Kacio Pontes

Então, aí é que tá...eu literalmente não tenho pernas rs...sou deficiente

Seguinte, daqui a um tempo eu vou ter muita coisa pra fazer no meu dia a dia e só vou ter segunda/terça/quarta para treinar daí eu queria saber se tem como distribuir os músculos para treinar nesses 3 dias seguidos Sei que não é o ideal e tá longe disso mas eu não quero parar de treinar E Eu não treino pernas (membros inferiores) somente os superiores, então queria uma ideia de divisão de treino para musculos superiores pra segunda,terça e quarta