jucaa

Muito obrigado parceiro, poisé venho passando muita dificuldade pra manter minha preparação e tal, como sempre fui sozinho e ainda sou muito novo é tenso pacas, mas eu não desisto, nunca vou desistir ! obrigado pelo incentivo a força que a galera me dá mandando mensagens de motivação e etc, e o que me fazem seguir em frente ! abraçoo Valeu manin hehe, é tenso mesmo mas eu amo esse meu estilo de vida, sinto prazer em tudo que eu faço e acho isso o mais importante pra qualquer BB, eu sai do emprego porque fechei a parceria com a empresa de suplementos no qual postei o site e fan page na pagina anterior, eles vão dar uma forcinha com suplementos de leve por mês e eu vou ajudar na divulgação deles online e tal, pra isso preciso da força de todos vocês ajudando a divulgar a página, o site e tal, porque se conseguir retorno, meu apoio vai ser melhor e assim vai heheo RELATO TERÇA FEIRA Hoje o dia foi bem normal, bem tranquilo, cardio cedo, dieta tudo certinho, tudo dentro do programado, treino beeem intenso + 10min de treino de poses na gym mesmo ( de camisa só puxei o shorts pra cima) e mais 15min de treino de poses em casa , vou fazer isso todos os dias agora, essa semana decidir minha música também fico ouvindo várias mas nunca acho uma que presta hahaha , fui pra aula a noite fiquei trabalhando durante o dia e só , mesmo assim foi bem cansativo to quebradão vou tomar meu shake antes de dormir e já vou capotar na cama que amanhã cedão já to de pé hehe , condição física hoje já um pouco melhor que de ontem, pump no treino foi top demais e to mais seco ainda , só o resto do dia que me sinto um frango e cansadasso, mas preparação é isso mesmo, muito foco agora nessa reta final, amanhã treino de pernas, já preparar o psicológico que vai ser sinistro !

Muito obrigado pelo incentivo man, bom ver que tem gente que me acompanha desde os primeiros relatos e ainda vem aqui hahaha, valeu mesmo, vamo que vamo! abraçoo

Valeu brother, sim tem alguns atletas bons , um eu até conheço falo com ele e tal, tem 21 anos já , mas nem fico pensando nisso, vou focar no meu trabalho , força hoje muito melhor, pump muito melhor, retenção minima ! parece que entrou td intra celular segue fotos do treino de hoje, To abastecido pra semana hahahahaha bom galera hoje dia ótimo, primeiro dia em casa, fico na bad por estar sem trampo kkkk, mas me senti o BB pro hoje rsrs, acorde bem cedo tava um céu azul animal e um friozinho top, já acordei inspirado com sangue nos zóio pro cardio, fiz meu cardio td ok, treino hoje ótimo, bem intenso, bem feito, saindo do treino passei no mercado pra comprar comida, foda que meus pais não tem carro ai tive que fica dependendo do meu cunhado rsrs ai atrasou um pouco a ref pós treino mas td bem, não vejo a hora de fazer minha auto escola... e fiquei o resto do dia em casa relaxando e trabalhando, assisti um pouco do dvd do edu correa denovo pra dar uma motivada e já to 100% mentalmente focado pra amanhã mais um dia forte ! vamo que vamo hoje tirei algumas medidas braços 44cm pernas 65cm quero 70 de quads kkkk panturras 42,5cm cintura menos de 80cm ! peso 82,6 kg dobra do abd ainda não tirei mas acredito em 3,5~4mm atualmente to bem feliz, segurei bem minhas medidas perdi muito pouco, e condição física ta dentro do planejado e gogo curtir e compartilhar minhas fotos a fan page minha e do site de suples seus malditos kkkkkkk se não fico sem apoio nenhum xD ai acabo BB kkkkk

RELATO FINAL DE SEMANA Segue um texto galera do meu brother que veio aqui em casa no sábado e me acompanhou no treino e algumas horas do dia aqui comigo... Fala pessoa hoje fui na baia do juca e fiquei la um tempo e depois fui na gym pra acompanhar ele no treino pra tirar fotos e tal... Sabe quando tu observa uma pessoa nao por muito tempo e pensa: "ela nasceu pra isso". Essa foi a conclusão que eu tive depois de ver o juca cozinhando, comendo, treinando.... O cara faz a comida muito rapido, mas não com pressa, absolutamente nao ele faz tudo com calma, liga o fogo, coloca a penela, vai cortando o frango com a tesoura, dps coloca o tempero, ai ele mexe, enquanto o frango da indo ele faz o mesmo com o arroz, tudo sem pressa e certinho, resultado = o rango fico pronto em 20 minutos....... sem sujar quase nada, kraio, aqui em casa so falta suja as parede qnd vo faze comida, nao que eu nao tenha jeito pra isso, só nao tenho a manha (ainda).... pra comer tbm, bem tranquilo comendo devagarinho e tal, fiquei de cara mesmo... no treino foi igualzinho, tudo sem pressa mas rapido, treino de femural ele nem conto as séries só ia fazendo auehauehuahea nao roubou em nenhum momento, foi bem tecnico, muito pra se dizer, e msm assim as cargas eram altas (maiores q as minhas lol).... to aqui escrevendo depois de comer a minha refeiçao que fiz em 10 minutos pq o arroz ja tava pronto, mas nunca fiz um frango tao rapido ahhahahah aprendi!! agora sobre o shape: kkkkkkkkkkkk porra, nao sei nem por onde começa!!!! tem veia pra tudo quanto é lado, parece tiroteio de veia!! mas falando serio, o volume dele ta 101%, perdeu mt pouco e o monte que sobrou ta certinho onde tem que estar, bem hidratado o musculo, cheio, divisao biceps/braquial/triceps é de chorar.... as pernas tao muito cortadas, cortes fundos mesmo... o ombro ta largao, pontudo com a lateral destancando bem essa largura... peito dele melhorou muito desde ano passado, deu pra notar bastante tbm... agora pensam tudo isso aliado a um bf baixissimo com uma pele finissima... cara, é muito fina, é dificil de pegar... achei mt top qnd ele contraiu o quadriceps e mecheu a pele com a palma da mão, a pele de deslocou por inteiro, parecia uma pelicula cobrindo os musculos.... abd ta top, abd de fisiculturista de nivel mesmo, obliquios e serrateis show de bola, cortando fundo!!! porra foi uma experiencia top mesmo cara, acompanhando 3-4 horas da vida do cara da pra ver que é isso que ele tem de fazer pro resto da vida, porque ele tem o dom ta ligado... ele nao arranja dificuldade na rotina, faz tudo do jeito dele, certinho e sem erro man, tudo isso com calma, tem q ver a calma dele man.... deixei aqui uma parte da minha opiniao sobre ti Juca, podia escreve mais mas isso ai é o suficiente pra mostrar pro pessoal que tu vai longe, mais longe do que poder imaginar... sempre vo te apoia man, torço por ti sempre! abrasss dps posta as fotos pro pessoa se assustar!! obs.: fico grande, foi mal FOTOS DO DIA http://www.facebook....493902260675272 aqui um vídeo, ultima série de stiff ... como uma câmera melhor já muda... bom acredito já estar bem próximo de estar pronto, só preciso afundar mais os dorsais que melhoraram muito essa semana tbm, to conseguindo ver fibras na minha lombar e glúteos já, meu quads nas fotos não chega a aparecer taanto mas eles tão bem fibrados , to bem feliz com minha condição física e volume, hoje eu me peso e vamos ver como vai ficar essa semana agora com o emmanuel , to bem feliz com o trabalho , independente da colocação que eu ficar no campeonato (eu nem fico pensando nisso) eu to realmente satisfeito e ter provado a mim mesmo de ser capaz , e pra mim isso é o mais importante ! amo fazer o que faço, amo treinar, amo fazer dieta, amo me prepara e vou fazer essa porra pro resto da vida custe o que custar kkkkkkkkkkkkkk (no homo) xD não relatei dia ontem, mas foi ótimo, emmanuel mandou eu fazer recarga tive direito a 2 refeições cheia de carb rsrs, uma eu fiz uma panqueca proteica top, com banana,mel,bolacha integral,barrinha de proteina,uva passas e a porra toda kkkkkkkkk e a noite eu mande sushi e uns suco de abacaxi , foi bastante carb ... resto das refeições foi da dieta normal, hj acordei me sentindo bem melhor, com energia, louco pra ver o pump no treino como vai ser , cardio já feito as 7 am e vamo que vamo !

valeu manin Cara, eu nem fico me pirando tanto com os colaterais como a galera fala, quem vê pensa que o cara toma trembo e vira um psicopata pelo que você pelos relatos hahaha, mas colateral normal tive mais no ínicio, irritabilidade mais alta, vc se sente mais confiante, agressividade no treino, e densidadeeee no shape hahahaha, mas agora já nem sinto mais nada praticamente, seu corpo se acostuma

Rafael_n, valeu man bom saber que tem gente que ta curtindo bastante o relato lion94, sim normal né :/ , aqui no hipertrofia mesmo ta bem diferente do que era antigamente quando eu relatava antes galera postava direto e tal mas o forum cresceu muito é normal isso, eu to usando agora 550mg de trembo por semana da GC, coisa mais linda CrawleRx, tenho 18 anos sim brother hahahaha, valeu o incentivo, mas meu objetivo é ficar muito maior que ele hehe Galera postei umas fotinhos hoje no face, ta na fan page bora curtir e compartilhar lá!, tirei rapidão mas ta valendo, amanhã e domingo tiro mais fotos, amanhã foto das pernas

vou postar sim parceiro, esse find vai rolar bastante, logo pretendo fazer um vídeo com preparo das refeições e falando um pouco, mas a galera tem que acompanhar mais aqui né, ta muito parado meu relato aqui ai desanima =/

RELATO QUINTA FEIRA Fala galera, hoje dia bem produtivo, to realmente feliz com minha condição física essa semana to melhorando MUITO, hoje eu treinei a noite pra resolver as coisas la na loja, amanhã ainda tenho que ir pra passar as manhas pro brother meu que vai ficar no meu lugar, cheguei na gym bem cansado, mas fui acordando no meio do treino rsrs no final do treino fui me olhar no banheiro, sem mentira me assustei com meu físico, nunca vi tanta veia em mim, e por tudo, abdomen, peito, ombro, braço, MUITO DENSO E CHEIO pele apertando cada dia mais, trembo e mast é a coisa mais linda do mundo haha e essa trembo da GC ta muito top, me sinto até maior que antes, não sei o que ta rolando só sei que vão se assustar com as fotos no domingo dieta mais que 100% , cardio e treinos feitos, e gogo que faltam 30 dias !!

RELATO QUARTA FEIRA Fala galera correria hoje de novo pqp, mas agora vou sair da loja lá de vez, amanhã já não devo ir mais e agora é ficar em casa trabalhando mesmo e focando na preparação, ja me estressei hoje lá de novo quase mandei o cara lá pra pqp mas me segurei e fiquei na minha, não sou de ficar me estressando... mas dia foi produtivo me senti bem , treinei MUITO intenso e forte , fui no meu limite praticamente mesmo, e nunca vi tanta veia na panturra como hoje hahaha adoro veia na panturra xD, esse final de semana marquei com um brother de treinar no domingo aqui ele ta em preparação para o estreantes IFBB na mens physique , acabou de competir na seletiva pro arnold, e vamos tirar uma fotos no treino , pretendo tirar umas fotos bacana nesse treino, treino vai ser peitoral , mas é isso ae galera mais um dia 100% e amanhã começa td de novo, por incrível que pareça eu adoro essa rotina HAHAHAHA

RELATO TERÇA FEIRA bom galera, dia hoje muuuita correria mas to bem satisfeito com o dia hoje, rendeu bem, consegui fechar a parceria com a loja agora e começar a trabalhar na divulgação dela, treino foi top bem intenso de braços e delts medias, pump top também , shape ja respondendo as mudanças na rotina, é engraçado que eu acordo o dia bem seco e durante o dia vou retendo água paca kkkk qnd o fat ta bem baixo vc percebe mais isso, chega de noite to embaçadin pacas rsrs engraçado , mas é isso ae galera vou deixar o link do site do meu patrocinador e da fan page e preciso toda a galera de uma força pra divulgar a page e o site, hoje não tive tempo de organizar isso , mas amanhã eu mexo no meu facebook e tal, amanhã estou saindo da loja de suples que estou atualmente e devo ficar o resto da preparação em casa trabalhando com as consultorias e na divulgação na internet e me organizando e focando na preparação, vai dar tudo certo , vamo que vamo !!!!!!! SEGUE OS LINKS http://www.corpoemacaoshop.com.br/ http://www.facebook....portiva?fref=ts BORA CURTIR A PAGE COMPARTILHAR E COMPRAR SUPLES AE GALERA HAHAHAHAHA

GALERA SEGUINTE, ACABO DE FECHAR MEU PRIMEIRO APOIO/PATROCÍNIO É POUCA COISA AINDA POR ENQUANTO, MAS VOU PRECISAR MUITO DE AJUDA DE TODOS VOCÊS PARA DEPOIS MEU PATROCÍNIO FICAR MAIS FORTE E TAL CURTINDO A PÁGINA E COMPARTILHANDO E AJUDANDO TAMBÉM, É LOJA DE SUPLEMENTOS AQUI DA CIDADE E ELES TEM SITE OU SEJA VOU TRABALHAR NA DIVULGAÇÃO ONLINE DA LOJA, A NOITE EU ENTRO EM MAIS DETALHES .

vales os elogios man hehe, tem que ser assim mesmo faze dieta comendo uma comida ruim não da certo mesmo, tem que sentir prazer no que está fazendo e gostar do que faz é o mais importante ! , não medi , mas ali abaixo do umbigo ta 4,5mm por ae

Valeu os elogios galera, me motivam muito ! relato segunda feira bom hoje dia foi bom, acordei motivado fui pro cardio, fiz tudo direitinho dieta, treino hoje foi peito e costas em super série intensidade alta pacas, pump foi fera também, curti o treino só preciso me adaptar a ele ainda é bem metabólico, dieta ta indo beem tranquilo, 0 fome, comendo bem, eu capricho bastante no preparo da comida fica gostoso pacas hahaha, faço tudo com bastante calma certinho, to bem focado e centrado no que to fazendo evitando o máximo o stress da rotina diária, vamo que vamo, amanhã talvez eu traga uma notícia top pra vocês se der certo, vamos ver....

vai ser em curitiba o campeonato sim, local ainda não confirmaram, ano passado foi no sest senat, mas está em reforma e não sei se fica pronto a tempo mas logo eles avisam... link da page mudou man, http://www.facebook.com/pages/Jo%C3%A3o-Vicente-Ladewig-Bodybuilder/352749648162697 agora é essa aqui estou postando bastante fotos lá, gogo curtir ! bom galera domingo foi ook, apenas cardio, dieta, relaxar um pouco, e fazer as alterações na dieta, poucas alterações eu e o manu faremos, apenas subirei um pouco a prot, e aumentarei meu cardio um pouco e meu gasto calórico no treino, deixando ele ainda mais intenso, pra perder o que resta de fat e manter o máximo de volume, não queremos baixar de 82kg nem a pau! haha fotos de ontem, 84~85kg nas fotos, fat abaixo dos 6% já, pele bem fina já, com água.

hoje dia normal, acorde cedo pra trabalhar foda que fui dormi muuito tarde e não acordei a tempo pra fazer cardio vou fazer daqui a pouco =/ treino hoje foi só femorais e panturrilhas, treino femoral mesa flexora pes juntos 3 séries (até a falha com algumas parciais, focando muito na contração) mesa flexora pes afastados 3 séries (mesmo esquema mas aqui fiz um drop) cadeira flexora 3 séries flexora unilateral 3 séries stiff com halter 3 séries (halter de 42kg e fico leve ainda rsrs execução perfeita alongando mt femorais) panturrilha na maquina 5 séries (15~20seg de descanso com drops na ultima, dps ja mandava umas flexões plantares) panturrilha em pé no smith 5 séries (15~20seg de descanso com algumas parciais) e foi isso hoje, deveria ter feito passadas mas não fiz por causa do meu glúteo ainda meio inflamado não quis arriscar piorar ele porque dói fazer o movimento do avanço, ja fiquei puto rsrs, mas treino foi top, matei femorais e panturras, cargas ótimas, intensidade alta, não descansava nunca mais que 1min entre as séries, dieta 100% e vou fazer um cardio agora... vamo que vamo

11 de maio manin, diurético nem sei ainda de nada sobre a finalização, mas alguns detalhes no final não vou poder contar tudo galera.... a pedidos do emmanuel

Não man estudei na Barão qnd novinho, machado e pedro II eai galera, treinei hoje já, hoje to numa letargia sinistra, fui igual zumbi fazer cardio e pra treinar foi nos arrasto mas foi que foi... pulley corda 3 sets testa com barra w 3 sets supino fechado com barra 3 sets francesa no cross unilateral por cima da cabeça 3 sets rosca direta no cross deitado 3 sets rosca martelo com halter 3 sets rosca concentrada 3 sets rosca inversa no cross biset flexão de punho 3 sets não coloquei os detalhes do treino mas foi bem intenso, descanso curto, alguns drops, qualidade de execução top, apesar do meu cansaço hoje treino rendeu bastante, to satisfeito... agora trabalhar aqui, comer e relaxar a noite que hoje ta díficil mas vamo que vamo

relato quarta feira dia hoje rendeu bem, tava bem cansado, todo quebrado dos treinos de segunda e terça, mas acordei 6:30 AM e fui pro cardio com sangue nos zóio rsrs, e treino de pernas foi top, o que atrapalhou foi meu glúteo que ta inflamado, apliquei em cima de nódulo acho, não sei... só sei que incho bastante, ta dolorido e tal mas to cuidando já pra não piorar, fui obrigado a mandar nimesulida agora esperei uns 3 dias pra mandar, não tava melhorando ai hoje mandei.... relato treino de pernas extensora 4 sets (sempre até a falha, zerei ela com dropsets no final com isometria, i love rsrs) agachamento livre 4 sets (fiz com 100kg na barra bem feitos, movimento controlado máximo de reps) leg press pes afastados 4 sets (dei enfase no medial, nem lembro a carga mas tava pesadin) agachamento no smith pes juntos 4 sets (15seg intervalo e beem concentrado, com algumas reps só negativas no final) extensora unilateral 4 sets (sem descanso entre as pernas só pra matar mesmo, bem concentrado segurando bem) ai dei um estimulo leve pro femoral na mesa flexora fiz panturras e fechou, treino de 60min hoje, volume foi altinho pro quads, to treinando com volume demais, isso ta me deixando muito quebrado vou dar uma abaixada nesse volume que não precisa de tanto rsrs, depende como me sinto no dia tbm, mas dia ok, dieta 100%, vou descansar agora que to caindo aos pedaço

levo marmita man, faço caminhada na esteira msm man é cardio de baixa intensidade, as vezes faço no eliptico

relato terça feira hoje dia cansativo demais, muita correria, peguei uma chuva sinistraaaa na rua que fiquei totalmente ensopado rsrs, trampo foi puxado mas pelo menos treino e dieta 100% relato treino de peito supino inclinado smith 4 sets + dropset triplo supino inclinado halteres 3 sets supino reto halteres 3 sets crucifixo na maquina 3 sets crucifixo inclinado 3 sets paralelas biset cross over 3 sets ai fiz abdômen bem feito e fecho treino hoje, um pouco mais volumoso que o normal mas fui sentindo meu corpo durante o treino, ai decidi jogar 1 exercício a mais, intensidade alta, treino foi bem rápido terminei peito em 40min e olhe lá, cargas nada absurdas mesmas de sempre praticamente, mas foco total na contração e amplitude, shape hoje muuito cheio to bem maior essa semana mais hidratado parece, acho que meu peso até subiu rsrs, e dobra do abd ta finissima já acredito que vou baixar chegar a uns 3mm se continuar assim... segue 2 fotos de hoje, essa câmera é um lixo tem 5 mega pixel só ai não mostra detalhes etc fica bem ruim a foto, mas da pra ter uma ideía e ver que a pele ta fininha já, gogo que amanhã e pernas e minha perna ta destruída dos cardios =/

relato segunda feira hoje dia rendeu bem, acordei bem disposto e motivado, fiz meu cardio com vontade rsrs e treino rendeu muito bem, barra fixa 6 sets (3 aberta e 3 fechada) pulldown + puxada maquina 4 sets remada curvada 4 sets remada cavalinho 3 sets remada unilateral 3 sets remada na maquina biset pullover halter 3 sets meio levantamento terra 2 séries aquecimento + 3 sets ai fechei o treino com panturras até o talo, ótimo treino hoje, intensidade alta, foco, contração, cargas boas, treinei muito bem hoje, senti bem o pump no dorsal aonde eu queria, tirei 2 fotos no treino, segue as fotos,

acho que eu já falei isso uma vez aqu no relato, mas não vejo porque falar sobre isso man, vai bastante dinheiro sim mais que meu salário... =/ ou seja eu nunca compro aes tudo de uma vez, dieta é mais simples possível, e suples uso o menos possível e sempre vou no custo x beneficio relato domingo ontem dia bem tranquilo também, feriado foi bom consegui descansar mais e me manter bem focado, ontem apenas fiz cardio e segui a dieta normal... dieta essa semana ainda se mantém a mesma, semana que vem muda de acordo com o emmanuel, shape manteve o peso essa semana porém me sinto mais cheio, mais denso, agora faltam 41 dias pro champ tem bastante tempo ainda, da pra fazer muita coisa hehe, hoje tem treino de dorsais, vou jogar dorsais pra segunda feira porque tava muito pesado pra minha lombar treinas costas e no outro dia quads, essa semana posto fotos e vou fazer um vídeo também , vamo que vamo

isso, vasto medial é ponta dos pés apontando pra fora com joelho um pouco virado e pernas mais afastadas, já vasto lateral é pernas juntas e joelho projetado um pouco pra dentro...

não conto geralmente fica 8~15 depende exercicio, depende se faço carga progressiva e tal

relato treino de pernas (sábado) extensora 4 sets + vááários drops rsrs (enfase no vasto medial) agachamento no hack 4 sets agachamento livre pes afastados 4 sets passadas com barra 3 setes extensora enfase vasto lateral + mesa flexora 3 sets flexora unilateral 3 sets (praticamente em rest pause) stiff com halter 3 sets hoje decidi treinar perna inteira ela estava bem recuperada já, treinei em outra academia de um atleta daqui inclusive, academia bem ferrera mesmo, foto de BB na parede e tal tinha um espirito BB lá dentro ai me empolguei rsrs, treino top, pump nas pernas bom, vascularização ficando top quando perder mais água vai ficar sinsitro, hoje treinei e manhã e vou fazer cardio a noite pq a gym fechava meio dia, vamo que vamo...