davidcrf10

Bulk ou Cut ? Altura - 1,80 Peso - 72,7 kg Quero ter ABS definido

Minha TMB de manutenção está 2592kcal consumir uma 2200kcal está bom ? Os cardios estão bons ou precisa reduzir ?

Prezados, boa noite! Então comecei um Cutting vão fazer 3 meses, meu peso era de 96kg no começo do Cutting hoje estou com 78kg em jejum tenho 1,78 de altura. Me mudei recentemente e ainda não me organizei pra entrar em uma academia, estou fazendo AEJ 10km corrida leve e a noite estou 40 minutos de escada.Estou perdendo peso mais sinto que agora não estou perdendo medidas e estou muito flacido barriga muito mole. Minha meta e ficar com ABS definido e sei que falta muito! Minha pergunta é oque devo fazer continuar no Cutting por mais 2 meses ou quando entrar na academia fazer um Bulking. Minha dieta está dívida da seguinte forma: 147g P 76g G 171g C Eu como limpo não bebo refrigerante e nem consumo fritura e estou consumindo entre 1800 a 1900kcal por dia. Obs: Não uso nenhum suplemento e nem termogênico.