jucaa

uhum, melhorar o aspecto do braço deixar ele mais preenchido

vou tentar tirar manin, é dificil tirar foto sozinho mostrando haha mas se minha mulher estiver junto na hora peço pra ela tirar, normalmente eu uso 25x7 mas agora o manu me passou uns pontos diferentes e to usando 20x5 mesmo até pq meu braço a pele é mt fina e tenho mt vascularização é tenso rs

UP !! Fala galera vamo lá.. hoje sexta feira, dia de encher a braçaria kk tem shot de enan,prop,npp e tren vou fazer pontos de 0.5ml no biceps e no triceps, são 8 aplicações + massagem fico uns 30-40min pra fazer tudo rs mas vamos ver o pump no treino, dieta ta indo ok hoje também, ansioso pra me mudar logo e deixar minhas coisas em ordem e me internar nessa prep como nunca antes xD preciso correr atrás de comprar mais GH ja tb to só com 3 caixinhas aqui, tentar juntar dinheiro pra pegar pelo menos 20 logo pra não dar problema.. Hoje filmo pro canal falando dessa prep e treino de braços vamo que vamo, obrigado ao pessoal que manda msg direto dando apoio e incentivo por eu ter voltado a relatar e etc.. a participação de vocês é o mais importante pra mim e incentiva a relatar e interagir mais com todo mundo aqui, vou tentar me manter o máximo possível ativo aqui e ajudar o pessoal é noix

Usa da alpha então man que confio mais, eagle eu sei de onde vem o sal ... não que é ruim mas turina ta bem difícil mesmo relata pra gente se puder, turina é um droga bem interessante, manda ela de KS que fica bom dai o HCG pode usar intra ciclo 500ui semana mesmo que ta ok

ah entendi man, ai acho valido.. mas eu colocaria ela já no final do ciclo então e depois manteria na ponte... hcg usaria 3-4 semanas 250ui dsdn, assim como tem bastante artigo contra, tem bastante artigo a favor... mas na pratica testando nos meus alunos e lendo alguns estudos ele recupera o eixo com mais eficiência na TPC mesmo intra ciclo seria apenas pra manter as bolas rsrs

fala man, vamos lá... ciclo sem testo com primo e oxan vai suprimir sim o eixo seu coach ta viajando... segundo ciclo eu gostei, turinabol é dificil ter fonte boa e tbm não acho que fará muita diferença no ciclo, eu descartaria oxan na tpc tbm não vejo por que... enantest 250mg semana primo 100mg dsdn ultimas 6 semanas entra com oxan após faria serms hcg eu usaria na tpc tbm

vão ser feitos exames a cada 4 semanas nessa preparação vou ir postando alguns pra vcs dai

faço particular manin, mas eu consegui uma via do SUS com a irmã da minha mulher que trabalha lá... ai não paguei esses exames, mas sairia na faixa de 700 reais se não me engano

RELATO DE ONTEM Fala galera Up aqui no relato Ia filmar o treino de ombros hoje mas acabou que tive uns imprevistos e fui treinar só as 22h ai não deu tempo, mas amanha filmo o treino de braços... No mais tudo certo Dieta foi 100% e to ajustando meu horários aos poucos, ontem tomei uma mijada do manu por causa disso até... Mas ele ta certo eu ando dando prioridade demais pra trabalho e problemas e esquecendo um pouco do João atleta e acabo deixando de fazer algumas coisas que não podem acontencer... Enfim, esse final de semana vou me mudar, estava morando com meus pais e vou voltar a morar sozinho agora a rotina vai ficar 100% dai a partir de semana que vem e quando eu for ver o manu daqui 2 semanas vamos organizar isso tudo tbm. Hoje to com a cabeça meio ruim, muito stress ontem de tarde la em casa . Ciclo ta ok 3 dias com a trembo e hemo e ja vejo o fisico mais denso e vascularizado, irritabilidade tbm mais alta mas creio ser por conta dos problemas que venho passando, meio desanimado ... Segue uma foto do sul brasileiro, uma da premiação ao lado do terceiro e essa nos confrontos, tava bem cheio e denso no dia, 87kg porém não tão seco como entrei em 2014, só que 10kg mais pesado também e não quis secar no talo porque não achei que precisava me desgastar tanto, ainda bem que deu certo xD

fala manin, ja usei dura sim... até to com umas dura de farma aqui pra usar mais pra frente talvez pra evitar o jeito é fracionar mais os spots, aplica 0.5 cada lado fala manin, depende muito... insulina não é tão simples assim de usar, tem que ver qual o objetivo, como vai ser feito o uso e etc tem que saber bem o que ta fazendo xD

vou fazer no treino sim man, gosto em supinação tb ou com halter em pegada neutra se não sinto um pouco de dor tb vou fazer com corda no cabo no treino hoje

pode deixa, eu vou filmar o treino ai explico algumas dicas

curto man, mas como eu ganho whey, eu uso ele pq dai gasto menos as claras é 11-12 reais o litro aqui fiz testo livre, total creatinina, ureia tgp tgo colesterol total ldl hdl prolactina, estradiol insulina, glicemia tsh, t3,t4 hemograma completo acho que isso RELATO Pessoal... Ontem capotei e não fiz o relato mais tarde dou um up, hoje vou fazer um video pro canal, falar do inicio da prep e treino de ombro, tem algo em específico que vcs querem que eu fale? Mandem umas sugestões ai pro video ficar top

por enquanto não tem necessidade manin, to a muito tempo sem gh e sem insulina também, primeiro entrar com os aes com o tempo as coisas vão mudando hehe obrigado irmao, tamo junto ! hahaha ela vai sim.. vai ser bom pra agregar pra vcs também, hoje em dia mulherada ta sem noção, usa um monte de aes e se estragam vocês vão ficar de cara em saber o que minha mulher usa e ver o nivel que ela tem e vai chegar esse ano, não tem segredo basico bem feito = resultados

nunca usei nordi 2ui pra saber se compensa mais que 4-6 de bergamo mas sendo de procedência acho valido sim man, eu poderia usar dura de farma mas confio na que to usando mas entendi o que vc quer dizer, eu nao tenho fonte pra nordi... mas eu quero ver de usar mais pra frente pra qm ta a 2 anos sem gh e a 17 semanas do champ 4ui de bergamo to felizão ja

pois é man, mas esse bergamo é confiavel de de uma fonte segura minha tanto que eu fiz exames em alunos e atletas meus antes de pegar pra mim até porque eu já tomei muita ré com GH falso e foi um dos motivos de eu parar de usar GH por um tempo, 2200 mes pra 3ui de gh fica inviavel pra mim por enquanto, mas se eu conseguir usar nordi seria otimo exato manin... dificil é ter a fonte de GH bom e barato tem que aproveitar quando acha rs 120,00 pra 12ui batendo alto nos exames ta otimo eutropin dizem que é bom, nunca usei, tbm tem um preço com bom C x B mais pra frente vou fazer exame com esse e posto aqui

minha pvt tava cheia, desculpa... agora ja limpei qualquer coisa só chamar

RELATO fala galera, vamos ao relato... Como eu falei na foto que postei ontem no instragram eu ainda não segui 100% o projeto Hoje chegou o resto dos meus aes da phenix que faltavam, tava só com enantest e npp na primeira semana, hoje vou fazer a primeira aplicação de tudo na dorsal A dieta tbm ainda não estava 100%, eu to pra me mudar essa semana e ta tudo uma bagunça aqui pra se organizar mas essa semana enfim tudo vai se normalizar, mas hoje foi o primeiro dia que segui 100% o projeto, horários e tudo mais... ontem eu fiquei até 3h da manhã com a minha mulher no consultoria dela trabalhando fui dormir as 5h e hoje acordamos cedo pra treinar as 10h, to um pouco cansado mas ok... preciso deixar o trabalho em dia. CICLO apliquei o Gh de manhã, voltei a me sentir bodybuilder fazia tanto tempo que não usava xD como falei tava só com enan e npp, não sei se é psico mas me sinto mais cheio e mais forte já e não to comendo mais carb que antes, NPP é legal rs hoje vai ter aplicação de npp,prop e trembo na dorsal TREINO Hoje foi dorsal, treinei com a minha mulher de manhã, alias ela ta se preparando tbm pro estadual na categoria womans physique, tem um potencial enorme, vou até convencer de ela relatar a prep dela também, vai servir de informação pra mulherada que pensa que tem que tomar mais aes pra evoluir e acabam se estragando mais e mais, que é o que vemos muito por ai... Segue os exercicios de hoje Pulldown Puxada frontal Puxada articulada hammer Remada maquina pegada supinada (2seg isometria) Remada baixa com V em cima de step Puxada com V com tronco inclinado (fica tipo uma remada) Hiperextensão lombar super slow total era pra fazer antebraço e abd hoje, mas vou voltar ainda as 21h pra fazer cardio e treino abd e antebraço tbm DIETA Hoje enfim ta sendo 100%, só troquei o arroz por batata em uma ref porque fiz um teste na airfry (seila se é assim que se escreve rs) e ficou bom xD Mas mantive os mesmos macros, foi na ref pós treino. 3 sólidas e 3 liquidas fica bem tranquilo de fazer, atualmente são 200gr de arroz/200gr de frango/peixe e 3 refs, e 3 shakes com whey leite aveia Posto a dieta detalhada depois e atualizo no inicio do relato também. Acho que no mais é isso, meus exames saíram ontem também e nunca me vi tão Health rsrs pra quem veio de 20 semanas de prep, usou 17aa pacas no final, meu hdl deu 40 + , ldl ótimo, os outros todos dentro da referência, unica coisa que preciso corrigir é o estradiol que tava alto... o meu sobe fácil mesmo e vacilei no IA, tbm usei letrozol na ultima prep e o rebote dele é zoado, daqui 4 semanas farei novos exames, como falei antes nessa prep é tudo mais metódico e mais detalhado, o Manu ta com algumas ideias novas (que não posso contar xD) mas vai ficar bem interessante vocês vão ver, nextlevel mesmo haha Essa semana tiro foto atual do shape e atualizo Comentem e perguntem o que quiser tamo junto seus puto

to faz um tempo já man, como só fiquei 2 meses em cruise após 20 semanas de prep, não da tempo de fazer o desmame como tem que ser feito... não mecho com tireoide a toa, não é bem assim... cada caso é um caso obrigado man!! tmj xD opa man, obrigado apenas em jejum to usando, só vou fracionar se aumentar a dose espero que ajude mesmo, é caro pra caralho rs mas quando usei em 2014 fiquei bem e evolui bastante e usei kigtropin na época ainda (chines) pgf-2, usei em 2014 também por 20 dias, não gosto, muito colateral pra pouco beneficio, te desidrata muito, te deixa flat eu perco fat fácil mas o volume vai também, então não posso arriscar demais, por isso não faço IF, keto e etc... meu corpo não responde bem com extremismos assim aplico seg qua e sex 200mg enan junto com 150mg de prop

sim man, eu fazia uns off pesadinho rs hoje eu como menos do que quando tinha 16-17 anos algumas coisas eram desnecessárias se eu começar a comer muito agora certeza que vou incomodar, ainda mais com hemo então melhor deixar começar a sentir fome, dai sim começar a comer mais sólidos ...

Vou relatar isso diariamente das aplicaçoes , to fazendo 35min td dia mantive cardio mesmo de férias 3-4x na semana tbm Eu faço cruise man, e todo atleta tem uma fase da preparação em que reduz as doses, mas se tratando de nivel pro depende muito do calendario de competições ai nao te muito o que fazer mesmo, mas todo atleta consciente tem sim periodos que diminiu os androgenicos, tudo é planejamento, não pode dar uma de loco não... A gente ja tem exemplos no Brasil de atletas que não ouviram o próprio corpo e pagaram por isso, tem que se cuidar. Eu fiz uma bateria de exames que o Manu pediu antes de iniciar a prep

Atrapalha man... mas hoje tem uma pasta da jantana que esconde ela quase que totalmente, não me lembro o nome agora depois me chama pvt que te falo 4ui jejum junto com t3 t4 espero 30min pra comer

Fala man o relato é justamente pra isso, compartilhar as infos com vcs, como o manu é meu coach tem alguns detalhes do treino que não posso falar porque é individual pra mim, mas eu prefiro treinar com mais volume e intensidade, gosto de variar os angulos e ter o máximo de estimulo possivel, acho o método do dorian extremamente lesivo e o baixo volume acho mt superficial o estimulo, eu mesclo um pouco de tudo... Não sigo uma metodologia exata, mas gosto muito do método do patrick tour SST

Com meu dinheiro ne man haha fisiculturismo nao da grana, eu trabalho igual retardado pra pagar as contas e competir, tanto que quase larguei mão de tudo a um tempo atras, mas é meu sonho e não vou desistir dele nunca... pago 120 na caixa de 12ui, fiquei 2 anos sem gh e sem evoluir tanto por falta de recurso agora to tentando me virar nos 30 pra chegar em alto nivel esse ano 17 semanas To tentando upar aqui mas n to conseguindo depois tento no pc em casa, mas tem todos os meus relatos aqui no forum e no meu insta tem minha evolução dos 17 aos 19 onstage e recentemente postei a evolução de 2016, diario do juca o nome do meu primeiro relato tinha 16 anos xD

FALA GALERA!! voltei xD bom depois de tanto me pedirem e motivado pelo pessoal esse ano decidi voltar aos relatos e com bastante novidade pra todo mundo... quem me acompanha a mais tempo já conhece meus relatos, inclusive estão todos aqui no forum é só pesquisar, mas pra quem é novo vou me apresentar pro pessoal... Meu nome é João Vicente sou atleta desde os 17 anos, hoje tenho 22 anos Sou atleta na categoria junior, ja fui tri campeão estadual pela nabba, campeão brasileiro e tbm sul americano, tbm fui 4 lugar no mundial pela nabba em 2015 em 2016 eu competi a copa oeste, sul brasileiro e mr santos, ganhei a copa oeste, o sul brasileiro e fui 3 no mr santos de 14 atletas em ótimo nível Todos os meus titulos até 2014 foram com o Emmanuel como meu coach, aconteceu muita coisa em 2015 e 2016 e acabei trabalhando por conta nesse meio tempo, passei por diversos problemas, quase larguei mão de competir muitas vezes por falta de incentivo, o unico incentivo que me manteve focado foi do pessoal que me acompanha mesmo, pois todos sabem que competir em alto nível é muito caro e sem patrocinio fica dificl... Mas eu mantive o foco e voltei em 2016, não estava na forma que eu queria ainda até por falta de recurso mas o objetivo que eu tracei eu atingi e fiquei bem satisfeito, mas agora a novidade que temos é a seguinte... Emmanuel ta de volta xD e vamos continuar o trabalho que foi interrompido, perdemos um bom tempo e agora vamos correr atrás disso, não temos o mesmos recursos que meus adversários, mas se tem uma coisa que a gente tinha e ganhava por isso no passado é inteligência, raça e muito treino e dieta, então isso nós faremos ainda melhor eu garanto! Nosso objetivo esse ano é o estadual IFBB em santa catarina, classificar pro Brasileiro IFBB e quem sabe o Sul Americano, Mundial.. Ou seja tudo que foi feito na Nabba como junior, quero repetir na IFBB, só que agora ainda melhor, com um novo físico e vou compartilhar isso tudo com vocês Se eu contar tudo que passei aqui escrevo um livro, então fiquem a vontade pra perguntar o que quiserem, afinal o relato é pra isso, vamos a preparação agora, Tirei 2 meses de férias após o Mr.santos comendo 3000kcal por dia, treinando 4-5x por semana com baixa intensidade e em cruise 100mg dsdn de proptest 100mg dsdn de masteron nada mais nada menos, não usei GH nessa prep, to sem GH desde a prep do mundial já, desde então foi só aes mesmo nisso eu mantive 90kg em boa condição chuto uns 6-7% de bf, todas as dobras abaixo de 10 menos a subescapular que é sempre a mais alta 10.8 tirado pelo adipômetro profissa do Manu xD Fui pra curitiba ver ele pessoalmente e planejar meu contest, o protocolo vai se alterando durante a prep, acredito que esse fique por 4-6 semanas Segue o protocolo PROTOCOLO 600mg enantest semana (phenix) 450mg proptest semana (phenix) 500mg npp semana (phenix) 400mg trembolona semana (phenix) 100mg hemo dia (phenix) 50mcg t3 (phenix) 100mcg t4 (farma, puran t4) anastrozol 1mg dsdn (phenix) 4ui gh dia (bergamo) Todos os Ae's são da Phenix Athletics , tenho usado ja faz mais de ano, não tenho o que questionar da qualidade sempre cumpriu o esperado em mim e nos meus atletas, alunos e etc... Posso até dizer que tem qualidade superior a GC que eu usava no passado, existem outros bons labs, gosto de landerlan tbm... mas hoje a phenix tem um bom custo beneficio, boa variedade e cumpre com o que preciso, então não tenho porque mudar, evolui muito ano passado sem GH apenas com os aes deles e esse ano sei que não vai ser diferente Como podem ver as dosagens são até menores do que eu usava no passado, esse ano o protocolo será mais inteligente e mais metódico, Emmanuel estudou muito e ta com algumas ideias novas pra colocar em pratica, então vamos ver no que da... eu particularmente gostei muito do protocolo hehe TREINO SEGUNDA: PEITORAL TERÇA: COSTAS QUARTA: PERNAS ENFASE QUÁDRICEPS QUINTA: OMBROS SEXTA: BRAÇOS SÁBADO: PERNAS ENFASE FEMORAL DOMINGO: OFF Treino com bastante volume e intensidade alta, priorizando minhas falhas e também muito técnico, quem acompanha os relatos meu e do Manu antigos sabe como é o nosso estilo de treinar, vou relatando diariamente os exercícios... Cardio 35min td dia a noite antes da ultima refeição. DIETA Vou postar os alimentos que uso agora e amanhã eu posto a dieta Atualmente se resume em 3 refs sólidas e 3 liquidas + o shake intra e pós treino Uso bastante ref liquida pq meu estomago é zoado, tenho esofagite e gastrite crônica já e fico tratando sempre, então to evitando sobracarregar meu estomago agora Proteina: frango,peixe,whey,leite Carbo:banana, arroz,aveia, malto Gordura: pasta de amendoim, castanhas Suplementos uso whey, bcaa, creatina, glutamina, omega 3, cromo, multivitaminico, vitamina E, vitamina C, complexo B e o manipulado secreto MANU hahaha Os suples eu uso da Growth Supplements, eles me patrocinam e posso pegar 400 pila mês de suples, já da pro que eu preciso Pra quem achava que eu ganhava salário e tudo mais ta enganado haha Amanhã posto a dieta com mais detalhes, mas não tem muito segredo. Como será feito o relato. Vou relatar diariamente o meu dia como foi e meu treino e dar meu feedback de como estão indo as coisas Diariamente vou postar alguma foto aqui, no insta e face de update da prep, junto com o treino Meu canal no youtube foi voltar a mexer e agora com frequência, semanalmente vou fazer um vídeo, rotina, treino, dia a dia... vou me dedicar ao máximo por mim e por vcs Aceito sugestões do que vocês querem me ver falando nos vídeos e também aqui nos relatos Fiquem a vontade pra perguntar o que quiserem sobre mim, sobre a prep, sobre meus planos... Enfim o que quiserem Sei que muita gente tem curiosidade de acompanhar uma prep de um atleta em alto nível e essa prep eu garanto a vocês que será a melhor que já fiz em todos os sentidos... Não consigo investir muito em GH, peptideos e etc... pois não tenho condição pra isso, competir é caro demais e tenho muitas outras responsabilidades mas eu vou dar meu máximo como eu sempre fiz dentro da minha condição financeira atual... Enfim pessoal acho que falei demais, diariamente vou escrevendo mais um pouco Espero que curtam e acompanhem esse relato to bem motivado com essa prep, em ter o Manu novamente ao nosso lado pra agregar cada vez mais e isso só traz benefícios pra todos! Esse relato é pra vcs que curtem e acompanham nosso trabalho, faço porque gosto, porque me ajuda e seguir meu projeto 100% e eu podendo ajudar de alguma forma o esporte que amo já me faz mais feliz. Que comecem os jogos meus amigos, vamos ao trabalho, muita coisa boa esta por vir TAMO JUNTO !!!