Ivilarim

Ressuscitando o tópico apenas para agradecer a dicas. Sou novo no ramo, na verdade o meu primeiro objetivo é malhar apenas panturrilha e não ter mais essas pernas de sabiá. Estou treinando todos as manhãs em casa, utilizando o degrau da sala e acelerando o ritmo até queimar bem e falhar a subida (diariamente em torno de 7 a 10 minutos) e depois mais uns 10 minutos de abdominais. Tenho uma pequena pergunta: Há a necessidade de aumentar minha alimentação para melhores ganhos? Me alimentando bem ou mal, dificilmente eu saio da casa dos 65kg's. Praticamente não tenho massa gorda. É necessária a ingestão de massa para obter melhores resultados na panturrilha.