdido MM. Eu estava fazendo aerobico a seguir ao treino, pois li que para um natural o AEJ nao seria o ideal. Ja perdi 4 kilos e tambem diminui as medidas gerais mas se continuar na proporção que isto vai, pra ficar seco terei que perder uns 10 kilos !!! Terminei o lipo black descansei tres semanas e agora vou estou mandando uma creatina mono e o NO explode, sigo na minha dieta e espero manter a massa , mas esse negocio de fazer um cutting durante 8 semanas e ficar seco é so pra quem tem realmente pouca banha ou quem usa EAS.... abraços

Craw, um treino abcde, sendo um grupo muscular por dia, num esquema de 4 exercicios para os grandes grupos e 3 para os menores. Se eu utilizar um protocolo de repeticoes por exercicios, multiplos de quatro, eu estaria otimisando meu treino e estimulando todas os tipos de fibras ?? ex: peito supino inclinado barra 3 x 4 ; supino reto alteres 3 x 8 ; cruxifixo incl 3 x 12 e paralela 3 x 16 . e nesse caso a periodisaçao seria nescessaria quanto as outras variaveis que nao a repetiçao, como o tempo de descanso, cadencia e tipos de exercicios, ou seja eu posso seguir esse esquema de rep por um bom tempo ??? ou seria mais eficiente dentro do mesmo exercicio fazer 4 series multiplas de 4 , tipo : supino 1x 4, 1x8, 1x 12 e 1x 16. Mais uma coisa, assim como a maioria dos frequentadores do forum, fiquei com curiosidade em saber na pratica como vc aplica todos esses conhecimentos no seu treino e desde quando vc começou a implementar essas tecnicas quais os resultados que obteve ?? tipo, tem como vc mensurar o quanto seu fisico evoluiu a partir do momento que vc passou a usar um enfoque mas cinentifico na pratica dos exercicios e alimentaçao ??? valeu !!!

Altura 180 peso 98 ao acordar idade 30 objetivo : cutting ref 1 8:30 30 g de whey 24 g prt 1 banana 1.2 prt/20.3 carb 120 gr de aveia 15 g prt/79.9 carb/ 7.2 fat 200 ml de leite 6,6 g prt/9.6 carb Total :708.2 kcals 47.8 prt/111.1 carb/7.2 g fat ref 2 11:00 100 gr de ovo inteiro 13g prt/1.2 carb/ 9 fat 200 g claras 22g prt/1.4 carb Total: 231.4 kcals 35g prt/2.6 carb/ 9 fat ref 3 13:30 100 g da arroz 125g carb 100 g carne 28,9 prt salada 1 colher azeite 12 g fat Total: 723 kcal 28.9 prt/125 carb/12 fat ref 4 16:00 1 lata de atum 25g prt/0.9 fat 20 g de amendoim 5.6 prt/1.2 carb/ 9.6 fat Total:221.7 kcals 30.6prt/ 1.2 carb/ 9.6 fat ref 5 18:00 ( pre treino) 80g de aveia 10 g prt /53.3 carb/4.8g fat 1 banana 1.2 prt /20.3 g carb 30 g whey 24g prt Total: 478.3 kcals 35.2 prt/ 73.6 carb/ 4.8 fat ref 6 19:40(pos imediato) 70 g de açucar mascavo 70g carb 20 g glutamina 20 g bcaa Total:280 kcals 70g carb ref 7 20:00 (pos tardio) 45 g whey 36 g prt 30g açucar mascavo 30g carb Total :264 kcals 36 prt/30 carb ref 8 20:40 100g carne 28.9 prt salada 2c de azeite 24 g fat Total:331.6 kcals 28.9 prt/24 fat TOtal:3320 kcals 242,4 prt/413.2 carb/75.5 fat Estou seguindo o esquema de treino que postei em julho, abc1 abc2 e correndo em velocidade muito baixa 30 min apos os treinos, o que da em media 1 h, 1: 1o de treino total. Desde o dia 15 de julho que estou tomando o lipo 6x black e de la pra ca perdi 4 kilos, a barriga dijminiu bastante, mas tambem perdi um pouco de volume no geral. As medidas nao alteraram muito, com exceçao da barriga que era o grande objetivo. a dieta a cima seguirei durante as proximas duas semanas que e quando acaba o lipo black e aos poucos começarei a introduzir mais carboidratos nas refeiçoes 1,2 e 3 e no pos imediato. Vou continuar correndo , embora faça apenas 20 min/3 dias e partirei para um clean bulk. Gostaria de opinioes para aumentar os hidratos nas refeiçoes que citei, privilegiando fontes limpas. este semana posto fotos da condiçao atual. Abraços

um individuo com 100 kg, com o objetivo de prevenir o catabolismo, e suplementando com 20gr de bcaa, sendo 10 gr antes do treino e outras 10 no pos junto com o carbo de alto ig, para 20 min depois tomar a whey teria seu objetivo atingido ?? e nesse caso se quiser adicionar glutamina ( 20 gr ), qual seria o melhor momento: junto com o pos imediato ou tardio ? tendo em conta o exemplo citado acima

Bom, tendo em conta a quantidade de informaçoes e quebras de paradigmas deste topico fiquei com uma duvida a cerca das melhores opçoes dos pre e pos treino, sendo que se juntarmos as informaçoes de outro topico que fala em pos e pos tardio, complica mais ainda..... pois vem por abaixo todas as terorias,que pelo menos eu, sempre ouvi e segui.... Sei que tudo é relativo e depende de um contexto geral de alimentaçao ,treino e descanso, mas o velho shake de aveia + agua + whey segue sendo uma excelente opaçao para o pre´?? e no pos, se adicionarmos ao shake glutamina e bcaas + whey + açucar mascavo, estariamos a desperdiçar whey na mesma ???'