Stephen curry

Vou tentar vlw! Agora que parei pra pensar sobre o volume, realmente é bastante, vou tentar fazer com 1 exercício puxar vertical, empurrar... etc

Me deem dicas de exercícios mais difíceis para Perna e Abdômen nesse workout full body? Empurrar (10 Push-ups,10 Knee push-ups,10 Bench dips,5 Knee diamond push ups)3x+ Puxar (3 Pull-ups, 3 chin-ups, 6 Jump negative pull-ups, 6 Jump pull-ups, 3xeach Australian pull-ups)3x+ Pernas (10 Jump squats, 10 Squats, 10xeach Lunges, 15 Hip thrusters, 20 Calf raises)3x+ Abdômen (10 Knee hugs, 10xcada Bicycles, 10 Hip raises, 10xeach Knee windshield wipers)3x+ Obrigado ?

Leio sim, vou dar uma procurada

Beleza

Sim, valeu ?

Sim, então se eu treinar segunda, quarta e sexta e manter uma boa alimentação, eu teria os melhores resultados?

Boa tarde, é meu primeiro post... então se tiver algo errado, foi mal ? Comecei calistenia uma semana atrás e queria saber se posso praticar todo dia, e se meu treino é bom o suficiente pra um iniciante. Não tomo suplementos nem nada, só comida caseira. Empurrar (10 Push-ups,10 Knee push-ups,10 Bench dips,5 Knee diamond push ups)3x+ Puxar (3 Pull-ups, 6 Jump negative pull-ups, 6 Jump pull-ups, 3 Australian pull-ups, 3 chin ups)3x+ Pernas (10 Jump squats, 10 Squats, 10xcada Lunges, 15 Hip thrusters, 20 Calf raises)3x+ Abdômen (10 Knee hugs, 10xcada Bicycles, 10 Hip raises, 10xcada Knee windshield wipers)3x+ 1,71m 53kg Ectomorfo BF: não sei dizer, porém sou bem magro