jucaa

meu primeiro cutt foi ciclando... prop,stan e clenb

eu cheguei a 85kg com uns 10 de fat, tinha uns 40 de braço, com 16 anos.... quando em cruise ele da conta sim, já tive sérios problemas com e2 que fudeu legal minha pele .... então hj eu sempre controlo ele com alguma coisa, mas semana que vem eu já mudo pra examestano o meu IA

300mg de testo, hcg , anastrozol ... essas coisas hcg uso 500UI por semana em cruise geralmente 3 anos

2011 eu comecei a ciclar em agosto , primeiro ciclo e fiz tpc, depois me preparei pro estadual em 2012 em fevereiro, desde então fiquei em blast/cruise, 2 anos assim já

eu chamo de amanda hahaha, mas sei de qm ta falando depois quando eu achar eu posto aqui.. mas tenho essa no face, de 15 pra 18 anos.... com 1 ano de treino e 70kg na primeira foto (natural) e a outra no contest ano passado com 18 anos.

quem é a sua amiga? rs muito obrigado

depende muito brother, cada competição é uma finalização diferente... mas normalmente eu saturo água e sódio e depleto carbs (mt sódio e agua e carb baixo (não zero) por 4 dias e carb up 2 dias + dia D 0 sódio, baixando água... resumindo é isso, no dia do champ eu uso sódio mas não tomo água... mas não posso entrar em muitos detalhes hehehe

Valeu man, é o estadual NABBA em curitiba o champ , seletivo ao brasileiro

RELATO Eai galera!! Não deu tempo de relatar ontem to com alguns problemas aqui, cheguei em casa tarde e não deu tempo de relatar... fui dormir as 4 da manha pra acordar 8 da manhã, to muidasso rs... Treinei pernas ontem no limite, muito quente, dificil pra manter intensidade e as cargas, enjoo batia forte segurando o treino todo, mas treino foi bom... extensora leg press 45 pes afastados e pes juntos agachamento hack agachamento sumo no smith extensora unilateral cadeira adutora e panturrilhas Hoje dia não foi muito bom, não consegui fazer nada do que queria direito, muito cansado e estressado, mas dieta foi ok e treino de dorsais,posterior de ombro e traps. Puxador frontal aberto 3 sets Pulldown com corda + Puxador pegada fechada 3 sets Puxador articulado hammer 3 sets Puxada V em pé 3 sets (alongando e puxando no peitoral) Remada maquina pegada aberta 3 sets Crucifixo invertido maquina 6 sets Encolhimento com barra 3 sets Encolhimento com corda no cross 3 sets e foi isso hoje, cardios ok ontem e hoje, ontem faltou aplicação mas td bem... bora comer a ultima refeição, e dormir amanhã mais uma guerra rs

Sim eu tenho, ultimamente bastante, nunca tenho fome, toda refeição eu como sem vontade e acabo tendo que usar mais suples e refs liquidas do que eu queria, mass é o jeito...

máximo que cheguei foi 102kg e 10~12 de fat (dobras bem controladas, mas muito retido) off de 2012 eu terminei com 90kg e competi com 80kg no estadual, 2013 terminei com 95kg com condição melhor que 2012, pretendo competir na casa dos 85 agora... RELATO TERÇA FEIRA Relato rapidão hj rs Dia foi normal, atrasou 1 refeição por um imprevisto, tive que treinar mais tarde , estomago ta ruim hoje também, com dificuldade pra comer, muito enjoo... mas to levando Treino foi de peito e ombro, hoje me senti fraco, muxo rs mas o treino foi legal... Supino reto 4x15-12-10-8 (carga progressiva, fechou com 100kg) Supino inclinado smith 4x15-12-10-8 (mesmo esquema mas fechei com 80kg) Supino inclinado hammer 3xfalha (30kg cada lado até o talo) Crucifixo maquina 3xfalha Cross over 3xfalha + dropset Elevação frontal no cross + Elevação lateral sentado 4xfalha Elevação lateral na maquina 4xfalha + dropset Elevação unilateral no cross 3x10 Fiz abdomen no final e foi isso hoje, nos crucifixos já tava podre mal conseguia contrai o peitoral rs, treinei ombro bem cansado já mas foi que foi... dieta hj td certo só os imprevistos com os horários que deu uma zuada, cardio ok e aplicação no gluteo ok.

é mesma coisa... só age mais rápido mesmo, mas retem tanto quanto... porém sai mais rapido a retenção

entre isso 8~12 rsrs , depende o exercicio

valeu man... 1 - já fiz sim quando eu era mais novo, geralmente em off eu fazia alguns treinos mais básicos até um pouco voltado pra força, foi bom pra criar uma base e normalmente em bulk eu treino mais forte, gosto de exercícios básicos... mas isso é muito individual, hoje pra mim é o que funciona melhor , na intensidade que eu treino sem condições de treinar AB e muito frequente e eu gosto de treinar cada musculo bem isolado, se não sinto que falta estimulo... 2 - depende... até hoje eu nunca ciclei mas eu devo tentar isso esse ano, mas começo de cutting é sempre assim, perde água rapido e etc... depois com o tempo você tem que ver que estratégia usar pra continuar secando, seja na dieta, no ciclo, no treino, no cardio, nos termos... não é apenas dieta que vai quebrar... valeu manin xD RELATO SEGUNDA FEIRA Fala galera, hoje treino de costas, to treinando com um parceiro aqui a gente tem o mesmo peso e mesmo volume praticamente ta dando pra puxa uns treino top, hoje treino foi de costas e panturrilhas, tava quente pacas e gym muito cheio, não tava muito bom pra usar peso livre então usamos mais maquinas e intensidade alta o treino inteiro.,,, Pulldown com corda 4xfalha + dropset Puxador frontal aberto 4xfalha Remada com halter apoiado no banco 4xfalha Remada unilateral articulada 3x12 Remada baixa V 3xfalha + drop tiplo Remada maquina pegada supinada 3xfalha Encolhimento na maquina 6xfalha Mesa lombar 6x15~20 (fazia com peso, largava e ia até a falha em todas as séries) Hoje comecei o treino com panturrilhas 3 exercícios, 4 séries cada... Não era o treino que eu tinha em mente pra fazer mas foi top, to podre rs Dieta ok, cardio ok, aplicações ok, falta mais uma refeição e cama xD

Semana passada eu fui pra SP para a entrevista, agora tem que aguardar o resultado final da seletiva, deve sair em alguns dias...

eu sou cheio também man , só nas fotos que não apareceram muito rs vou relatar o treino todos os dias aqui, mas treino com volume alta, bastante séries e quase sempre indo até a falha, e bem intenso .... valeu man, comecei a treinar aos 13 anos, e aos 14 pra 15 anos já treinava pensando em competir, comecei a ciclar com 17 anos... abraço

eu e o emmanuel não achamos que era a hora ainda... gh é primeira vez que to usando tb agora, mas quem sabe rola um surpresinha daqui algumas semanas no protocolo da prep

Paraná manin, sou de SC mas a NABBA junta PR/SC no mesmo champ, vai ser em curitiba dia 3 de maio

nunca usei slin

tava com o forum aberto haha, não quando tinha 6k usava yogurt, leite, quase 1L por dia deles usava mais frutas tbm... quando eu fui pro clean bulk que tirei leite e yogurt

arroz,aveia,banana,dextrose ( pós treino ) ,suco de uva integral

A dieta ta bem legal até.... Não gostei das castanhas no pós treino deixaria sem gorduras nessa refeição. E precisamos saber seu peso,altura, bf e etc... pra conseguir avaliar melhor bom seria a quantidade calorica e de macros da dieta também

planeta, não é pra tanto também hahaha Pippy, ela é mais fraca que o acetato, mas depois de umas 3 semanas bate tão bem quanto, gostei bastante compensa pra usar em off, enantato senti menos colaterais, como insonia, irritabilidade e tal, o acetato vc sente mais... porém esteticamente o acetato age bem mais rápido o enan é mais tímido rs Keeeew, sim sim to participando da seletiva da ON

planeta, haha meu auge do bulk ano passado chegou a 6000 kcal , eu não sinto fome nunca ... nem em dieta rs Foto ontem a noite, 92~93kg atualmente

planeta, é cutting sim... antes eu estava com 4200kcal....