jucaa

Fala man, sim... eu uso sempre na casa de 1g tanto off como prep só reduzo no final da prep se precisar mesmo, por retenção de estrogenio ou algo do genero... Se não mantenho high testo, me sinto bem, me mantém denso e cheio ... testo pra mim é base pra qualquer protocolo.

Vai bater sem dúvidas manin xD quando da tempo sim, mas nem sempre, mas eu faço tem alguns anos já aplicações dos aes locais aonde eu vou treinar, quem me ensinou foi o Emmanuel em 2013, aos poucos fui aprendendo mais, hoje sei bastante pontos...

RELATO vamos lá galera mais um dia, relato de ontem quarta feira... Dia no geral foi tranquilo, fiquei trabalhando durante a manhã e inicio da tarde, sai pra resolver algumas coisas, passei na loja do meu brother pra pegar uns suples e as 22 fui treinar pernas, 1ml em cada vasto lateral no pré treino ontem, 200mg enan e 100mg trembo. TREINO, Extensora + drop set 3 vezes sem descanso, rest pause de 10seg e até a falha novamente Leg press 45 (muitas séries aumentando carga com reps na casa de 20) Agachamento no hack (no mesmo esquema do leg, mas reps entre 10~15) rest pause de 10 segundos na ultima série Cadeira adutora + abdutora 4x15~20 (sem segredo, apenas boa contração Mesa flexora 5 séries + 1 série com drop set, rest pause 10 seg, vai até a falha, drop novamente até a falha, rest de 10 seg e até a falha denovo, e mais um drop) Hiperextensão lombar 4 séries (com enfase no gluteo, como se fosse um stiff com isometria no gluteo) Foi esse o treino ontem, intenso... FC subiu bastante e tive que segurar um pouco o intervalo entre as séries mas fora isso o treino foi bom, muito desgastante e pernas destruídas... Ontem não fiz cardio, mas hoje vai ter 30min no pós treino. Dieta ontem foi 100% enfim... foram 5 refs mas bati os macros, pós treino juntei as duas ultimas em uma. Hoje tem treino de superior de peitoral e ombros, e acredito que dieta vai ser 100% também, to empolgado quero limpar um pouco mais o shape e to respondendo bem até que enfim as mudanças que vou fazendo no protocolo... Falando nele atualmente deixei assim, 1200 enantest 800mg bold 600mg tren anastrozol 1mg dia todos da Phenix e todos virando muito bem, enfim achei uma fonte que da pra confiar. e preciso entrar com caber que minha prolactina parece estar alta rs mês que vem vou fazer um check up geral antes de iniciar o contest. tirei o GH por enquanto, volto na prep apenas Vamo que vamo!

RELATO vamos lá galera mais um dia, relato de ontem quarta feira... Dia no geral foi tranquilo, fiquei trabalhando durante a manhã e inicio da tarde, sai pra resolver algumas coisas, passei na loja do meu brother pra pegar uns suples e as 22 fui treinar pernas, 1ml em cada vasto lateral no pré treino ontem, 200mg enan e 100mg trembo. TREINO, Extensora + drop set 3 vezes sem descanso, rest pause de 10seg e até a falha novamente Leg press 45 (muitas séries aumentando carga com reps na casa de 20) Agachamento no hack (no mesmo esquema do leg, mas reps entre 10~15) rest pause de 10 segundos na ultima série Cadeira adutora + abdutora 4x15~20 (sem segredo, apenas boa contração Mesa flexora 5 séries + 1 série com drop set, rest pause 10 seg, vai até a falha, drop novamente até a falha, rest de 10 seg e até a falha denovo, e mais um drop) Hiperextensão lombar 4 séries (com enfase no gluteo, como se fosse um stiff com isometria no gluteo) Foi esse o treino ontem, intenso... FC subiu bastante e tive que segurar um pouco o intervalo entre as séries mas fora isso o treino foi bom, muito desgastante e pernas destruídas... Ontem não fiz cardio, mas hoje vai ter 30min no pós treino. Dieta ontem foi 100% enfim... foram 5 refs mas bati os macros, pós treino juntei as duas ultimas em uma. Hoje tem treino de superior de peitoral e ombros, e acredito que dieta vai ser 100% também, to empolgado quero limpar um pouco mais o shape e to respondendo bem até que enfim as mudanças que vou fazendo no protocolo... Falando nele atualmente deixei assim, 1200 enantest 800mg bold 600mg tren anastrozol 1mg dia todos da Phenix e todos virando muito bem, enfim achei uma fonte que da pra confiar. e preciso entrar com caber que minha prolactina parece estar alta rs mês que vem vou fazer um check up geral antes de iniciar o contest. tirei o GH por enquanto, volto na prep apenas Vamo que vamo!

Valeu manin, obrigado pela força... Da sim, não vou ficar em 300mg de test, vou manter a testo alta e mais algum anabolico junto, bold ou nandro. Minhas taxas dificilmente alteram muito, só se usar 17aa ... cruise é diferente de TRH, vou fazer prep de 20 semanas justamente pra ir com calma e segurar bem esse volume e ficar denso que nem pedra hehe

Fala pessoal mais um relato... Bom começando falando sobre o lance da max, eu me inscrevi e agora é esperar pra ver se vou ser selecionado pra próxima etapa não é nada facil esse concurso, mas acredito eu que me encaixo bem no que a marca quer, até porque ter uma trajetória parecida com a do brandão... e sou 1 ano mais novo que ele. O julio já elogiou meu shape mas faz tempo foi em 2013, pediu pra eu tirar a camisa e posar rsrs, a próxima fase vou precisar e muito da ajuda de todos pois ai sim vai ter esse lance de rede social, não sou famoso mas acho que se o pessoal que me acompanha hoje der uma moral boa eu consigo me dar bem, vamos ver... é meu sonho e tudo que precisava algo desse gênero, hoje eu só tenho a G suplementos que me ajuda muito na suplementação, mas a proposta da Max é perfeita pro atleta, ainda mais porque investem em você, fazem videos e etc... Agora vamos ao relato, Ontem treinei dorsal e biceps (dorsal eu fiz exercicios que não fiz no domingo eu tava todo quebrado ainda mas queria treinar rs) Remada unilateral maquina 4 sets (carga leve mais pra aquecer o motor mesmo rs) Remada maquina pegada neutra 4 sets (cotovelos próximos da cintura, como se fosse contrair as costas para abrir a expansão de dorsal) + drop + rest pause Remada baixa 4 sets (sentado em cima do banco, enfase lowerback) Puxada com V 4 sets Rosca no cabo 3 sets Rosca martelo com halter 3 sets Duplo biceps no cross 3 sets 30min cardio. Foi isso o treino, praticamente só remadas, mas intensidade baixa e tava com muita dor da aplicação no bíceps no pré treino, foi difícil treinar rs Dieta ontem faltou 2 refs, cheguei em casa depois do treino tomei meu shake deitei no sofá pra descansar um pouco e acordei as 4 da manha haha voltei a dormir e já mantive jejum de 14h, abri o dia agora as 14h... Hoje a noite tem treino de pernas, comer melhor pra treinar forte hoje! Ultimo mês de protocolo de off season, julho vou ficar em cruise mas vou continuar relatando... então vamos melhorar o máximo possível agora, tirei uma foto segunda, sem pump e não tinha comido bem no dia anterior mas ta valendo, gostei da foto... 100kg.

Fala pessoal mais um relato... Bom começando falando sobre o lance da max, eu me inscrevi e agora é esperar pra ver se vou ser selecionado pra próxima etapa não é nada facil esse concurso, mas acredito eu que me encaixo bem no que a marca quer, até porque ter uma trajetória parecida com a do brandão... e sou 1 ano mais novo que ele. O julio já elogiou meu shape mas faz tempo foi em 2013, pediu pra eu tirar a camisa e posar rsrs, a próxima fase vou precisar e muito da ajuda de todos pois ai sim vai ter esse lance de rede social, não sou famoso mas acho que se o pessoal que me acompanha hoje der uma moral boa eu consigo me dar bem, vamos ver... é meu sonho e tudo que precisava algo desse gênero, hoje eu só tenho a G suplementos que me ajuda muito na suplementação, mas a proposta da Max é perfeita pro atleta, ainda mais porque investem em você, fazem videos e etc... Agora vamos ao relato, Ontem treinei dorsal e biceps (dorsal eu fiz exercicios que não fiz no domingo eu tava todo quebrado ainda mas queria treinar rs) Remada unilateral maquina 4 sets (carga leve mais pra aquecer o motor mesmo rs) Remada maquina pegada neutra 4 sets (cotovelos próximos da cintura, como se fosse contrair as costas para abrir a expansão de dorsal) + drop + rest pause Remada baixa 4 sets (sentado em cima do banco, enfase lowerback) Puxada com V 4 sets Rosca no cabo 3 sets Rosca martelo com halter 3 sets Duplo biceps no cross 3 sets 30min cardio. Foi isso o treino, praticamente só remadas, mas intensidade baixa e tava com muita dor da aplicação no bíceps no pré treino, foi difícil treinar rs Dieta ontem faltou 2 refs, cheguei em casa depois do treino tomei meu shake deitei no sofá pra descansar um pouco e acordei as 4 da manha haha voltei a dormir e já mantive jejum de 14h, abri o dia agora as 14h... Hoje a noite tem treino de pernas, comer melhor pra treinar forte hoje! Ultimo mês de protocolo de off season, julho vou ficar em cruise mas vou continuar relatando... então vamos melhorar o máximo possível agora, tirei uma foto segunda, sem pump e não tinha comido bem no dia anterior mas ta valendo, gostei da foto... 100kg.

Já usei sim manin, a enzima que eu uso tem ela, ajuda sim...

Fala pessoal.... Vamos lá mais um breve relato Semana passada foi um pouco mais produtiva, estomago um pouco melhor com a mudança nos remédios, mas ainda to usando muito shake mas ao menos ta segurando o shape, treinei bem todos os dias, até agachei pesado depois de MUITO tempo e vou voltar a fazer terra e agacho com mais carga... Final de semana tive a visita de dois alunos meus de consultoria que são grandes amigos também, passeamos um pouco por balneário camboriu, itapema, treinamos em BC também, comemos bastante rsrs e até peguei um night pra comemorar aniversário de namoro com a mulher rs e ontem treinamos na academia que o João Sogari (meu atleta) que tb tem relato aqui no forum trabalha, academia fechada só pra gente, som no alto, e treino de dorsal... Meu aluno trouxe um Synthol das gringas e eu como não sou bobo dei uma brincada na dorsal, traps e panturras hahahahaha, muito bom! Treino foi com enfase na largura e mais maquinário, Pulldown 4x + dropset triplo Puxada com V em pé + dropset 4x Puxada frontal 4x Puxada frontal pegada supinada 3x Remada maquina pegada pronada aberta 3x (delicia de maquina rs) Remada maquina pegada neutra 3x Meio terra 4x tbm fiz 2 ex pra femoral e panturrilhas, que preciso treinar 2x na semana por ser ponto fraco e como não treine sábado, mandei bala... Treino foi top, musicas tops, entre amigos, sossego, não tem coisa melhor, quem dera todo dia fosse assim... as aplicações semana passada foram todas ok. Meu shape ta melhorando apesar de tudo pesei 98.6 em jejum hoje (meio flat) ta faltando comida ainda rs mas ta dentro do planejado, comendo um pouco mais eu já fico nos 100kg em jejum e mais denso, outra coisa muito boa foi minha dobra no abd que é sempre a mas alta fora a subescapular, 7mm!! nunca esteve tão baixa em off season levando em conta eu eu sempre entro com 3-4 e muito seco, to ansioso por essa prep, faltam 9-10 semanas de off e pretendo melhorar bem o shape ainda até iniciar o contest já em boa condição com 20 semanas pela frente, ai vai dar pra brincar um pouco com os carbs e slin hehehe, vocês irão ver... Trembo batendo MUITO! fazia tempo que não tomava um trembo tão boa, testo tbm, libido altissima e bold fazendo seu papel, me mantém denso e segura meu peso bem... Bom hoje tem treino de peitoral, mais tarde relato...

Fala pessoal.... Vamos lá mais um breve relato Semana passada foi um pouco mais produtiva, estomago um pouco melhor com a mudança nos remédios, mas ainda to usando muito shake mas ao menos ta segurando o shape, treinei bem todos os dias, até agachei pesado depois de MUITO tempo e vou voltar a fazer terra e agacho com mais carga... Final de semana tive a visita de dois alunos meus de consultoria que são grandes amigos também, passeamos um pouco por balneário camboriu, itapema, treinamos em BC também, comemos bastante rsrs e até peguei um night pra comemorar aniversário de namoro com a mulher rs e ontem treinamos na academia que o João Sogari (meu atleta) que tb tem relato aqui no forum trabalha, academia fechada só pra gente, som no alto, e treino de dorsal... Meu aluno trouxe um Synthol das gringas e eu como não sou bobo dei uma brincada na dorsal, traps e panturras hahahahaha, muito bom! Treino foi com enfase na largura e mais maquinário, Pulldown 4x + dropset triplo Puxada com V em pé + dropset 4x Puxada frontal 4x Puxada frontal pegada supinada 3x Remada maquina pegada pronada aberta 3x (delicia de maquina rs) Remada maquina pegada neutra 3x Meio terra 4x tbm fiz 2 ex pra femoral e panturrilhas, que preciso treinar 2x na semana por ser ponto fraco e como não treine sábado, mandei bala... Treino foi top, musicas tops, entre amigos, sossego, não tem coisa melhor, quem dera todo dia fosse assim... as aplicações semana passada foram todas ok. Meu shape ta melhorando apesar de tudo pesei 98.6 em jejum hoje (meio flat) ta faltando comida ainda rs mas ta dentro do planejado, comendo um pouco mais eu já fico nos 100kg em jejum e mais denso, outra coisa muito boa foi minha dobra no abd que é sempre a mas alta fora a subescapular, 7mm!! nunca esteve tão baixa em off season levando em conta eu eu sempre entro com 3-4 e muito seco, to ansioso por essa prep, faltam 9-10 semanas de off e pretendo melhorar bem o shape ainda até iniciar o contest já em boa condição com 20 semanas pela frente, ai vai dar pra brincar um pouco com os carbs e slin hehehe, vocês irão ver... Trembo batendo MUITO! fazia tempo que não tomava um trembo tão boa, testo tbm, libido altissima e bold fazendo seu papel, me mantém denso e segura meu peso bem... Bom hoje tem treino de peitoral, mais tarde relato...

Hahahaha legal man, passamos pela mesma coisa, pra conseguir fazer duas solidas seguidas tenho que estar com muita fome, algo que pode te ajudar e aumentar seu gasto calorico mesmo, manter a dieta com carb moderado/baixo e depois de algumas semanas assim faz algumas "cheat meal" as vezes assim da um up no metabolismo vc sente mais fome e suporta um pouco melhor isso Fala galera!! Uma semana sem relatar xD Mas também por um bom motivo ou melhor ruim né rs Não foi uma semana boa, estressante, gastrite e refluxo me incomodando muito, treinei bem até mas praticamente só bebi shake por 4 dias Mudei os remédios e comprei uns que faltavam também, mudei de pantoprazol pra lanzoprazol, comprei umas enzimas tbm pra ajudas na digestão, e domperidona pro refluxo, e vou me disciplinar a tomar chá novamente agora que ta frio aqui no sul até vai rs, chá de espinheira santa me ajuda bastante, boldo também. Mas vamos lá, deleta essa semana do protocolo rs, perdi aplicações também, ficou praticamente metade dos aes na semana, vacilo mesmo... No final de semana não treinei mas pelo menos consegui comer, e fiz uma refeição livre boa. hoje acordei com 100kg não sei como rs Hoje estava olhando o calendário, vi que o champ é na primeira semana de dezembro e quero fazer uma prep de 5 meses, vou começar no dia 1 de agosto o pré contest. Então com isso tenho mais 10 semanas de off season, vou manter esse protocolo mais um mês, tentar melhorar um pouco mais o shape, um pouco mais seco tbm fazer um cruise de 6 semanas também consolidando o shape e dai inicar o pré contest, se conseguir com 100kg ta ótimo, pretendo perder uns 8~10 na dieta e 2-3 no máximo finalizando, mas o foco sempre vai ser condicionamento, se precisar vou descer, mas quanto maior e mais seco melhor né xD Vou manter o protocolo igual sem mudar nada até o final, vou adicionar cardio 4-5x na semana 30min pós treino. Por enquanto manter o jejum de 12-14h e fazer 4-5 refs por dia, assim que voltar o apetite aumento pra 6 refs novamente e até aumento um pouco os carbs, porque calculando pelo que estou comendo nos últimos dias ta dando 250-300gr de carb por dia, isso em mim é praticamente low carb não é a toa que to meio vazio rs Preciso melhorar minha sensibilidade a insulina, ai quando aumentar as refeições e um pouco o carbo com o shape um pouco mais seco, vai ficar bom e é essa linha que quero manter para inciar o pré contest. Vou cortar o GH nessas 10 semanas, grana ta curta tinha 4 caixas aqui só, tava tomando 3ui 3-4x na semana kkk e agora não vai fazer muita diferença, não to usando insulina também, na prep eu pretendo voltar e pensando em usar algum peptideo junto, vamos ver... Voltando a semana atual haha, hoje teve treino de peito e triceps Cross over 4x15 a 20 + drop set triplo na ultima (jogando o cabo com enfase no "meio" do peito) Supino inclinado articulado maq 4xfalha + dropset triplo na ultima série Supino inclinado com halter 4x8 a 12 com carga progressiva fechando com halter de 40kg Supino reto maquina 4x15 a 20 (menos carga, mais cadência, pico de contração) Crucifixo maquina 4x10 a 15 com 1 drop na ultima Pulley corda 4x10 a 15 + 1 drop Pulley barra W 3x 10 a 15 Francesa unilateral no cabo 3x10 Pulley com corda unilateral 3x10 Mais 6 séries de panturrilhas e foi isso por hoje, dia frio, treinei de casaco, bom pump, intensidade média, não deu tempo de fazer cardio rsrs e preciso voltar treinar abd também, enfim, amanhã treino de dorsal e segue o plano... Jajá tem aplicação de trembo, enan e bold no triceps 1,5ml em cada. Essa trembo da phenix ta linda, to até animado de usar no contest Apesar de ter reduzido muito as kcal e estar comendo pouco sólido, segurou meu peso, fiquei meio flat lógico, mas a vascularização dobrou e no treino fico bem denso e não perdi medidas, só no quads um pouco mas foi de água porque ta bem mais cortado e até querendo voltar a vascu rs Falei pacas xD

Fala galera!! Uma semana sem relatar xD Mas também por um bom motivo ou melhor ruim né rs Não foi uma semana boa, estressante, gastrite e refluxo me incomodando muito, treinei bem até mas praticamente só bebi shake por 4 dias Mudei os remédios e comprei uns que faltavam também, mudei de pantoprazol pra lanzoprazol, comprei umas enzimas tbm pra ajudas na digestão, e domperidona pro refluxo, e vou me disciplinar a tomar chá novamente agora que ta frio aqui no sul até vai rs, chá de espinheira santa me ajuda bastante, boldo também. Mas vamos lá, deleta essa semana do protocolo rs, perdi aplicações também, ficou praticamente metade dos aes na semana, vacilo mesmo... No final de semana não treinei mas pelo menos consegui comer, e fiz uma refeição livre boa. hoje acordei com 100kg não sei como rs Hoje estava olhando o calendário, vi que o champ é na primeira semana de dezembro e quero fazer uma prep de 5 meses, vou começar no dia 1 de agosto o pré contest. Então com isso tenho mais 10 semanas de off season, vou manter esse protocolo mais um mês, tentar melhorar um pouco mais o shape, um pouco mais seco tbm fazer um cruise de 6 semanas também consolidando o shape e dai inicar o pré contest, se conseguir com 100kg ta ótimo, pretendo perder uns 8~10 na dieta e 2-3 no máximo finalizando, mas o foco sempre vai ser condicionamento, se precisar vou descer, mas quanto maior e mais seco melhor né xD Vou manter o protocolo igual sem mudar nada até o final, vou adicionar cardio 4-5x na semana 30min pós treino. Por enquanto manter o jejum de 12-14h e fazer 4-5 refs por dia, assim que voltar o apetite aumento pra 6 refs novamente e até aumento um pouco os carbs, porque calculando pelo que estou comendo nos últimos dias ta dando 250-300gr de carb por dia, isso em mim é praticamente low carb não é a toa que to meio vazio rs Preciso melhorar minha sensibilidade a insulina, ai quando aumentar as refeições e um pouco o carbo com o shape um pouco mais seco, vai ficar bom e é essa linha que quero manter para inciar o pré contest. Vou cortar o GH nessas 10 semanas, grana ta curta tinha 4 caixas aqui só, tava tomando 3ui 3-4x na semana kkk e agora não vai fazer muita diferença, não to usando insulina também, na prep eu pretendo voltar e pensando em usar algum peptideo junto, vamos ver... Voltando a semana atual haha, hoje teve treino de peito e triceps Cross over 4x15 a 20 + drop set triplo na ultima (jogando o cabo com enfase no "meio" do peito) Supino inclinado articulado maq 4xfalha + dropset triplo na ultima série Supino inclinado com halter 4x8 a 12 com carga progressiva fechando com halter de 40kg Supino reto maquina 4x15 a 20 (menos carga, mais cadência, pico de contração) Crucifixo maquina 4x10 a 15 com 1 drop na ultima Pulley corda 4x10 a 15 + 1 drop Pulley barra W 3x 10 a 15 Francesa unilateral no cabo 3x10 Pulley com corda unilateral 3x10 Mais 6 séries de panturrilhas e foi isso por hoje, dia frio, treinei de casaco, bom pump, intensidade média, não deu tempo de fazer cardio rsrs e preciso voltar treinar abd também, enfim, amanhã treino de dorsal e segue o plano... Jajá tem aplicação de trembo, enan e bold no triceps 1,5ml em cada. Essa trembo da phenix ta linda, to até animado de usar no contest Apesar de ter reduzido muito as kcal e estar comendo pouco sólido, segurou meu peso, fiquei meio flat lógico, mas a vascularização dobrou e no treino fico bem denso e não perdi medidas, só no quads um pouco mas foi de água porque ta bem mais cortado e até querendo voltar a vascu rs Falei pacas xD

Uhum eu uso sempre já , ajuda um pouco... mas acabou e preciso comprar mais xD kkkkkkk quando fico sem faz diferença

atualmente to meio que fazendo uma IF pra tentar aliviar o estomago manin,mas é complicado porque tenho que ingerir mais comida em menos tempo... mas vou manter 12-14h de jejum esse mês e fazendo 5 refs por dia 6 quando consigo, pra ver se melhora meu apetite e até a sensibilidade a insulina mas em bulk seria impossivel IF, com 3000kcal já tenho dificuldade, imagina comer 4-5 mil em uma janela de 8-10 horas rs

Fala manin, bom meu relato é perfeito pra vc tirar algumas duvidas quanto a isso né haha tenho os mesmos problemas e se você ver minha dieta e relatos diariamente eu tenho o mesmo problema, mesmo agora comendo apenas 3000kcal que é pouco pra mim eu tenho dificuldade em bater os macros diários, o jeito é ir jogando shake mesmo, uso muito whey, hipercalorico, beber claras e etc... é o jeito eu tive que reduzir bem as kcal porque realmente não conseguia mais manter 4-5 mil por dia, e mesmo baixando bem ainda não to 100% porque meu apetite ta muito baixo. Minha estratégia agora pra tentar resolver isso ta sendo 12-14h de jejum, 5 refs por dia, sendo 2-3 sólidas apenas, quando consigo faço 6, vou mantendo assim até conseguir colocar mais comida aos poucos, quero voltar a fazer 4 sólidas e 3 shakes o quanto antes, vai melhorar bastante minha densidade. Você já fez endoscopia pra ver exatamente o que tem? Eu trato minha gastrite e esofagite com pantoprazol e domperidona foi bem intenso mesmo, até fiquei surpreso quando escrevi o treino, realmente foi um bom treino xD

Fala manin, esse semestre tive que trancar, 1600,00 R$ por mês ficou pesado rs Mas preciso voltar no segundo semestre, por enquanto continuo estudando em casa e etc...

Fala ai galera... bah hoje dia foi corrido, fui treinar tarde bagarai contra relógio mas foi bom o treino... Back day da madruga em 30min Puxador nuca 4x aumentando carga + drop na ultima Cavalinho 4x aumentando carga + drop na ultima Remada maquina + pulldown 4x15 Remada baixa 4xate a falha + algumas reps "roubadas" Puxada com V em pé 4x10~15 Remada aberta pegada pronada 3x10~15 E foi o que deu por hoje, não deu tempo de fazer lombar ? mas amanhã tem treino de pernas e vou precisar dela haha hoje era aniversário da minha mãe então comi bolo pós treino kkkkkk... me pesei hoje e deu 99kg com 1 refeicão, a 3 semanas tava com 102 ou seja 3kg menos, me sinto mais leve ja, perdi bastante água rs mas se eu aumentar o carbo por 2 dias ganho 3kg rs, mais umas duas semanas seguindo essa dieta e fazendo cardio rs vai dar uma limpada boa ja, vamos ver... A trembo ta top e junto com bold sempre fica mais denso xD

Nunca pesquisei sobre, mas não deve ser uma cirurgia tão simples e nem barato, acho eu haha mas se um dia ficar pior não vou ter escolha ou larga o bodybuilding rs e isso jamais farei xD

pois é manin, me limita bastante ... eu não fico me lamentando por isso , mas que me limita e prejudica a evolução é fato por isso to adaptando da melhor maneira possível, agora comendo menos se recuperar meu apetite pelo menos eu me motivo mais haha dieta low carb mesmo cardio... IF pode ser uma boa estratégia pra melhorar a sensibilidade tbm em bulk é mais dificil, mas fazer cardio ajuda e ciclar um pouco os carbs tbm por exemplo manter uma dieta em 4000kcal com 400gr de carb dia e 1-2 dias na semana aumentar em vez de comer 6000 kcal todos os dias e até mesmo fazer um dia low carb durante a semana

pergunta boa manin... então já tentei e não me ajudou muito, me dava muito sono, juntando isso com high carb eu fico muito letargico e não consigo trabalhar direito no final do bulk eu usei dose alta de slin justamente pra ter que comer, aplicava a humalog e esperava 20-30min pra comer (quando começava a dar hipo) ai eu conseguia rs mas o sono que vinha depois era tenso, isso resolvia a questão do apetite na hora de comer mas o estomago não... Ou seja muita comida sempre vai zoar meu estomago com ou sem fome é complicado rsrs

Fala manin, td certo... Eu tenho esofagite e gastrite, eu faço o tratamento já, adapto tudo da melhor maneira possível mas infelizmente não tem cura só tratando mesmo... Por isso não uso aes orais e minha dieta é nesse estilo atualmente, tenho muito refluxo, enjoo, no treino atrapalha também principalmente de pernas

Priorizo execução e uso bastante variaveis de intensidade, mas exercícios basicos eu gosto de fazer pesado, reps forçadas e etc

Fala pessoal... ainda nao consigo relatar pelo computador, vou mandar mp... No celular odeio escrever kkkkk mas vamos la resumao da semana semana foi bem mais ou menos a lesão que me deu no trapézio ficou doendo ate quarta feira, segunda treinei peito e ombro, terça só biceps e panturrilhas, quarta off, quinta perna, ontem ombro e um pouco de drosal e hj braço, dieta foi como deu meu apetite ta muito baixo e refluxo direto, até adaptei novamente e deixei 5 refs por dia (contando shake pos treino) e vou fazer 12-14h de jejum pra ver se alivia... quanto ao shape perdi água, meu rosto afinou, vascularização bem mais aparente, um pouco flat porque falta comida mesmo, mas esteticamente ta melhor... Hoje treinei braço com meu atleta João sogari aqui em blumenau, aplicamos no pré treino e bora xD pulley corda + drop pulley corda por cima da cabeça biset pulley barra W paralelas pulley inverso unilateral scott maquina martelo + drop rosca direta no cabo + drop duplo biceps no cross over e foi isso o treino, muita dor das aplicações kkkkkkk foi sofrido, mas o pump foi bizarro rs, 4 séries cada exercício e descanso curto. pós treino fui ver o shape no espelho, fazia tempo que não me via porque não tenho espelho grande em casa rs, gostei do que vi levando em consideração minha rotina atual, mas que preciso melhorar muito ainda alguns pontos, mas até dezembro quem sabe hehe. agora comer e capotar...

Fala pessoal... ainda nao consigo relatar pelo computador, vou mandar mp... No celular odeio escrever kkkkk mas vamos la resumao da semana semana foi bem mais ou menos a lesão que me deu no trapézio ficou doendo ate quarta feira, segunda treinei peito e ombro, terça só biceps e panturrilhas, quarta off, quinta perna, ontem ombro e um pouco de drosal e hj braço, dieta foi como deu meu apetite ta muito baixo e refluxo direto, até adaptei novamente e deixei 5 refs por dia (contando shake pos treino) e vou fazer 12-14h de jejum pra ver se alivia... quanto ao shape perdi água, meu rosto afinou, vascularização bem mais aparente, um pouco flat porque falta comida mesmo, mas esteticamente ta melhor... Hoje treinei braço com meu atleta João sogari aqui em blumenau, aplicamos no pré treino e bora xD pulley corda + drop pulley corda por cima da cabeça biset pulley barra W paralelas pulley inverso unilateral scott maquina martelo + drop rosca direta no cabo + drop duplo biceps no cross over e foi isso o treino, muita dor das aplicações kkkkkkk foi sofrido, mas o pump foi bizarro rs, 4 séries cada exercício e descanso curto. pós treino fui ver o shape no espelho, fazia tempo que não me via porque não tenho espelho grande em casa rs, gostei do que vi levando em consideração minha rotina atual, mas que preciso melhorar muito ainda alguns pontos, mas até dezembro quem sabe hehe. agora comer e capotar...

Fala manin , é retenção tem gente que retem mais outros menos, eu em bulk com slin e deca fiquei assim hahah, mas só de mudar o protocolo meu rosto ja ta mais fino...