jucaa

eixo? que eixo man? você vai usar GH, não testo ou algum androgênico que suprima o eixo... gh não suprime eixo nenhum

Fala brother, bom vai usar 1UI de qual GH ? Saizen ? Vai ter uma melhora até mas em 3 meses talvez não tanto, uns 6 meses sim mas ainda assim 1UI é pouca coisa, 2UI pelo menos eu usaria ser quer algo mais significativo... Eu tomo pela manhã sim e normalmente fico 30min até comer, não precisa esperar tanto tempo assim não... Abraço

RELATO (QUARTA FEIRA) Fala galera, relatar o dia de ontem,; Dia: tranquilo, fui no mercado e bastante trabalho, acabei indo dormir tarde pacas mas já virou rotina rs Treino: treino de pernas sinistro!! intensidade lá em cima, muito bom Dieta: 100% Ciclo: tava sem seringa esqueci de comprar, então não apliquei ontem deixei quieto e to cheio de nódulo tb rs TREINO Extensora 4xfalha + drop set várias vezes nem contei hahaha Leg press 45° 4x+ drop 3 vezes (aumentando carga até 300kg nas duas ultimas e com drop set na ultima Agachamento no smith 4x8~12 (pernas tremendo já fiz no smith pra ter mais controle e segurança) Leg press maquina pes juntos 4x12~15 Extensora biset Mesa flexora 4x12~15 Flexora unilateral 4x12 Cadeira adutora 4x15~20 E foi isso o treino, muito bom pernas destruídas, só o pump que ta meia boca, mas o treino foi muito bom ! Hoje tem treino de ombros, vamo que vamo !

Meu e-mail está na minha assinatura man Abraço RELATO TERÇA FEIRA (ONTEM) Bom ontem não relatei o dia, mas foi tudo certo, treino/dieta/cardio tudo dentro do planejado, me sentindo bem fraco e debilitado, e olha que 250gr de carb não costuma me deixar tão fraco, mas muito tempo em dieta é tenso mesmo... Treino ontem foi de peito e abd Supino inclinado articulado 4xfalha + drop 2x Supino inclinado halter 30° 4xfalha (aqui força caiu muito pqp) Supino declinado articulado 4xfalha Crucifixo com halter 3xfalha Crucifixo na maquina 3xfalha + 3 drops (jogando mais no inferior do peito) Fiz um bom treino de abd e foi isso, no terceiro exercício eu já tava podre, músculo falhando muito cedo e pump meia boca, força caiu muito também... Mas o shape vem melhorando muito rápido cada dia melhor isso que importa ! Hoje mais tarde tem treino de pernas no limite ! Vamo que vamo !

Na real eu prefiro nem saber quem vai competir comigo, até pra não afetar no meu psico importante para mim é eu ter feito o meu melhor e estar no meu melhor no dia D Compro ela pronta já, qualquer loja de produto natural aqui da cidade tem hehe De brasileiro, Eduardo correa De gringo, Jay Cutler No meu quarto tem um quadro enorme na parede do jay xD RELATO SEGUNDA FEIRA Bom galera, hoje mais um dia, passei o dia trabalhando e agilizando as coisas da viagem, passagens, hotel e etc... lá se vai mais uma grana e foda que meu cartão da estourado kkkkkkkkkk mas vamo que vamo. Hoje treino de dorsal, treinei com 2 parceiros mas o treino rendeu muito bem. Puxador frontal 4x8~12 + drop 2x Puxada articulada 4x8~12 Remada baixa 4x10~15 + drop 2x Remada com halter banco 45° 4x8~12 Remada articulada pronada 3x10~15 Remada maquina supinada + Pulldown 3x10~15 Encolhimento maquina 5x15~20 Hiperextensão lombar 5x15~20 Cardio e dieta 100%, treino ótimo, intensidade boa, pump mais ou menos devido ao low carb, mas o shape ficando melhor a cada dia, com certeza vou estar no meu melhor dia 7 tanto de volume quanto densidade, negocio vai fica bom agora !

uns 5% man , atrapalhar por que ? pelo contrário, assim consigo ficar mais cheio e mais denso ainda no final da preparação em vez de ter que me matar nas ultimas semanas pra ficar pronto e ficar flat demais... RELATO QUINTA FEIRA Fala galera mais um dia terminando e começando a ficar ansioso já rsrs Agora faltam exatamente 30 dias para o champ, da pra melhorar bastante coisa ainda então vamo que vamo ! Dia: Hoje tudo certo, passei o dia trabalhando e resolvi treinar mais tarde hoje. Dieta: tudo 100% sem nenhuma falha, alias acabou minha pasta de amendoim hoje fico sem ela na ceia kkkkkkk Treino: Treino de ombros muito bom, intensidade, pump, foco. Ciclo: aplicação de trembo/bold/fenil nos delts medial hoje 1,5ml em cada, GH ao acordar tranquilo, colaterais mesmos de sempre, um pouco de insonia, suor a noite e ta frio pacas aqui rs, falta de paciência, letargia e muito sono durante o dia. Treino foi o seguinte, Desenvolvimento articulado 4 séries Elevação frontal banco 45° 4 séries (video no insta e no face) Elevação lateral 4x30 (sim 30 reps xD, com halter de 8kg) Desenvolvimento com halter 3 séries Elevação unilateral no cross 3 séries Crucifixo invertido 5 séries + drops Encolhimento no smith por trás 5 séries Encolhimento maquina 3 séries E fechei o treino com panturrilhas, treino muito bom, to me sentindo bem muxo mas os delts no pump ficaram top, vascu sinistra no delts medial pele finíssima já Bora descansar !!

To treinando pra isso haha, estarei no meu melhor no dia... mas não faço ideia de quem vai competir comigo...

Acho válido man, não existe regra nenhuma como já falei uma vez é testar e ver o que acontece, pode ser que seja bom pode ser que não, só fazendo pra saber hahaha Isso man, menos intensidade e volume, treino mais básico sem muito segredo RELATO Fala galera, desculpem o sumiço... últimos dias ta sendo bem corrido e ando muito cansado também, mas ta tudo indo muito bem, treinos estão bem mas minha força e rendimento caindo bastante agora, dieta ta tranquilo emmanuel fez algumas alterações essa semana mas nada demais baixou bem pouco os carbs apenas, meu shape ta quase pronto pra competir já só limpar um pouco mais mesmo, se eu tirasse a água hoje já iria entrar muito bem, to com 89kg, vamos tentar entrar com uns 85~86 ou seja 3kg a mais que no brasileiro no minimo e tão bem quanto Hoje teve treino de pernas, to destruído do treino e ainda tenho cardio mais tarde mas vamo que vamo, amanhã volto a relatar certinho.

não man até em off eu uso, meu treino de off e contest muda muito pouco, posterior de ombro e trapézio são músculos que respondem bem com repetições mais altas pelo menos comigo, mas não é regra eu posso tanto fazer séries pesadas de 6~8 como posso fazer série com 50 reps ... porque não tem como ficar 4% seco com npp e testo lá em cima né... primeiro eu estava com uma dieta mais calórica visando melhorar um pouco alguns pontos fracos e agora estou em "cutting" com aes que tem benefícios estéticos. se eu conseguir grana pra manter sim, vamos ver...

Nem vou man, apesar de ter atletas meus competindo e tudo, não tenho como ir, sem dindin e também odeio viajar em dieta xD RELATO QUINTA FEIRA Bom pessoal hoje apesar da correria foi tudo 100%, só vou acabar indo dormir tarde novamente e ainda dormindo mal ultimamente mas paciência... Dieta: 100% sem nenhuma falha, ta bem tranquilo de seguir nem sinto fome só a noite que da umas crise rs Ciclo: trembo,bold,fenil nos delts medial hoje tudo ok. Treino: treino de ombros ótimo, bem intenso e focado, bom pump. Desenvolvimento smith 4x8~12 Elevação frontal cross + Desenvolvimento articulado 4x8~12 Elevação lateral sentado 4x8~12 Elevação lateral na maquina 4x12~15 + drop set 3x Elevação lateral no cross 4x12~15 Crucifixo invertido maquina 5x15~20 + drop set 3x Encolhimento maquina 5x15~20 + drop set 3x Fechei o treino com panturras, conseguindo treinar bem elas já, mais 1 semana acho que ta 100% a lesionada, ainda bem. Bora descansar agora, amanhã treino de braços!

SIm manin, só quando acordo mesmo dói pra abrir as mãos depois alivia porque é quando da tempo, e porque to de saco cheio de aplicar ai aplico antes de dormir kkkk Isso tudo de uma vez é bastante sim, divide isso durante o dia, café da manhã, pos treino e ceia o Optimen, vita C de manha e pos treino, complexo B de manha e ceia. RELATO (QUARTA FEIRA) Fala galera, não deu pra relatar ontem mas foi tudo ok. Dieta: 100% apenas atrasei um pouco uma refeição Treino: treino de pernas top, sai morto do treino, pernas tremendo e mal conseguia andar, cardio a noite na bike em casa sofrido Dia: mais tranquilo ontem, sai a noite pra ir no cinema com a mulher pra esfriar um pouco a cabeça rsrs Ciclo: aplicação de bold,fenil e trembo nos glúteos ok, GH td ok tb, to começando a ter insonia, e suando muito a noite, e muito sono durante o dia. Jajá tem treino de ombros !!

Já sim man, e pode afetar um pouco sim mas nada muito significativo... HAHAHAHA valeu man, vídeo top agora pro pré cardio xD RELATO TERÇA FEIRA Fala galera, hoje dia tudo certo, treino de peitoral ok e dieta 100% como sempre, to com alguns problemas pessoais ultimamente que vem me tirando demais a paciência já to sem paciência pra nada ultimante e isso ta me atrapalhando um pouco mentalmente, mas paciência focar no que é mais importante agora... to sentindo muito sono e muito cansaço a força caiu bastante hoje também, fadiga vindo rápido no treino, chego no 3° exercício to podre já... Treino de peitoral, Supino inclinado hammer 4 sets + drop set e 1 rest pause após o drop Crucifixo inclinado 4 sets Supino reto smith 4 sets Crucifixo no cross 4 sets (vídeo no facebook e insta) Cross over 4 sets + 3 drops E fechei o treino com abd, apesar do cansaço e etc o treino foi bom, bom pump. Comer agora e partir pro meu cardio, mais tarde tem aplicação de trembo,bold,,fenil nos dorsais (1,5ml cada) GH me deixando lezado, dor nos dedos absurda não conseguia abri a mão hoje de manhã pqp, dieta ta tranquilo sem fome mas uma vontade de doce direto rs vamo que vamo!

é mais ou menos isso que eu penso também ... complicado

RELATO Bom já que ninguém comenta nada nesse relato vou continuar falando sozinho aqui rs desanima assim.. Hoje dia ok, treino de dorsais muito bom hoje a tarde... Puxador frontal 4x Pulldown + Puxada V 4x Remada unilateral 4x (video no insta e no face) Remada maquina supinada 4x Remada baixa 4x Puxada articulada no cross 4x Remada alta com corda 4x Encolhimento na maquina 4x E fechei com panturras, cada treino de panturra ta sendo um pouco melhor apesar de ela ainda não estar 100% esteticamente, ta um pouco inchada ainda, mas não sinto mais dores pelo menos, treino bom, intensidade boa podia ser melhor mas rendeu bem o treino, dieta 100% gogo !

RELATO (RESUMO DA SEMANA) Bom galera, fiquei uns dias sem relatar ando bem cansado, meio corrido essa semana alguns dias fazendo cardio por volta de meia noite,1 da manhã, mas amanhã volta ao normal. TREINO: todos ok, treinando bem, intensidade boa sempre saindo satisfeito, sábado eu tava podre mas treinei femoral no limite depois dormi uns 20min no banco do carro até ligar e ir embora rsrs, cardio também ok essa semana fiz quase todos os dias bike já que tenho uma aqui em casa e quebra um galho, essa semana os horários normalizam e volto a fazer mais vezes na academia também. CICLO: Aplicações tudo certo também fora nódulos e já sem saco pra aplicar, ontem acabei esquecendo rs, GH ta show mas comigo é a mesma coisa que acontece com o manu dor nos dedos principalmente de manhã e muuito sono. DIETA: Sem refeição livre esse final de semana, segui dieta 100% Hoje só descanso, mas tenho que fazer cardio ainda rs Sem alterações na dieta e no protocolo pra essa semana, to respondendo super bem shape secando, volume ta bacana, to com 89~90kg, fat bem baixo já. Vamo que vamo 6 semanas agora, não vejo a hora de chegar na reta final ! obs: postei alguns vídeos no insta e no face, vejam la

Obrigado brother. Categoria fitness você quer dizer Men's Physique ? acho bacana man apesar de que ainda não consigo ver isso como bodybuilder, mas é bacana bom pra marketing e etc... Acredito que mesomorfo

RELATO Bom ontem não deu tempo de deixar o relato do dia, mas tudo certo, treino de peito ótimo, dieta e cardio tranquilo. Hoje foi treino de pernas, sinistro! Leg press 45° 4x super slow (fazia até a falha no estilo dennis james rs, e dps normal até não aguentar mais) Agachamento smith 4x8~12 Leg press maquina pes juntos 4x15~20 Extensora 4x15~20 + drop set Mesa flexaora 4x10~15 + drop set Cadeira adutora + Abdutora 4x15~20 Hiperextensão lombar com enfase no glúteo 4x20 E foi isso, treino top depois do leg podia ir embora já rs, pump absurdo, muito foda fazer nesse estilo sai quase chorando de dor rs To devendo fotos e vídeos, sempre quando vou fazer algum vídeo no treino meu celular decide ficar com a bateria fraca, mas amanhã sem falta posto alguns vídeos. Aplicações ok, me sentindo um pouco mais fraco e muxo já rs, vamo que vamo!

RELATO Fala galera, começando mais uma semana agora faltando 7 semanas pro sul americano, shape com 90kg caindo um pouco peso de água e shape limpando rápido. Hoje foi treino de dorsal, Pulldown 4x10~15 + drop sets Puxador frontal 4x10~15 Remada cavalinho 4xfalha Remada com halter banco 45° 4x10~15 Remada maquina pegada supinada 4x10~15 Puxada com V 4x10~15 Encolhimento maquina 5x15 Hiperextensão lombar 5x20 E foi isso, treino foi bom, no cavalinho intensidade foi lá em cima resto do treino já tava morto depois dele rs Dieta e cardio tudo ok, aplicações também tudo ok, e gh ao acordar. Segue abaixo uma foto de sábado, qualidade ruim mas da pra ter uma noção, logo tiro fotos melhores ou faço vídeos posando vamos ver...

blast e cruise man, atleta não faz tpc Depende muito man, depende o que você tem vontade de fazer rs Tem muito bodybuilder que tem outra profissão, eu não irei fazer e.f vou fazer nutrição porque é o que pretendo trabalhar no futuro e o que eu gosto de fazer

impossível responder isso man, depende com quantos anos o cara foi competir, depende como é o shape dele antes de ciclar, depende de muita coisa... eu fiz 2 ciclos antes de competir, 1 cutt, 1 minibulk seguido do contest... prop/stano foi o primeiro 8 semanas. diana/dura segundo de 6 semanas já seguido de 10 semanas de contest tren,prop,stan ai competi em 2012.

RELATO Fala galera, não deu pra relatar ontem mas foi treino de braços, bom treino, intensidade ótima, pump top Rosca alternada 4x10 + drop 3x Rosca direta cross 4xfalha + drop 3x Rosca martelo barra 3xfalha Rosca scott unilateral 3xfalha Pulley barra w 4xfalha + drop 3x Supino fechado 4x12-10-8-6 Frances no cross 3xfalha Pulley inverso unilateral 3x12 Cardio e dieta 100%, aplicações tudo ok também, apenas no tríceps... Hoje não deu pra treinar de manhã e me recuso a pagar 50,00 R$ pra treinar na gym que ta aberta aqui rs Então vou descansar hoje, fazer apenas cardio e manter a dieta, amanhã treino dorsal. Shape já ta começando a limpar, vascularização melhorando a cada dia e retenção baixando um pouco também, não me pesei mas acredito que baixou 1kg 1,5 por ai.

qualquer exercício mesmo sendo reto recruta o peitoral superior também, mas sim já fiquei muito tempo fazendo pouquíssima coisa de inclinado e maioria reto e meu peitoral era uma merda (e ainda não é grande coisa rs) então digo isso por prática que apliquei em mim mesmo, e mesmo assim meu treino tinha apenas 2 exercícios inclinados não é o treino todo rs

pratica >>> teoria rsrs no treino mesmo é simples de sentir isso, qnd se faz supino 45° vc sente mais estimulo na parte superior, e grande maioria dos estudos de fisiologia comprovam isso. e não vejo nenhum atleta que não faça assim quando quer enfase nessa área.

Valeu man, os ajustes na dieta eu postei acima, baixei um pouco o carb apenas, mas os macros eu ajusto de acordo com minha condição física, na realidade quem cuida disso é o emmanuel o feedback que eu passo pra ele e como meu fisico está no momento ele vai alterando o que achar que precisa mudar... sobre os alimentos, bom tem os que me sinto melhor eu não mudo praticamente nada do off pro contest, carbo eu gosto de arroz branco,aveia (não vivo sem rs), e fruta gosto de banana/maçã/uva passa, gosto sempre de manter uma fruta mesmo em dieta, e proteina o básico, frango,carne,ovo,whey. Abraço foram 2 só ... mas é porque dou mais enfase no peitoral superior RELATO Fala galera, não deu tempo de relatar ontem, mas foi tudo ok, dia foi mais tranquilo, aplicações ok só to começando a ficar sem lugar pra aplicar, ta começando a ficar nódulo nos ombros, perna e bíceps, vou ter que dar um tempo de mandar ali rs, dieta 100% e treino de dorsal muito bom ! Hoje foi dia de pernas, acordei quebrado to sentindo um cansaço que ta foda nos ultimos dias, talvez seja muito stress também... Extensor 4x + dropset Leg maquina pes juntos 4x Agachamento no smith pes afastados 4x Mesa flexora 4x Flexora unilateral 4x Stiff com barra 4x Abdutora 4x E consegui treinar um pouco de panturra, ainda não ta 100% não da pra forçar, mas sentado deu pra fazer tranquilo... Dieta easy e logo mais cardio, aplicação de trembo e fenil nos vastos hoje e gh ao acordar tranquilo O clenb to mantendo 80mcg, semana que vem já devo jogar 120mcg. gogo!

RELATO Eai galera. Dia hoje tudo ok, dieta ta bem fácil de levar, só to de saco cheio de dieta já kkkkkkk desde janeiro em pre contest ... mas é bom pra eu ir me acostumando já rs Cansaço ta foda, faltam 8 semanas ainda, mas eu to quebrado já devido ao tempo que to em preparação, mas dando pra levar tb... Treino hoje foi de peito e ombros, mais maquinário, mas intensidade alta. Crucifixo maquina 4xfalha + drop set 3x Supino inclinado hammer 4xfalha Crucifixo inclinado 4xfalha Supino reto maquina 4xfalha + drop set 3x Cross over 4xfalha Desenvolvimento articulado + Elevação frontal no cross 4xfalha Elevação lateral maquina 4xfalha Elevação unilateral no cross 4xfalha Fiz abd e fechou, treino ótimo, intensidade alta, pump ótimo ! Hoje minha namorada viu meu shape, fazia umas 2 semanas que ela não via e disse que nunca me viu tão grande e tão seco, diz ela que eu preciso de 2~3 semanas e não 8 kkkkkkkkkk e olha que ela não é de elogiar rs Agora fazer meu cardio, comer e capotar