jucaa

fala manin, meu quads melhorou bastante... mas o femoral ainda não acompanha o ultimo video do canal é um treino de femoral com o emmanuel e falamos um poucos dos objetivos também

RELATO 21 03 vou relatar o treino de peito de hoje porque foi top kkk hoje ainda mantive a dieta anterior, amanhã eu atualizo as mudanças no protocolo no tópico, estomago ainda meio zoado e meu whey da growth ainda não chegou, no SRO ja consta como entregue e não recebi nada, to achando que roubaram meus balonies, to bebendo claras e tentando comer as 3 solidas rs mas até que ta indo, hoje pesei 98 ja (tirei hemo sexta) relato do treino cross over (tronco um pouco inclinado) 4x supino declinado hammer 4x cadencia bem controlada supino inclinado hammer 4x aumentando carga fiz com 80-80 na ultima 8 reps, nossa me emocionei até força sinistra crucifixo inclinado no cabo pegada pronada 4 sets crucifixo maquina 3 sets pulley barra w 4 sets testa no cross 4 sets SST (5 seg excêntrica 5 rep, 5seg concêntrica 5 rep) 3x descanso 60seg ai morreu treino foi top, to conseguindo treinar como nunca antes xD meu peito melhorou bastante quando comecei treinar assim, usando mais variações nos cabos e maquinas articuladas, até smith usando bastante SST, mas nao deixando de fazer alguns bons supinos com halteres pesados haha, acho que logo filmo treino de peito pro canal

fala man entao eu sou um exemplo de atleta que sofre de gastrite e refluxo (esofagite) cronici eu uso pantorazol e motilium pra controla, uso tbm enzimas digestivas e tbm adapto a minha dieta pra aliviar o meu estomago faço apenas 3-4 refeições sólidas por dia e 2-3 shakes assim eu consigo bater meus macros e não sofrer tanto, mas tem dias que mesmo assim é dificil se vc ler meu relato vai ver que sofro bastante pra conseguir comer... não tem muito o que fazer é adaptar e persistir mesmo

UPTADE 21 03 galera, aqui tudo indo bem final de semana ainda tava meio zoado do estomago e ficou ruim pra comer, mas mantive os macros mesmo assim. o emmanuel vai me mandar as alterações no projeto agora, vai mudar os aes o treino e a dieta, vou tirar a hemo e npp faltam 12 semanas, pesei 99kg ontem na gym, to bem cheio e denso o bf se manteve, reti mais água mesmo... Mais tarde atualizo o protocolo e relato o treino de peito

aviso sim hahaha eu prefiro 20x5 mas as vezes 25x7 mais profundo é melhor

fala man, vou tentar apoiar o cel e filmar um dia aqui, ou quando minha mulher estiver aqui eu faço pra explicar p vcs isso aplico 0,5 e troco agulha... entendi manin, ai é melhor ficar na massagem mesmo, mas ficar duro é normal, meu triceps é denso que nem pedra é dificil entrar oleo nele kkk as vezes eu puxo a agulha um pouco pra tras e entra o oleo MCT eu pedi pro boss da phenix fazer quando ele conseguir eu vou testar dai e vou relatar p vcs tbm eu sempre fiz com aes mesmo o manipulado nao posso falar haha, mas é um fitoterapico que ajuda em varias coisas, pele, humor, colesterol, snc

ele ja foi longe né... agora é questão de tempo pra conseguir competir no pro potencial dele é enorme agora precisa só de tempo mesmo

fala manin, até que enfim alguém pergunta algo legal eauhehoaiue se ta travando assim da um time, 2 semanas off e faz bastante massagem depois volta e faço ponto de 0.5ml no biceps e no triceps, divido bem os spots não faço mais que 2x na semana e faço massagem após

obrigado por avisar man sim eu até depois que durmo não to acordando muito durante a noite, mas mais que 4 horas eu não durmo direto, e tenho dificuldade pra dormir agora com os fitos ja deve ajudar porque sono é mt importante nao da pra vacilar assim

RELATO (quinta feira) update de quinta pessoal Foi um dia bem produtivo mas dormi bem pouco de noite (trensonia) e acordei as 5:30 e não consegui mais dormir, aproveitei pra deixar trabalho em dia e resolver algumas coisas durante o dia... DIETA quase 100% cheguei em casa por volta das 19h deitei um pouco, peguei no sono e acordei as 21, era pra comer as 20 meu pré treino, acordei fiz um shake me arrumei e fui treinar, no pós treino fui com a bia no japa e mandei 2 temaki, os macros ficaram os mesmos mas fiz 2 sólidas só :/ estomago mais ou menos, sofri pra comer o temaki o que antes comia fácil essa semana ainda tava com hemo 50mg dia, mas agora vou ter que tirar se não vai atrapalhar mt na dieta. TREINO treinei ombro, tava com bastante dor e bem cansado até porque tinha dormido pouco, então treinei com mais maquinas, mas o treino foi bom, melhor do que eu esperava... elevação lateral maquina elevação unilateral no cabo *no stop elevação frontal com halter banco 45 crucifixo invertido maquina crucifixo invertido no cross elevação lateral com halter encolhimento na maquina 3-4 séries, boa carga e intensidade qualquer posição que eu ficava meu ombro ficava doendo, tentava me apoiar em algo mas tava fritando kkk CICLO aplicação de gh ok aes era pra aplicar npp e tren e não apliquei hoje comprei caixa de agulha e seringa que tava sem e não vacilar mais isso, vou aplicar 150mg de cada hoje pra poder fechar os 400 de tren e 500 npp essa semana peso ontem deu 98kg na balança da gym de noite me sinto bem cheio de novo, forte mais retido mas aquela retenção que sai em 2 dias tbm hoje ou amanhã eu tiro fotos, até porque nem to me vendo no espelho, preciso comprar um grande pra minha casa rsrs até pra treinar mais pose, mas ta na hora de ligar o modo munzer xD hoje vou treinar biceps com um atleta amanha triceps com outro atleta meu tb domingo femoral posto as fotos assim que tirar é noix

paraguai

uso sim man... ele só vende por indicação me chama inbox no face qualquer coisa

mantém a trembo o ciclo todo 1-10 600mg test 1-10 300mg tren dps vc reduz a test antes de entrar na tpc se quiser pode aplicar 3x na semana que ta ok tbm mas usa a tren mais tempo

é foi bom pra ver se batia mesmo o pep kkkk

isso, entra com a diana depois da 4/6 semana usa a tren desde o inicio com a test e mantém por 12 semanas prefiro assim, 5 semanas de tren só vai servir pra perder a agua que o diana vai te dar nas 8 primeiras xD

justamente o por isso do primo pelos ganhos serem mais estéticos, do que peso em si eu gosto de usar primo ou masteron qnd to em cruise pra me manter bem e consolidar não é muito anabólico e junto de test fica um protocolo bom pro objetivo dele primo da lander é bom é só ter fonte

aumenta pra 300mg semana ... cuida com a procedencia dos aes né, só tem aes de PY ai e pegando GH junto acredito que venha do mesmo lugar cuida pra nao rasgar dindin

RELATO Fala pessoal só um update do relato, ia relatar o treino de ontem mas acabei dormindo rsrs até porque quis fazer um teste, estava sem sono e decidi aplicar 3x a dose do cjc + ipa + os 3ui de GH antes de dormir pra ver se "batia" rsrs resultado que bateu uma letargia boa depois de uns 15min e depois de 30min uma leve hipo até e bastante fome... apaguei na cama, acordei as 9h atrasado já morto de sono apliquei o gh de novo tomei os t3,t4 e etc e deitei no sofá pra esperar 30min ... haahaha apaguei de novo e acordei no susto 13h puto da cara, bom o sono pós aplicação é bem perceptível... já serviu de teste rs comi as 13h minha primeira ref as 16 juntei as 2,3 e agora pouco fiz a ref pré treino e vou treinar dorsal e mais tarde relato o treino ontem cheguei a pesar 97,3 na balança da gym, acredito que hoje esteja o mesmo peso, me sinto melhor já a partir de semana que vem já começa a ficar mais sério a brincadeira xD

fala manin, normal perguntas assim o relato é pra isso mesmo... eu pago mais barato nos aes, algumas coisas eu até ganho por conta do marketing que faço e tal, então gasto menos, mas mesmo assim tenho gastos aes/farmacos/protetores e etc vai pouco mais de 1k por mês mesmo ganhando alguns aes até pq não sem tem gastos só com aes fora os outros gastos que tem uma preparação neh mas manter 2g de aes por semana não sai muito caro depende o blast tbm exemplo 30ml de deca, enan e bold hoje seria um blast top pra 3 meses e vc gastaria na faixa de 1000 reais + o resto fica uns 2k um blast top bem planejado

vai de primo e proptest entao, ambos injetaveis e de ganhos secos primo é bem interessante, pouco androgenico, ganhos bem sólidos e facil de consolidar depois, nao é tão supressivo tb

RELATO 13 03 Relato do dia de ontem galera como falei ontem, foi o primeiro dia que comi certo depois da virose, fiz 5 refeições e fui treinar só as 23h ontem, treinei perna com a bia, já que não treinamos no domingo, treino foi, Mesa flexora pés juntos 3x 8 a 12 Mesa flexora tronco inclinado 3x8 a 12 1seg isometria Stiff com halter calcanhar pra dentro 3x8 a 12 halter de 28kg Stiff normal 2x8 halter de 50kg hiperextensao com enfase no gluteo 3x10-12 extensora 3x15 leg press pés altos juntos 3x8 a 12 leg press pés altos e afastados 3x8 a 12 agachamento sumo com halter (50kg) 3x10 (30seg intervalo) cadeira adutora + abdutora 4x15 e fechei com panturrilhas, treino foi bom... ontem tive pump no treino rs, nos treinos da semana passada tava horrivel, me pesei na balança da gym de noite também e deu 96.5, como falei ontem até quarta devo estar 100% já. ontem não fiz cardio, alias to a 1 semana sem fazer cardio porque tava mal e precisa recuperar também, como o peso ja voltou hoje volto a fazer, vou fazer antes da ultima ref hoje Dieta ontem foi ok as 6 refs Ciclo foi ok, apliquei no vasto lateral enan test e prop e tren e npp, 2ml cada lado GH aumentei pra 6UI ontem, 3 ui de manhã 3ui antes de dormir daqui 2 semanas vou fazer exames, ai ja vejo o GH, testo, e2, prolac, t3,t4,tsh e mais algumas coisas ai posto p/ vcs Agora to me sentindo bodybuilder kkkk Hoje eu treino peito/delts frontal e abdomen Agora to mais motivado xD amanhã tento gravar pro canal tb

tem gente que consegue trazer de fora e revende direto aqui dentro do brasil o custo sai um pouco mais caro mas vale a pena... alguns peps eu não arrisco, mas tem alguns da usa pep que são bons ipa cjc pr2 e pr6 hgh frag vejo bons relatos os combos também

legal manin, ciclo basico e eficiente eu prefiro deixar a testo mais alta que a deca 600/500 fica melhor podendo alterar algo ainda nas ultimas 4 semanas

ta legal o ciclo man, a dose de stano ta baixa... o gh que vai usar é bergamo?

gostei do protocolo manin eu nem mudaria nada trembo aumenta no maximo até 100mg dsdn se for legit a tren ta mais que bom