Chernobyrl

Opa, valeu mano, a dieta já mudou bastante, eu li o livro do caio bottura que ensina contar macros e etc, a dieta tá bem diferente, 210g de prot por dia e tal, então, vou começar dar foco agora no peito e no ombro, tem alguma outra dica?

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Valeu mano, obrigado eu apliquei uma vez no ombro, nao doeu, mas n outro doeu, e eu não conseguia puxar o embulo, nao peguei a posição da mão pra aplicar só com uma Sim, obrigado Sim, obrigado A propósito, se alguem estiver acompanhando, estou com 80kg agora

Sim, mas tem musculos que vão doer mais, e musculos que vão doer menos, no caso eu ainda q n sou acostumado com essas dores kkk...

Apliquei na segunda na perna né, a intenção era vasto lateral, dai pesquisei na net, como se aplicava, e acabei seguindo o cara q ensinava no lugar errado, não apliquei em nenhum lateral nem no medial, acabei aplicando no primeio musculo da perna, q fica em cima do medial, que é o musculo mais fino da perna, resultado? ontem eu fiquei andando mancando e apoiando pq doia de mais, cheguei em casa, passei cataflan, anti inflamatorio e dor flex, pq hj é treino de perna, nao teria condições de treina, e a dor provavelmente pioraria, agora ainda doi, mas ja consigo andar sem mancar, vai dar pra treinar de boa, vamos q vamos, uma cagada feita, mas agora aprendi ao menos

As aplicações estão complicadas, fui aplicar no glúteo direito, doeu, dai puxei uma vez o embolo e saiu sangue, dai tirei a agulha ccomecou sangrar pacas, o glúteo tá foda as aplicações, parece q ele chegou a se cansar sei la, saturou, cristalizou não é sei, dai fui aplicar no vasto lateral, to usando a Agulha 30, fui até o fundo dai Deus uma doida, dai voltei um pouco a agulha, puxei o embolo 2x pra conferir, nada e sangue, dai apliquei, tudo certo, mas tá estranho essas coisas, penso se eu estivesse mandando uma trembo , prop e masteron, 3 drogas dia sim dia nao, tenso de mais isso kkk

Vou pedir pro coach melhorar o treino de ombro e peito, que quero melhores ganhos nesses musculos

Eu acho q a trembo tá te deixando louco

Feito mano, ainda não fiz as medidas com o personal, treinei quinta no feriado, mas por um problema q tive q ir pra uma cidade vizinha e dormir lá, não treinei sexta, nem sábado , nem hoje (domingo), peito nao treino desda segunda, ou seja sem pump total, hoje fui em um evento que tinha strogonoff, bagacei, então barriga tá meio estufada, não sei se da pra ver os resultados ainda, mas tentem comparar com as fotos do inicio se eu não me engano, terminei a terceira semana agora

Acompanhando, vamos que vamos, bons ganhos, ainda quero usar a trembo kkkk, uma pergunta, pq masteron no lugar de stano?

Semana que vem eu marquei pra tirar as medidas com o instrutor dnv, já vou tirar as medidas e tiro as fotos, posto tudo junto

Na aplicação de ontem provavelmentre atravessei um vaso ou uma veia, pq na hora q tirei a agulha sangrou pra caramba, demorou mor tempo pra estancar e lotou os algodões e minha mão de sangue, percebi na hora que finquei a agulha pq doeu de mais

5º Aplicação será hoje, to quase +2cm de braço, mas percebi um aumento na cintura abdominal também, vou reduzir um pouco o carbo ver se a barriga diminui

Vamo que vamoooo

Fiz a quarta aplicação ontem, dores OK, espero que continue assim :D, quero começar ver melhores os ganhos, to percebendo aumento da vascularização e um leve aumento de massa muscular

Recuperação da dor do musculo que aplica? ainda doi bastante, mas nada comparado a primeira aplicação, do jeto que tá, tá suportável

Hoje vamos para a quarta aplicação, hoje é dia de costas e ombro, por enquanto tudo correndo bem, ando percebendo que os pump pós treino andam muito bons.

Mano, eu também acho q pode ser muito psicológico isso, alias, espero mt que seja kkkk

Vou comentar um pouco dos colaterais q andei reparando, tristezas repentina as vezes(depressão), sou um cara bem alegre, esse tipo de coisa nunca me afetava, e agora está dando uma acelerada bem grande no meu coração, a ponto de estar doendo, tinha passado mas deu uma voltada.

São uma mistura de quatro esteres, 2 dias, 3 dias, 6 e 7 dias se não me engano, acho q vc precisa dar uma olhada no uso da dura, pq pelo que li o usa da dura não é o mais indicado pra ser aplicado dia sim e dia não, coisas que sao utilizadas assim são propianato devido sua meia vida, se vocẽ ler a descrição vera que falei também que será 8 semanas, e que só estou usando dura. Devido a outros componentes da dura n é aplicado DS/DN, vou postar a evolução

Aparentemente to mais vascularizado, o braço cresceu um pouco, minha perna nao sei, nem pantu, pq elas sempre foram grande, vou ver se tiro foto pra anexar lá, vai q muda até o fim do ciclo, percebi uma melhora no peitoral também, aparentemente bati o melhor estado que eu já estive de shape na academia, que foi ano passado, então a partir de agora entrarei no meu melhor shape, só espero perder um pouco de gordura também Espero que eu não tenha em mano, pq fiquei bem triste quando vi o resultado kkk

Sei não, pq vc é mais magro q eu, se as info do perfil ainda tiver a mesma, e temos a mesma altura Feita a 3 aplic ontem galera, tudo certo por enquanto

Terceira aplicação feita, daqui 30 minutos vamos pro treino :), Aplicação feita na nádega direita, não foi de primeira, a agulha não entrava, a pele foi afundando junto com a agulha e na entrava, dai desisti, coloquei um pouco mais pro lado e foi

Fala ai galera, 1 - Semana de aplicação tudo OK, Estou entrando agora na segunda semana, terceira aplicação será hoje, a dieta de sábado, domingo e de hoje não está sendo legal, pois estive dormindo na casa da minha namorada, e lá tem muita massa e pouca carne, então os níveis de proteina ficaram longe de serem atingidos, amanha terça volto pra casa, aproveitei esse tempo fora de casa para ler o livro do caio bottura sobre dieta flexivel, como calcular macros e etc, então agora já sei quanto preciso de cal, carbo, fibra, proteina e gordura diário, será melhor a dieta agora, quarta feira não terei aula dai vou tirar a noite para cozinhar a comida da semana, dai poderei voltar para uma dieta melhor, comprei mais 2 kilos de whey para poder inserir nas refeições liquidas, dieta vai ficar bem legal agora, falaram que estou aparentando mais forte, tive 0.5 de ganho de bíceps aparentemente, e as veias aparentam mostrar mais, tirarei foto no próximo sábado que vai ser depois do fim da terceira semana, para mostrar pra vocês a evolução, os treinos continuam insanos, tirando esse fds que não conseguir bater as metas da dieta, o resto anda ok, vamos que vamos.

valeu mano