ViniAguiar

Fala galera, sou novo aqui no forum e gostaria de pedir uma ajudinha para voces Tenho 15 anos (faço 16 no inicio de setembro), peso 88kg, aprox. 14% de bf, 37cm de braço e 96 de cintura u.u Eu começei a treinar em 2008, mas como eu ainda era muito novo, meu treino nao era um dos melhores e eu nao me dedicava muito.. eu ia 3 meses na academia, depois parava por mais 3 meses e assim em diante, em outras palavras, eu ia na academia só por ir. Me considero meio gordinho, mas também nao sou aqueles gordos molengas, tenho uma genética rasoavelmente boa. Não pretender levar a serio uma dieta de perda de gordura pois sei que nao iria conseguir seguir ahuehaeioa entao meu objetivo é ir crescendo na parte muscular e ir diminuindo a gordura aos poucos. No inicio desse ano, decidi que queria me dedicar, começei um treino de hipertrofia e tentava levar mais a sério esse treino, fui numa nutricionista e começei uma dieta (que as vezes dou uma avacalhada nos fins de semana u.u mas isso vou melhorando haha) De suplementação, eu uso um whey manipulado de manhã, tomo um termogenico antes do treino (therma pro hardcore), malto durante e após eu tomo whey optimum gold standard+malto+creatina. A partir desta semana, vou ter um tempo todos os dias para ir treinar, e gostaria de começar um treino bacana com objetivo de hipertrofia, preferencialmente ABCABC Eu queria pedir a ajuda de voces para montar esse treino, com 4 exercicios para membros maiores e para menores.

Olá, desculpa se já existe algum tópico como esse, mas eu dei uma pesquisada e não encontrei nada parecido. minha duvida é: mais de 4 exercicios para membros grandes e mais de 3 para membros pequenos não é uma boa ? eu tava na academia esses dias e vi um cara (bem grande e definido por sinal) comentando que fazer mais de 4 exercicios para membros grandes é bobeira, que o musculo não aguenta e talz.. mas ontem eu tava aqui no forum e vi um cara dizendo que seu treino tinha 8 exercicios para membros grandes.. Eu queria saber se isso de mais de 4 para membros grandes e mais de 3 para pequenos é 'prejudicial' mesmo ao músculo.. obrigado

Cada vez fica melhor. esse foi o ultimo capitulo postado por Miguel?

Pode crer, desculpa, não tinha reparado.. haha

Putz cara, não fala isso ! se eu não conseguir terminar de ler essa história vou ficar histérico HAHAHA desculpa pela pergunta besta, mas isso aconteceu mesmo ou é só uma histórinha inventada? u.u se aconteceu mesmo, seria legal se tivessem fotos..

Ansioso pro próximo, mas assim que é legal, indo aos poucos, haha tem quantos capítulos?

Posta mais cara, to curioso também para saber o resto, muito bom !