jucaa

Fala pessoal, segue relato do final de semana e se hoje; Sexta feira treinei ombros, bom treino, dieta foi quase 100% No sábado iria treinar braços e domingo femoral mas não fui porque deu uma contratura no meu trapézio e me deixou todo duro rs Essa semana foi tenso, foi cotovelo, ombro, joelho agora contratura kkkkkk acho que os treinos pesados do bulk estão dando as caras agora, ainda mais que o peso subiu bem. Dieta no final de semana foi meia boca, perdi refeição e no domingo comi um lixinho rs Hoje ainda com um pouco de dor mas consegui treinar peito e triceps, dieta vai ser quase 100%. Cross over 4x (bem controlado, segurando pico de contração) Supino declinado maquina BISET Supino inclinado maquina 4x Supino reto maquina articulado 4x Crucifixo na maquina 4x Pulley corda BISET Pulley barra W 6x Pulley inverso unilateral 4x E fechei o treino com panturrilhas e 25min de cardio na bike, apliquei enan trembo e bold, 1.5ml na cabeça longa do triceps no pré treino. Treino foi bom não senti dor, pump foi ótimo, um pouco mais metabólico hoje... Já percebi bem mais vascularização e mais denso, água saindo, até o abd deu as caras de leve, trembo ta linda rs Espero essa semana consegui seguir a dieta 100% Calculei os macros e to com 3200 kcal em média, e mantendo o peso acima de 100kg , ta ótimo xD Com o tempo se meu apetite ir melhorando vai dar bom essa fase... O treino vai ser ABCDEF mesmo por enquanto, focando nos meus pontos fracos. peitoral, panturrilhas e abd (esse ano nem treinei abd praticamente, preciso voltar rs em dias com mais energia 6 séries pro delts frontal) costas (mais enfase na espessura, muita remada e variação de angulos) pernas completa (enfase no quadriceps e 6 séries de femoral) ombros e abd (mais enfasse no meu delts frontal, em dias que me sentir bem vou começar o treino com superior de peitoral > frontal de ombro > lateral > posterior. braços femoral e panturrilhas (femoral, adutor, glúteo isolado, se me sentir bem 9 séries de quadriceps) day off cardio 25-35min 4x na semana por enquanto, não importa muito o horário, geralmente vai ser a noite ou pós treino. Essa semana vou tirar alguma foto boa e postar como ta no inicio dessa fase, no meu face e insta tem algumas fotos do final do bulk

Fala man 1 grupo por dia 5-6x na semana vou postar abaixo no relato a divisao, insonia eu tenho bastante em prep, mas mesmo em off eu durmo tarde bagarai, mas uso melatonina 10mg rs e 200mg 5htp, rivotril ja usei em prep rs Teria usado hemo manin, mas como meu estomago é zoado e hemo mesmo injet tira minha fome, não seria uma boa ideia, por isso usei mais slin rs Uhum, sempre on, o que muda é fase e a dose xD É assim que começa kkkk deposteron eu curto usar em cruise tb

Fala pessoal, segue relato do final de semana e se hoje; Sexta feira treinei ombros, bom treino, dieta foi quase 100% No sábado iria treinar braços e domingo femoral mas não fui porque deu uma contratura no meu trapézio e me deixou todo duro rs Essa semana foi tenso, foi cotovelo, ombro, joelho agora contratura kkkkkk acho que os treinos pesados do bulk estão dando as caras agora, ainda mais que o peso subiu bem. Dieta no final de semana foi meia boca, perdi refeição e no domingo comi um lixinho rs Hoje ainda com um pouco de dor mas consegui treinar peito e triceps, dieta vai ser quase 100%. Cross over 4x (bem controlado, segurando pico de contração) Supino declinado maquina BISET Supino inclinado maquina 4x Supino reto maquina articulado 4x Crucifixo na maquina 4x Pulley corda BISET Pulley barra W 6x Pulley inverso unilateral 4x E fechei o treino com panturrilhas e 25min de cardio na bike, apliquei enan trembo e bold, 1.5ml na cabeça longa do triceps no pré treino. Treino foi bom não senti dor, pump foi ótimo, um pouco mais metabólico hoje... Já percebi bem mais vascularização e mais denso, água saindo, até o abd deu as caras de leve, trembo ta linda rs Espero essa semana consegui seguir a dieta 100% Calculei os macros e to com 3200 kcal em média, e mantendo o peso acima de 100kg , ta ótimo xD Com o tempo se meu apetite ir melhorando vai dar bom essa fase... O treino vai ser ABCDEF mesmo por enquanto, focando nos meus pontos fracos. peitoral, panturrilhas e abd (esse ano nem treinei abd praticamente, preciso voltar rs em dias com mais energia 6 séries pro delts frontal) costas (mais enfase na espessura, muita remada e variação de angulos) pernas completa (enfase no quadriceps e 6 séries de femoral) ombros e abd (mais enfasse no meu delts frontal, em dias que me sentir bem vou começar o treino com superior de peitoral > frontal de ombro > lateral > posterior. braços femoral e panturrilhas (femoral, adutor, glúteo isolado, se me sentir bem 9 séries de quadriceps) day off cardio 25-35min 4x na semana por enquanto, não importa muito o horário, geralmente vai ser a noite ou pós treino. Essa semana vou tirar alguma foto boa e postar como ta no inicio dessa fase, no meu face e insta tem algumas fotos do final do bulk

Obrigado manin xD sim eu sempre faço, as vezes que eu não fiz me prejudicou bastante rs sim tanto pra natural como pra hormonizado, natural tem que cuidar bastante com a deita se errar a mão o peso despenca pós bulk dependendo o biotipo

Eu faço cruise, esse off foi um protocolo de 20 semanas que fiz, depois vou ficar em cruise consolidando até decidir se entro em prep ou abro outro bulk, atrapalhar não porque to mudando o protocolo, estratégias e etc... Cruise é manutençao e controle de taxas. mas sim no bodybuilding pro é on fire sempre o que muda é os produtos e doses mesmo...

Fala man, não tive pq mantive a testo alta e estradiol controlado sempre, quando eu reduzi muito a testo da um crash por um tempo mas nada absurdo tb, libido é sempre bem alta rs o tadala e pelo pump mesmo, ajuda na p.a tb, 5-10mg vc não sente muita coisa e ele nao aumenta a libido

Fala galera, nao sei porque nao consigo entrar no topico do relato no computador, odeio digitar no celular mas vamos lá... Comecei o protocolo na segunda mas ainda não consegui a rotina 100%, meu estômago ta ruim e mesmo com bastante shake na dieta até essas 3 sólidas to sofrendo pra fazer... Sem slin fica pior ainda, espero com o tempo ir melhorando. Ontem eu não tava disposto pra treinar perna, cheguei tarde ainda e decidi treinar só femoral, só flexões e stiff mesmo, e apliquei enan e trenb neles xD hoje dei uma de doido e treinei quadriceps mas tb tava meio cansado por ter comido mal inventei de toma 6ml de potenay, fazia muito tempo que nao usava uns bons meses, não gosto de ficar pilhadão e me tira a fome demais, fora ansiedade e insônia, achei que 6ml não ia dar nada mas ja fiquei muito enjoado foi foda treinar fora a FC subindo muito no treino. Treino foi, extensora com dropset agachamento no hack (cadência controladíssima) leg press horizontal pes juntos extensora com bastante isometria cadeira adutora 3 normal 1 slow até 12 reps depois mais algumas parciais. e terminei com panturrilha. No geral o estimulo foi bom, mas muito enjoo, dor no joelho tbm, não foi como eu queria, apliquei hoje no vasto lateral e amanhã acho que não ando rs Hoje eu mandei um quarterão do mc completo e um sorvetinho como iria faltar uma ref hoje e deixar cair muito as kcal agora não é uma boa ideia, até pelo desgate que tive, ter usado o nay tbm rs mas serviu de lição que pra mim não vira no mais por hoje é isso, amanhã eu posto as fotos e falo da divisão do treino.m Obrigado a todo o pessoal que ta acompanhando, fico feliz em ver gente que me acompanha a anos comentando ainda, vamo que vamo que tem muito chão pela frente ainda!

Fala galera, nao sei porque nao consigo entrar no topico do relato no computador, odeio digitar no celular mas vamos lá... Comecei o protocolo na segunda mas ainda não consegui a rotina 100%, meu estômago ta ruim e mesmo com bastante shake na dieta até essas 3 sólidas to sofrendo pra fazer... Sem slin fica pior ainda, espero com o tempo ir melhorando. Ontem eu não tava disposto pra treinar perna, cheguei tarde ainda e decidi treinar só femoral, só flexões e stiff mesmo, e apliquei enan e trenb neles xD hoje dei uma de doido e treinei quadriceps mas tb tava meio cansado por ter comido mal inventei de toma 6ml de potenay, fazia muito tempo que nao usava uns bons meses, não gosto de ficar pilhadão e me tira a fome demais, fora ansiedade e insônia, achei que 6ml não ia dar nada mas ja fiquei muito enjoado foi foda treinar fora a FC subindo muito no treino. Treino foi, extensora com dropset agachamento no hack (cadência controladíssima) leg press horizontal pes juntos extensora com bastante isometria cadeira adutora 3 normal 1 slow até 12 reps depois mais algumas parciais. e terminei com panturrilha. No geral o estimulo foi bom, mas muito enjoo, dor no joelho tbm, não foi como eu queria, apliquei hoje no vasto lateral e amanhã acho que não ando rs Hoje eu mandei um quarterão do mc completo e um sorvetinho como iria faltar uma ref hoje e deixar cair muito as kcal agora não é uma boa ideia, até pelo desgate que tive, ter usado o nay tbm rs mas serviu de lição que pra mim não vira no mais por hoje é isso, amanhã eu posto as fotos e falo da divisão do treino.m Obrigado a todo o pessoal que ta acompanhando, fico feliz em ver gente que me acompanha a anos comentando ainda, vamo que vamo que tem muito chão pela frente ainda!

Fala manin. enantest 1ml 5x na semana trembo 1ml td dia bold 1,5ml 3x na semana cardio era pra ter voltado essa semana ja, fiz uma vez até agora já é um começo kk Show man gostei da pergunta... mas a questão que o problema não é perder gordura isso é o de menos até porque quanto maior, mais calorias o corpo consome minha dificuldade era de me manter cheio durante a dieta, ano passado errei por estratégia errada mesmo e faltou mais tempo de dieta, não posso subir com 80kg pra sempre ainda mais se viso seguir carreira na senior, um shape "over all" teria que ser na 90kg pra minha altura seria meu objetivo atual, perto dos 90 e seco como antes

Sim sim também da, eu faço isso tb na real, gosto de aplicar mv curta antes do treino, oral tb fica bom

Eu respondo bem com testo alta, algo que não abro mão é disso em off season, não ganho volume com 500-700mg por semana mais, to meio pesadinho rs Em preparação eu reduzo no final quando preciso...

Fala manin, o examestano abaixa mais meu e2 que o anastrozol com certeza, mas eu uso um ratio de testo > estradiol no qual me sinto bem sem ter colaterais como acne, muita retenção, P.A alta e etc, mantendo a libido alta e colesterol saudável, fica em torno de 80 meu estradiol quando uso testo acima de 1g. menos testo, menos estrogênio e por ai vai Já tive muito problema com acne, no inicio por não controlar estradiol, tenho tendência, tenho que cuidar bastante mas hj em dia ta tranquilo mas ainda tenho manchas nas costas rs, controlar acne é controlar estradiol, não abusar de androgênicos, evitar grandes variações hormonais e rezar pra ter uma genética que te favoreça a não ter rs Seria o caso se fosse testo suspensão ai sim usaria como PW junto com hemo/halo ou diana fica lindo rs Mas nesse caso é mais por causa do empilhamento da testo, mantém o nível mais alto e estável com ester curto e longo se feito com aplicações frequentes.

Fala pessoal... Bom faz um ano que não posto mais nada em forum, muita coisa aconteceu de lá pra cá, vou resumir rápido, competi o mundial da nabba na Ilha de Malta (fiquei em 4º) não entrei na minha melhor forma por alguns erros mesmo, subi com 82kg meio flat e com água na dorsal, uma semana antes estava melhor rs mas a experiência foi top. Abri um bulk logo após o mundial fui pra 100kg com hemo, deca e cipio e prop, decidi competir no sul brasileiro em cima da hora faltando 12 semanas, não consolidei o bulk, perdi muito peso no inicio da dieta, usei menos recursos, fiquei doente no meio da prep perdendo duas semanas praticamente kkkk , enfim tudo errado também, ainda quis entrar na senior até 80kg e forcei pra bater o peso e fiquei pior ainda. Mas eu tirei alguns proveitos dessa preparação também. Após isso tudo eu tava esgotado fisicamente e mentalmente, decidi tirar 2 meses de férias, organizar minha vida e fazer o ano de 2016 todo em off season visando competir 2017 na ifbb ainda na junior no meu ultimo ano com o objetivo de percorrer o mesmo caminho que fiz nabba, não descarto a possibilidade de competir ainda esse ano em dezembro no Sul brasileiro na junior e se possível entro na senior também mas sem bater peso, vou subir no peso que estiver, focando só o meu físico. Mas isso vou decidir só depois da metade do ano, por enquanto foco no OFF. Bom agora vamos falar do OFF. Hoje em dia eu mesmo sou meu coach mas sempre converso com meus amigos que são coachs tbm e por ai vai, ano que vem talvez eu procure alguém. INICIO DO OFF - 1,70 ALTURA, 90KG, 7-8%BF ATUAL: 1,70 ALTURA, 105KG 10-12% BF medidas que nunca tive antes e melhorando aos poucos meus pontos fracos. Em fevereiro comecei um bulk de 8 semanas 3ui gh dia bergamo 1-8 cipio 900mg 1-8 prop 300mg 1-8 bold 900mg 1-8 deca 600mg 4-8 insulina humalog pré e pós treino 15ui. Dieta em torno de 5000-6000kcal , não conseguia seguir uma dieta certa todos os dias, meu foco principal era bater meus macros mesmo. Com esse protocolo cheguei a 105kg meu maior peso até hoje mas bem retido, após isso mudei um pouco o protocolo com o objetivo de já estabilizar nesse peso e melhorar a densidade. 4 semanas gh igual cipio e prop igual 900mg deca 300mg trembo slin cheguei a usar 75-90ui por dia , 15 por refeição. Porém reduzi 1000 kcal da dieta e já comi um pouco mais limpo. Mantive o peso mas visivelmente maior e fiquei um pouco mais denso, principalmente peitoral/ombros/braços Essa semana eu mudei novamente o protocolo, vou manter por mais 8 semanas e depois estabilizar e decidir o que vou fazer, abrir outro bulk ou pré contest, mesmo que eu entre em prep já vou estar com o off bem consolidado e em boa condição e fazendo 16-20 semanas de preparação vou conseguir manter o volume e ficar no meu melhor. PROTOCOLO ATUAL MAIO E JUNHO (qlqr mudança vou falar no relato, costumo mudar alguma coisa sempre rs) 3ui gh 1200mg enantest semana 900mg bold semana 700mg trembo semana sem slin agora. anastrozol 1mg td dia MARCA DOS AES: Venho usando da Phenix tem quase um ano, nunca me decepcionei com nada, meus dois ultimos bulks foram ótimos a trembo mesmo em low dose curti bastante mês passado, testos, deca, no geral td jóia e indolor também, tem um bom custo x beneficio, mas vou testar alguns outros labs durante também e ir relatando, exames e etc... OBJETIVO: melhorar o shape esteticamente e melhorar mais a densidade sem deixar cair muito o peso, tirei a slin e a deca, não vou mexer nos macros da minha dieta agora muita coisa, só aumentar o meu gasto calórico. Segue a dieta atual. Como podem ver uso bastante suples, quem me conhece sabe das dificuldades que tenho pra comer por ter gastrite e esofagite e mesmo tratando me incomoda bastante, resumindo eu sofro bastante no off pra conseguir atingir meus macros, muitas vezes eu não consigo, ultimamente tava perdendo muita refeição, adapto assim pra tentar conseguir seguir a dieta com mais consistência. Vou mudar o horário do treino também, estava treinando sempre muito tarde e dormindo muito tarde vou ir pra gym 2x no dia e tentar melhorar isso. Os suples que uso é da Growth Supplements, aqui no fórum tem o link do site, www.gsuplementos.com.br , comprando a vista no boleto e usando meu cupom vicente5 fica com um desconto maneiro xD DIETA REFEIÇÃO 1 10:00 60GR HIPERCALORICO 30GR WHEY REFEIÇÃO 2 13:00 250GR CARNE VERMELHA 250GR ARROZ BRANCO 30MIN PRÉ TREINO 400MG CAFÉINA, 10MG TADALA, 5GR BCAA INTRA TREINO 10GR BCAA SHAKE PÓS TREINO 15:00 60GR HIPER 30GR WHEY 10GR CREATINA 5GR BCAA REFEIÇÃO 4 18:00 250GR ARROZ BRANCO 250GR CARNE VERMELHA REFEIÇÃO 5 21:00 250GR ARROZ BRANCO 250GR CARNE VERMELHA 30 MIN CARDIO + ABD E PANTURRILHAS REFEIÇÃO 6 00:00 60GR WHEY PROTEIN 60GR PASTA DE AMENDOIM SUPLEMENTAÇÃO CAFÉINA: MANHÃ E PRÉ TREINO MULTIVITAMINICO: MANHÃ E NOITE VITAMINA C: 1GR MANHÃ OMEGA 3: 3 GR MANHÃ E NOITE MELATONINA: 3MG NOITE Por hoje é isso, amanhã eu falo mais do treino e posto as ultimas fotos. Minha intenção de estar relatando de novo primeiro é porque gosto rs, me ajuda a ter um controle melhor da rotina e quando o pessoal comenta, motiva mais o cara rs Segundo é pra tentar somar com algo, vou estar relatando todo um protocolo visando competir em alto nível, vou postar alguns exames meus também quando forem feitos e acredito que muita gente tem curiosidade quanto a isso e muito mais coisa, então o que eu puder ajudar, perguntem xD Fotos durante as semanas da evolução, relato dos aes, estratégias, enfim... Fiz alguns vídeos já logo eu vou postar no canal do youtube alguma coisa de novo e manter ativo por lá também, mas não vou detalhar meus protocolos lá rsrs, é complicado, no forum pra mim é tranquilo porque é um publico mais especifico, no youtube é foda... Bom é isso, espero que acompanhem e comentem xD

Fala pessoal... Bom faz um ano que não posto mais nada em forum, muita coisa aconteceu de lá pra cá, vou resumir rápido, competi o mundial da nabba na Ilha de Malta (fiquei em 4º) não entrei na minha melhor forma por alguns erros mesmo, subi com 82kg meio flat e com água na dorsal, uma semana antes estava melhor rs mas a experiência foi top. Abri um bulk logo após o mundial fui pra 100kg com hemo, deca e cipio e prop, decidi competir no sul brasileiro em cima da hora faltando 12 semanas, não consolidei o bulk, perdi muito peso no inicio da dieta, usei menos recursos, fiquei doente no meio da prep perdendo duas semanas praticamente kkkk , enfim tudo errado também, ainda quis entrar na senior até 80kg e forcei pra bater o peso e fiquei pior ainda. Mas eu tirei alguns proveitos dessa preparação também. Após isso tudo eu tava esgotado fisicamente e mentalmente, decidi tirar 2 meses de férias, organizar minha vida e fazer o ano de 2016 todo em off season visando competir 2017 na ifbb ainda na junior no meu ultimo ano com o objetivo de percorrer o mesmo caminho que fiz nabba, não descarto a possibilidade de competir ainda esse ano em dezembro no Sul brasileiro na junior e se possível entro na senior também mas sem bater peso, vou subir no peso que estiver, focando só o meu físico. Mas isso vou decidir só depois da metade do ano, por enquanto foco no OFF. Bom agora vamos falar do OFF. Hoje em dia eu mesmo sou meu coach mas sempre converso com meus amigos que são coachs tbm e por ai vai, ano que vem talvez eu procure alguém. INICIO DO OFF - 1,70 ALTURA, 90KG, 7-8%BF ATUAL: 1,70 ALTURA, 105KG 10-12% BF medidas que nunca tive antes e melhorando aos poucos meus pontos fracos. Em fevereiro comecei um bulk de 8 semanas 3ui gh dia bergamo 1-8 cipio 900mg 1-8 prop 300mg 1-8 bold 900mg 1-8 deca 600mg 4-8 insulina humalog pré e pós treino 15ui. Dieta em torno de 5000-6000kcal , não conseguia seguir uma dieta certa todos os dias, meu foco principal era bater meus macros mesmo. Com esse protocolo cheguei a 105kg meu maior peso até hoje mas bem retido, após isso mudei um pouco o protocolo com o objetivo de já estabilizar nesse peso e melhorar a densidade. 4 semanas gh igual cipio e prop igual 900mg deca 300mg trembo slin cheguei a usar 75-90ui por dia , 15 por refeição. Porém reduzi 1000 kcal da dieta e já comi um pouco mais limpo. Mantive o peso mas visivelmente maior e fiquei um pouco mais denso, principalmente peitoral/ombros/braços Essa semana eu mudei novamente o protocolo, vou manter por mais 8 semanas e depois estabilizar e decidir o que vou fazer, abrir outro bulk ou pré contest, mesmo que eu entre em prep já vou estar com o off bem consolidado e em boa condição e fazendo 16-20 semanas de preparação vou conseguir manter o volume e ficar no meu melhor. PROTOCOLO ATUAL MAIO E JUNHO (qlqr mudança vou falar no relato, costumo mudar alguma coisa sempre rs) 3ui gh 1200mg enantest semana 900mg bold semana 700mg trembo semana sem slin agora. anastrozol 1mg td dia MARCA DOS AES: Venho usando da Phenix tem quase um ano, nunca me decepcionei com nada, meus dois ultimos bulks foram ótimos a trembo mesmo em low dose curti bastante mês passado, testos, deca, no geral td jóia e indolor também, tem um bom custo x beneficio, mas vou testar alguns outros labs durante também e ir relatando, exames e etc... OBJETIVO: melhorar o shape esteticamente e melhorar mais a densidade sem deixar cair muito o peso, tirei a slin e a deca, não vou mexer nos macros da minha dieta agora muita coisa, só aumentar o meu gasto calórico. Segue a dieta atual. Como podem ver uso bastante suples, quem me conhece sabe das dificuldades que tenho pra comer por ter gastrite e esofagite e mesmo tratando me incomoda bastante, resumindo eu sofro bastante no off pra conseguir atingir meus macros, muitas vezes eu não consigo, ultimamente tava perdendo muita refeição, adapto assim pra tentar conseguir seguir a dieta com mais consistência. Vou mudar o horário do treino também, estava treinando sempre muito tarde e dormindo muito tarde vou ir pra gym 2x no dia e tentar melhorar isso. Os suples que uso é da Growth Supplements, aqui no fórum tem o link do site, www.gsuplementos.com.br , comprando a vista no boleto e usando meu cupom vicente5 fica com um desconto maneiro xD DIETA REFEIÇÃO 1 10:00 60GR HIPERCALORICO 30GR WHEY REFEIÇÃO 2 13:00 250GR CARNE VERMELHA 250GR ARROZ BRANCO 30MIN PRÉ TREINO 400MG CAFÉINA, 10MG TADALA, 5GR BCAA INTRA TREINO 10GR BCAA SHAKE PÓS TREINO 15:00 60GR HIPER 30GR WHEY 10GR CREATINA 5GR BCAA REFEIÇÃO 4 18:00 250GR ARROZ BRANCO 250GR CARNE VERMELHA REFEIÇÃO 5 21:00 250GR ARROZ BRANCO 250GR CARNE VERMELHA 30 MIN CARDIO + ABD E PANTURRILHAS REFEIÇÃO 6 00:00 60GR WHEY PROTEIN 60GR PASTA DE AMENDOIM SUPLEMENTAÇÃO CAFÉINA: MANHÃ E PRÉ TREINO MULTIVITAMINICO: MANHÃ E NOITE VITAMINA C: 1GR MANHÃ OMEGA 3: 3 GR MANHÃ E NOITE MELATONINA: 3MG NOITE Por hoje é isso, amanhã eu falo mais do treino e posto as ultimas fotos. Minha intenção de estar relatando de novo primeiro é porque gosto rs, me ajuda a ter um controle melhor da rotina e quando o pessoal comenta, motiva mais o cara rs Segundo é pra tentar somar com algo, vou estar relatando todo um protocolo visando competir em alto nível, vou postar alguns exames meus também quando forem feitos e acredito que muita gente tem curiosidade quanto a isso e muito mais coisa, então o que eu puder ajudar, perguntem xD Fotos durante as semanas da evolução, relato dos aes, estratégias, enfim... Fiz alguns vídeos já logo eu vou postar no canal do youtube alguma coisa de novo e manter ativo por lá também, mas não vou detalhar meus protocolos lá rsrs, é complicado, no forum pra mim é tranquilo porque é um publico mais especifico, no youtube é foda... Bom é isso, espero que acompanhem e comentem xD

porque não quero engravidar a minha mulher agora hahaha, na realidade eu usei no periodo de férias por 3 semanas em dose alta, só porque tinha aqui mesmo, e as vezes uso quando em cruise, mas não preciso me preocupar com fertilidade agora, qnd minha mulher e eu querer ter filhos ai eu faço algo pra isso xD

estava usando no contest, como comecei logo após o champ nem tive tempo de desarmar ele, e tirar agora seria arriscado então prefiro manter em low dose mesmo, eu quase sempre fico ON porque estou quase o ano todo em preparação e mesmo no off quando voltar a usar o GH daqui uns meses o t3 tem boa sinergia, aumento de síntese proteica também... mas isso no meu caso, para user recreativos não vejo porque

Legal manin, vou falar sobre isso sim... Aquelas fotos tenho no meu notebook quando eu for pra ele eu posto sim, tenho aqui uma foto da evolução dos 17 anos pra 19 anos protocolo no meu primeiro contest 100mg dsdn feniltest 100mg dsdn trembolona 70mg stano oral ultimas 6 semanas anastrozol 1mg td dia Vai ter de treinamento, e também relatando sobre o off season Quero fazer 1 semana de treinos mostrando toda a rotina de treino, e um dia com as minhas refeições do dia e falando sobre o off season atual, projetos e etc... para começar

RELATO Fala pessoal, vamos ao relato e as novidades, fiquei uns dias sem relatar por causa da correria essa semana. Treino de segunda e terça muito bom, to conseguindo voltar a treinar mais pesado já e o shape respondendo super bem ao protocolo, mesmo usando menos do que usava nos meus outros OFF's , enan e deca da ONFIRE batendo legal, e esse hemo da phenix de altíssima qualidade como sempre. Esse final de semana vou ter a visita do meu brother Lucas Gusmão, vai passar alguns dias aqui em casa, vamos fazer alguns vídeos, vamos a floripa dar um treino na world gym também, vai ser top, mesmo treinando e trabalhando aproveito pra tentar esfriar um pouco a mente também. Vamos ao treino de hoje, teve posterior de ombro e dorsal, Crucifixo invertido 4s + dropset 3x Puxador frontal 4s + drop set 3x (na ultima zerei a maquina rs, 105kg) Puxador hammer 4s Remada cavalinho 4s (subindo carga até 100kg total) tem vídeo no insta Remada maquina pegada supinada 4s (aqui já com execução perfeita, cadência, pico de contração) Puxada com V 4s (fiz virado de costas para o aparelho com o corpo um pouco inclinado assim consigo jogar o cotovelo mais próximo a cintura e ter mais estimulo na região baixa do grande dorsal) Pulldown 4s ótimo treino, me sentindo mais forte, e meu peso já ta em 97kg mantendo bem a qualidade, como esse OFF vai ser longo, prevejo uns 110kg no final dele é o objetivo rs, to usando pouco aes agora, sem GH, sem slin, então tem muito chão pela frente ainda obs: mandem algumas sugestões do que vocês querem ver nos vídeos pro canal

RELATO (resumo do final de semana) Fala pessoal, bom não relatei nos últimos dias porque não tinha muito o que falar, andava meio estressado essa semana com alguns problemas então tirei esse final de semana pra tentar relaxar um pouco a mente, trabalhei menos e descansei mais, também não treinei e fiz algumas refeições livres, comi um MC donalds no sábado e hoje comi 1L de açai com paçoca xD nem apliquei também tava sem saco pra isso kkkkkkk, faz pouco tempo que competi então agora eu não quero de maneira alguma "cansar" meu psicológico, vou indo devagarinho respeitando meu corpo e mente e deixar as coisas irem fluindo naturalmente, não é uma fase tão intensa, o bixo começa a pegar mesmo ali por setembro... No mais é isso, terminei os trabalhos que tinha pendente e agora descansar pra começar a semana 100%, voltar a fazer cardio também de manhã cedo que to vacilando rs, dieta tem que sair 100% também, vamo que vamo!

RELATO Fala galera, ontem não deu pra relatar, peguei no sono no sofá depois do treino depois que comi, foda do bulk é isso o cara come fica estufadão, não da vontade de sair do sofá kkkkkkkk, acordei de madruga puto, tomei meu shake e voltei a dormir xD, mas fora isso tudo certo, treino de costas muito bom, dieta e aplicações ok. Hoje foi dia de treinar femoral, TREINO mesa flexora 4x10~15 + drop set flexora unilateral 4x12 stiff com barra 4x8~12, depois fiz 2 séries de terra pra brincar só rs com 110kg, quero voltar a fazer terra pesado leg press maquina 4x10~15 extensora 4x10~15 panturrilhas na maquina 4x20 E foi isso por hoje, primeiro treino com enfase no femoral depois do mundial, tempo sem fazer e stiff também, então ainda não to indo muito pesado mas melhorando a cada dia... DIETA Vai faltar uma refeição hoje, atrasou a refeição a tarde e se eu for fazer vou dormir 5 horas da manhã de novo, deixa assim rs CICLO aplicação de hemo, 1ml em cada vasto ok deca e enan, 1ml em cada vasto tb ok To curtindo muito esse hemo injet, sempre gostei dos aes da phenix desde quando era lab privado, muito bom... deca e enan pouco tempo pra dizer ainda, mas já senti uma melhora considerável na libido e mais força também. Fim da semana que vem já deve sair algum video

Opa manin, causa uma certa "inflamação" no local que aplica, um pump um pouco melhor, é um estimulo a mais, nada demais mas ajuda... E também se ficasse só no gluteo, ele iria fica do tamanho da graciane barbosa de tanto ML kkkkkkkkkk, em off nem consigo aplicar no gluteo direito sozinho

RELATO Bom galera mais um dia... Hoje dia de peito e ombros. TREINO crucifixo inclinado maquina 4s + drop 3x supino inclinado 30 graus 4s crucifixo inclinado 45 graus 4s (fiz com halter de 25kg, fazia tempo que não usava ele pro fly rs) supino declinado + cross over 4s + 1 dropset em cada na ultima série elevação frontal no cross 4s elevação unilateral no cabo 4s elevação lateral halteres 4s e fechei com abdômen, ótimo treino hoje, pump muito bom, minha força ta voltando consideravelmente mas ainda vou devagarinho pra evitar qualquer risco de lesão ainda mais nessa fase, mas to me recuperando bem, minhas juntas estão melhorando bem. DIETA Igual ontem, shake da tarde joguei farinha de arroz, claras e whey, to fazendo 3~4 sólidas e 3 liquidas. CICLO aplicação de 2ml de hemo (1ml cada triceps) tranquilo e 1ml de deca e enan no deltoide medial. sem dor, bem tranquilo. Tem vídeo no insta pra quem quiser olhar, link ta na assinatura, tem um vídeo do shawn rhoden mandando um salve xD

aumenta os níveis de testo livre, tem propriedade anti estrogênica também 1 - isso eu faço mingau de aveia com água, coloco a fruta o whey e a pasta de amendoim e misturo, uso adoçante e canela também... 2 - normalmente uns 50 até... mas me sinto bem nesse nível levando em consideração a relação testo/estrogênio, mas no ultimo exame estava 28 RELATO Bom vamos ao relato galera, dia foi relativamente tranquilo, agora que to de férias sobra mais tempo e já deixei tudo em dia os trabalhos que estavam atrasados por causa da viagem, passei o dia no escritório e a noite fui treinar, legday hoje. Extensora 4x15~20 + drop triplo na ultima série Agachamento no smith 4x15-12-10-6-6 (aumentando carga, até 60kg cada lado, voltei a agachar mais pesado dps de mt tempo, foi tenso rs) Leg press 45° 4x15~20 (200kg só pernas tremendo já por causa do agacho) Leg press na maquina 4x15~20 Mesa flexora 4x10~15 Flexora unilateral 4x12 Panturrilha na maquina 5x20 Bom treino hoje, foi meu segundo treino de pernas depois que voltei das férias então estou progredindo aos poucos respeitando meu corpo também pois vim de muito tempo de preparação... Dieta tudo certo, só a refeição do meio da tarde que troquei por farinha de arroz, claras e whey. Aplicação de 100mg de hemo em cada vasto (1ml) tudo ok, esse hemo muito bom, não inflama, não dói, e já ta batendo muito bem xD Terminar alguns trabalhos agora e descansar, hoje não fiz cardio, amanhã volto a fazer, prometo xD Segue uma foto de quando voltei de férias com 89kg, agora to com 92~93 mais cheio já.

é hemo injetável, com ele não tenho problema com estomago... o diana injetavel é mais dolorido, e hemo me deixa mais cheio sem tanta retenção como dbol

eu vinha usando durante a prep, reduzi a dose apenas como comecei o bulk logo em seguida do contest... se eu tirar agora vai dar um rebote feio rs