bdan

Muito obrigado pelas excelentes considerações, pessoal! lorenzo_EP: Concordo, você tem toda razão, mas gostaria de debater só mais um pouco contigo para elucidar alguns pontos, se possível: "teu foco deveria ser construir massa muscular." - Perfeita colocação, mas como eu treinei 6 anos muito bons, sei quais meus pontos fracos. Pergunta: Ainda assim, é melhor eu construir "músculos em geral" do que "construir em detalhes/construir o que eu sei que é fraco e me daria trabalho depois"? (colocação parecida com o que você disse sobre suas pernas) "Por isso indiquei o upper/lower 2x, ele é equilibrado." - Na hipótese de eu poder treinar 6 dias na semana (eu poderia, mas queria evitar por questões de estudo), o upper/lower 2x ainda seria a sua indicação? "Sugiro tu começar com esse treino de base: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/" - Gostei demais desse treino! Mas me parece possuir pouco volume de séries, se executado na métrica semanal AB-AB. Qual sua opinião a respeito? Muito obrigado novamente aos dois!

Muito obrigado pelo Feedback, pessoal! Patrone: Já passei da fase de adaptação, por isso optei em alterar o treino, e o resultado inicial foi esse passado. Você tem razão, falta aeróbico ai... vou implementar (talvez na quarta, que é um dia off de musculação em si). lorenzo_EP: Você comentou que há um excesso de isoladores e exercícios pra músculos pequenos. Poderia dizer quais, ou se possível, o que você alteraria? Sobre o upper/lower 2x, passei 4 meses fazendo como adaptação, então vou seguir o ABCD ao menos por um tempo, por uma questão tanto de variação de estímulo tanto físico quanto mental, pois sempre me senti bem em mudar o treino de vez em quando. Obrigado novamente e um abraço!

Saudações, pessoal! Por favor, poderiam opinar sobre meu treino? Aceito e agradeço qualquer comentário, principalmente sobre o volume e quaisquer sugestões. Contexto: Treinei 6 anos seguidos, mas parei na pandemia, tive covid grave, mas atualmente sem qualquer sequela. Voltei na musculação há alguns meses. Quero um treino bem feijão com arroz, o simples sempre funcionou bem. Tenho todos os dias na semana para treinar (menos domingo), mas por uma questão de agenda e afazeres, pretendo treinar apenas 4 (ou eventualmente) 5 dias. o Treino ABCD sempre me fluiu melhor que um ABC da vida, daí minha escolha agora. Detalhes: Ectomorfo, atualmente natural, 1.90 de altura, 70kg, 9,54% de BF. Devo levar meu bulking até uns 17-19% de BF no máximo. Estrutura de treino sugerida: A (segundas) - Peito / Anterior de ombro / Lateral de ombro / Abdome Supino Inclinado com halteres: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Supino reto com halteres: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Cross over (polia baixa, para peitoral inferior): 4 séries de 10 repetições (até a falha) Fly: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Elevação frontal com halteres: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Elevação lateral com halteres: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Abdominal supra com anilha atrás da cabeça: 4 séries de 15 repetições Abdominal no banco (infra): 4 séries de 15 repetições B (terças) - Costas / Posterior de ombro / Antebraço / Panturrilha Puxada na máquina com pegada pronada: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Remada curvada com barra: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Remada baixa: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Crucifixo inverso na máquina (para posterior de ombro): 4 séries de 10 repetições Extensão de punho na polia: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Flexão de punho na polia: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Panturrilha em pé: 6 séries de 10 repetições (até a falha) Panturrilha sentado: 6 séries de 10 repetições (até a falha) C (quintas) - Perna completa Agachamento livre: 4 séries de 10 repetições Leg press 180º: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Cadeira extensora: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Cadeira flexora: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Mesa flexora: 4 séries de 10 repetições (até a falha) D (sextas) - Bíceps / Tríceps / Lateral de ombro / Antebraço / estímulo no peito Rosca direta com halteres: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Rosca scott com halteres: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Bíceps na polia alta, posição horizontal: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Tríceps testa com halter: 3 séries de 10 repetições (até a falha) Tríceps francês unilateral: 3 séries de 10 repetições (até a falha) Tríceps corda: 3 séries de 10 repetições (até a falha) Tríceps coice unilateral na polia: 3 séries de 10 repetições (até a falha) Elevação lateral na polia, unilateral: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Rosca inversa: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Fly: 4 séries de 10 repetições (até a falha) Obrigado novamente!

Muito feliz que seus exames estão ok. Mas tem coisa errada ai. Alguma coisa não ta certo. O valor que você atingiu de testosterona total está ridiculamente alto. Esses valores só são possíveis se alguém utilizar mais de 1 GRAMA de testosterona por semana! Pra você ter uma ideia, a única vez que eu atingi esse valor foi quando eu era louco e aplicava 5 ampolas de Durateston de farmácia por semana! É uma dose muito alta!!! ( Nao que isso seja necessariamente ruim, mas é alta ainda assim) Alguma coisa aconteceu... Como não é possível hiperdosar tanto um anabolizante por questões físico-químicas, o laboratório deve ter feito os exames nas coxas ou você está aplicando 1 bujão por semana kkkkkkk

Booooa!!! Vai na fé! Alguns conselhos interessantes: °Treine como um iniciante por umas 2 semanas pelo menos, no mínimo do mínimo. Inclusive, pessoalmente, eu optaria por um Full Body ( AB descanso AB ) por esse período, apenas para voltar seu condicionamento. Aí você poderia deixar as repetições na faixa de 15 a 20, realizando 1 ou 2 exercícios por grupamento com 2 ou 3 séries cada exercício; °Quando voltar a treinar mais forte, evite ao máximo sobrecarga nos membros superiores: Punho e Antebraço são as portas de entrada para o resto do nosso tronco. TUDO vai exigir deles. Seja estrategista. Utilize métodos e técnicas avançadas para elevar a intensidade ao máximo, mas preservando sempre as cargas baixas (e não estou nem falando de altas repetições... Há maneiras de fadigar seus músculos com pouquíssimas cargas e igualmente pouquíssimas repetições) °Por último, o mais importante: Ao menor sinal de dor articular ou alguma outra que não seja do exercício, PARE IMEDIATAMENTE a execução!!! Encontre outro exercício que se encaixe no lugar.as sempre lembrando da questão do excesso de carga. Você está mais forte por conta dos hormônios, mas não deixe isso subir à cabeça. Inclusive, quando estiver em execução de exercícios principalmente pra peito, costas e bíceps, tomei cuidado para não apertar demais a barra ou o que quer que esteja segurando. Lembre que a mão é apenas um gancho, apertar não muda nada, embora façamos isso inconscientemente as vezes, principalmente se está pesado. No mais, continuo na torcida! Hoje fiz treino de costas e bíceps, e meu antebraço voltou a doer depois de umas 6 semanas. Não sei o motivo dessa dor, mas estou extremamente irritado por isso, não consegui treinar bíceps direito e não sei o porquê!!!

Vai na fé! Mas eu de você não pararia com a Deca nessa altura do campeonato. Com essa dose de Testo você poderia ter pego 1 testo e 1 Deca, e a outra testo um pouco mais pra frente. Faz tudo quanto é exame e posta aqui, quem sabe eu também teste esse Lab aí kkkkkkk

Minha mãe é fisioterapeuta, sempre nos ajudou com boa postura, fui ao médico somente após avaliação formal dela. Com certeza vou me policiar ainda mais com a execução, mas no fim das contas isso nunca foi o real diferencial, já que essa assimetria me persegue desde antes de eu treinar. (Obviamente preservando as devidas proporções)

Interessante... Qual sua estratégia? O que poderia me recomendar?

De fato. Tanto é que foi assim que eu minimizei a minha assimetria de braço. O meu único receio é fazer meu braço direito ficar maior que o esquerdo de novo, por conta de exercitar o peito direito mais do que o esquerdo. Então, o problema não é bem esse. A falha não é neuromuscular, de execução, ou correlatos, e sim falha por genética mesmo, uma característica do próprio músculo, que muda da água pro vinho entre os dois. Meu irmão brinca comigo me dizendo que "Meu peito esquerdo é mesomorfo, meu direito é ectomorfo" kkkkk

Boa tarde pessoal! Como resolver assimetria de peitoral? Tenho uma assimetria de peito que me persegue desde criança. Embora eu seja destro, o meu peito esquerdo é, e sempre foi, bem maior que o direito, embora a força seja uniforme nos dois. Segundo o médico após inúmeros exames, em resumo, minha genética no peito esquerdo é tão boa que ele se desenvolveu sozinho naturalmente com movimentos do dia dia e com as batidas do meu coração. Em compensação, o direito não vai nem com reza braba. A minha dúvida, um pouco diferente das demais dúvidas desse tópico, é a seguinte: Como meu peito do lado dominante é o menor, como corrigir ele sem dar ênfase para todo o lado direito? Pois sempre tive os braços assimétricos(não tanto quanto o peito), com o direito maior, mas recentemente consegui resolver isso depois de muito custo. Meu medo é essa assimetria voltar se eu exercitar muito mais o direito. Como a dúvida é pontual, acredito não precisar colocar informações extras, como medidas e fotos, porque não me meço e ando sem tempo de tirar as fotos. Mas acreditem, a assimetria é bem grande. Obrigado a quem puder ajudar.

Foi inflamar nessa altura do campeonato? Como está? Aliás, o que houve exatamente?

Sinceramente, não use HCG. Como muita gente já te disse aqui, seu ciclo não é tão supressivo assim. E outra coisa, como você já vai utilizar oxandrolona, dependendo de como você encaixa-la no seu protocolo, ela pode (PODE, não quer dizer que vai, não espere milagres) ajudar seu eixo voltar ao normal devido a um rebote que ela causa. Guarda esse HCG pra quando for ciclar tren, na sua TPC tamoxifeno tá de bom tamanho.

HCG Intra ciclo não é uma opção interessante, salvo pouquíssimas excessões. Na TPC também não é boa ideia. HCG deve ser utilizado no intervalo existente entre o final do ciclo e início da TPC. Antes é desnecessário, e após é burrice.

A minha foi agora kkkkkkk 1,7ml no vasto direito, mamão com açúcar como sempre. Maravilhoso que esteja ingerindo D3! Segue firme e não esqueça do cálcio pelo amor de Deus!!!! Se tá comendo lixo, por hora beleza, só cuidado pra não engordar muito a toa e cuidado com os carboidratos, pensando na questão da retenção de líquidos vinda do ciclo. Boa semana!

Boa! A dieta você está seguindo fielmente? Aproveite a Deca, consuma vegetais verde escuro, como couve, e leite, se possível suplementando com vitamina D3, para maximizar a absorção de cálcio, o que, para a recuperação de uma fratura, uma lesão óssea, é muito bem vindo!

Cuidado com esse IA, ou corre o risco de reduzir muito seu e2. Stano não retém, pois não aromatiza. Não foi por causa dele, com certeza. Faça exames de sangue para ver se seu feeling está correto e está administrando corretamente seu IA. Não abuse de seu corpo pois, cedo ou tarde, alguma coisa você vai sentir nas articulações. Evite exercicios com impactos e cargas exorbitantes e não terá maiores problemas com essa dosagem.

Os primeiros colaterais estão tranquilos por enquanto?

Muito bom essa exposição que você fez de idéias. Só fiquei em dúvida quanto à proteína... Eu também pensava como você, e sempre segui desse modo. Mas há 3 ou 4 dias, eu vi o Pina recomendar 2g/kg inclusive para hormonizados sob o pretexto de que anabolizantes, acima de tudo, diminuem a degradação protéica, e, com isso, teria um saldo não tão negativo para balancear. Achei interessante, mas não sei se é 100% válido... O que acha?

Caiu muito? Quanto foi? De antemão já aviso, em duas semanas você não catabolizou muito, quase nada mesmo. Deve ter sido apenas retenção e até um pouco de gordura...

Perfeito! Sua recuperação do joelho traduz bem o que eu disse. Muito bom que você tenha esse tipo de experiência e vitória no currículo, acrescenta muito na sua condição. Como exatamente foi o seu protocolo, sua rotina de treinos e exercícios pró joelho? E sobre o antebraço, ajuda sim, e muito! Foque em exercícios com longas e numerosas repetições, mas apenas utilizando força excêntrica nos exercícios. A parte concêntrica fica para um parceiro fazer, ou seu outro braço mesmo. E dependendo da intensidade da coisa, pode-se inclusive treinar todo dia, até dias vezes por dia de for o caso, sem nenhum tipo de problema. E, com o passar do tempo, aumentando a carga aos poucos. Isso costuma ser eficaz, inclusive é o que estou fazendo no meu caso.

Considere prolongar o ciclo em mais 2 ou 3 semanas, já que está utilizando éster longo. Vai ser melhor aproveitado. Boa escolha optando só por testosterona! Bons ganhos!

Boa sorte, bom cutting! Acompanhando! Vai ser particularmente interessante seguir sei relato porque, ultimamente, a cada 10 vendedores de AEs, 20 trabalham com essa marca, então chove promoção e o preço vai lá em baixo. Se a Tren, que possui um dos mais caros sais, bater legal, provável que o resto bata também, e eu teste a marca também. Agora, se não bater, c certeza é óleo de bronzeador hahaha Parabéns guerreiro! Corajoso! Tmj

Valeu! Pra mim não, melhoras pra NÓS! Fisioterapia é bom pq pode atacar em várias frentes. Desde exercícios simples, alívio de dor, correção de postura, fortalecimento muscular, articulações, recuperação de movimentos, etc. Tirando o fato de ser extremamente caro em comparação com nossa singela academia, você não vai precisar disso se o médico disse que não, então, aproveite a deixa pra procurar uma academia que ofereça exercícios funcionais. Pro sei caso, isso seria mais ou menos um ponto ótimo, um meio termo entre musculação (pesado demais) e fisioterapia (leve demais). Vai fortalecendo a musculatura da região afetada... É o mesmo princípio de quem tem problemas em articulações: após fortalecimento da região afetada, os esforços são absorvidos pela musculatura, e não ligamentos. DICA DE OURO: NÃO faça esforço no local da dor e nem com o membro afetado! Poupe o braço o máximo possível. Embora você sinta que pode forçar mais, se fizer agora é suicídio. A Deca, no momento, está apenas mascarando sua lesão suprimindo sua dor. Quando ver, estará pior ainda se forçar, e isso pode ser facilmente noticiado principalmente no dia/horas anteriores às primeiras aplicações, visto que a concentração vai diminuindo um pouco e você vai voltando ao normal. Cuidado maninho!

Como seu IA é manipulado, Acredito ser boa esse tempo que você está tomando. Quanto a validade, pode sim, Acredito que até uns 3 meses não tenha problemas, pois já tomei remédio vencido nesse prazo e foi show de bola kkkkkkkkk A Deca deve estar ajudando sim. As minhas dores também sumiram, e amanhã completa 1 semana apenas. Repito pra você... No momento é apenas analgésico pra ti. Faça fisioterapia ou exercícios simples em casa, e aí sim poderá ser sua cura. E eu duvido bastante que as espinhas sejam pelos fármacos, pois faz pouco tempo que você começou e está aplicando em low doses. Provavelmente são oriundas da dieta.

Quanto a procedência da coisa, cuidado. Pegou de onde? Evita pegar da China, ouvi muitos e muitos casos de SARMS ruins vindo de lá - e sinceramente, não só isso, e nem só de lá. Em segundo, como dúvida sobre a digestão... É realmente necessário encapsular? Não é mais fácil (e barato principalmente) comprar uma balança de precisão e pesar a dose necessária?