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Alguém poderia me responder ? rsrs Alguém poderia me responder ? rsrs

Vlw pelas repostas galera, Vou comprar o omêga 3, e tirar a malto, se comprar waxy maize qual seria melhor horário pra tomar ? Além disso o que acham da arginina ?

Devo usar a malto no pós treino ou tirar da dieta ? Se eu tirar da dieta como vou repor os 47g de carboidrato que ela me proporciona? Alem disso, o que acha de suplementar omega 3 e arginina ? Vlw

Altura: 1,80m Peso: 71kg Idade: 17 BF: 14% Objetivo da dieta: Bulking Primera refeição 6:00 Pão integral 2 fatias 50g > 20g de carbo 5,5g de prot e 1,1g de gordura Requeijão e 2 fatias Peito de peru > 0,9g carb 7,3g prot 2,2g gordura 100g de banana > 23g de carbo 1,1g de prot 0,3g gordura 50g de flocos de milho > 42g de carbo 4g de proteína 0,4g gordura Segunda refeição 9:40 Batata doce 180g > 36,8g de carbo 1,2g de prot 0,2g de gordura Whey bar > 14g de carbo 16g de prot 3,9g de gordura 100g de banana > 23g de carbo 1,1g de prot 0,3g de gordura Terceira refeição 12:40 200g de Arroz integral> 51,6g de carbo + 5,2g de prot + 2g de gordura 140g de Feijão > 19,04g de carbo + 6,72g de prot + 0,7g de gordura 150g de Contra filé > 0g de carbo + 53g de proteína + 15g de gordura 30g de Batata Frita > 12,3g de carbo + 1g de proteína + 4,5g de gordura Junto com alface tomate cenoura beterraba e couve-flor (ainda nao contei a quantidade) Quarta refeição 15:30 100g de manga > 15g de carboidratos + 0,8g de proteína + 0,4g de gordura 2 fatias de pão integral > 20g de carbo 5,5g de prot e 1,1g de gordura Requeijão e 2 fatias Peito de peru > 0,9g carb 7,3g prot 2,2g gordura Quinta refeição 17:30 pré treino (treino inicia 18:30/18:40) 100g de granola > 65g de carboidrato + 10,25g de proteína + 8,75g de gordura 100g de banana> 23g de carbo 1,1g de prot +0,3g de gordura Intra treino: Maltodextrina growth 50g > 47g de carbo Pós treino: Whey optimum nutrition 30g > 24g de prot Creatina universal 5g 100g de banana> 23g de carbo 1,1g de prot +0,3g de gordura Sexta refeição 20:30 100g de filé de frango> 30g de proteina + 12g de gordura Junto com brocolis cenoura tomate e alface ( ainda nao contei a quantidade em gramas) Sétima refeição 22:30 Caseína optimum nutrition > 24g de proteina Total do dia: 440g de carbo + 206,25g de proteina + 55,33 g de gordura Totalizando aproximadamente 3080 Kcal Obs: Pretendo tomar omêga 3, qual horário seria melhor pra colocar ele na dieta. Além disso queria saber se posso ou devo tomar algum suplemento a mais, pensei em arginina o que acham ?