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Leonardo Lusvardi

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Tudo que Leonardo Lusvardi postou

  1. Leonardo Lusvardi
    alguém ai ja fez consultoria com o ht360? ele parece ter uma forma legal de trabalhar, cobra 150 por mes e acho que 400 trimestral, alguem ja fez?
  2. Leonardo Lusvardi
    uma boa eu nao conheço, agora fuja da consultoria do bike do canal nao fique pequeno, o cara é 7 1. experiencia própria, ta nem ai pro aluno, pega um protocolo pronto e dieta pronta e passa pra todos os clientes
  3. Leonardo Lusvardi
    depende do tempo que vc ja está em bulking, eu nao gosto de passar mais de 4 meses em bulking e mais de 2 meses em cutting, o corpo vai criando adaptações fisiologicas, como resistencia a insulina no caso do bulking e subida do cortisol no cutting, e depois de certo tempo os resultados vao ficando cada vez mais lentos... seu bf ainda está controlado, em torno de 13%, eu manteria o bulking até este tempo, entraria com um cutting leve de no maximo 2 meses e voltaria pro bulking
  4. Leonardo Lusvardi
    Bom dia galera atualizando aqui, ja estou em 3300 calorias, deu uma retida no shape, talvez um pouco de gordura, mas a mm ta aumentando bem rapido. estou com 40,5 cm de braço, vascularização no treino mais aparente e mais disposição no treino
  5. Leonardo Lusvardi
    sim com certeza, minha ideia é utilizar até o momento que eu consiga segurar bem os ganhos, a partir do momento em que eu fizer um ciclo e perder quase tudo ou tudo nao utilizar mais, ou entrar em cruise quem sabe hahaha, o futuro a deus pertence
  6. Leonardo Lusvardi
    Entao, eu ja penso diferente. alguma perda vai ter, porém eu acredito estar longe do meu limite natural, acredito que seja algo em torno de 100kgs com uns 44 de braço, no momento to com 40, eu poderia fazer esse ciclo e mais um por exemplo, alcançar esse tamanho, e manter-lo naturalmente, um processo que talvez fosse demorar uns 5 anos pra acontecer, eu encurto pra menos de um ano. ai querendo passar desse limite somente se mantendo em cruise. eu vejo dessa forma, mas pra eu garantir somente testando e vendo se vai dar certo quanto a proteína, natural eu usava 1-1.2g/kg de MM e tinha resultado kkkk sempre me dei bem com baixa proteina
  7. Leonardo Lusvardi
    eu tenho a mesma altura que vc, mas to com 40 de braço, auto estima ta no ceu, nao so a disposiçao, mas a concentraçao no treino tambem, aumentou mto!
  8. Leonardo Lusvardi
    ai que ta o erro, mesmo com esteroides a evoluçao é lenta, minha ideia inicial eram 8 semanas, conversando com uns caras na academia mais experientes, me disseram pra ir sem afobação, com doses baixas por mais tempo, que a evolução tem que ser lenta mas constante, esses caras que jogam dianabol e outras drogas do tipo, ganham 10 kg em um mes, mas depois disso perde 80% dos ganhos, é melhor uma evoluçao lenta e duradoura do que varios kgs retidão. pra tu ver, comecei o ciclo com 93 e agora um mes depois to com 94,5.. tudo bem que perdi bastante gordura, mas eu diria que uma boa meta seria 1kg por semana. e quanto a stano, que nego critica tanto, to gostando bastante, isso nessa dose de moça que to tomando kkkk. quanto a proteina, eu to usando 1.5g/kg em cima da MM. muita proteína nao vai ser benéfico, so mais caro
  9. Leonardo Lusvardi
    claro que nao, anastro é feeling, eu me senti mto melhor tomando assim, mesmo ficando mais retido, me sinto mais disposto e as articulaçoes pararam de doer, mas se vc esta se sentindo bem com essa dose, mantenha ela
  10. Leonardo Lusvardi
    to com 0.5 ds2n... to preferindo manter o estrogenio mais alto, maximiza os ganhos e mantem as articulaçoes mais saudaveis. sem falar que da mais força para treinar, a retençao tiro depois do final do ciclo quanto ao treino, eu to jogando 4 pra peito e 3 pra ombro tambem, 4 series em cada, e costas eu jogo 5 pra dorsais, 1 trapezio, 1 posterior e 1 lombar, kkkkkkk volume ja é bom pra natural, imagina pra hormonizado, vai na fe irmao ... pode ate aumentar
  11. Leonardo Lusvardi
    Ombros com certeza, trapezio eu nao treino tem anos kkkk, no inicio do ciclo voltei a treinar eles. Treino ta costas biceps. Peito ombro triceps. Pernas. Abc padrao Quanto a retençao, nao é pq nao aconteceu ctg que nao acontece... na viajem eu esqueci o anastro e fiquei um balao... meu rosto ta redondo, so olhar nas fotos... como seria culpa da dieta em uma dieta com 2100 calorias? Vai da resposta individual
  12. Leonardo Lusvardi
    Dando uma atualizada aqui, comecei no sabado a subir as calorias, vou no feeling. joguei 2500 e o shape respondeu bem. tirei umas fotos na sexta a noite, no caso as ultimas fotos churriado com calorias baixas... na formula da marinha a mesma que utilizei no inicio do ciclo está batendo 9,9% de bf, antes 14,5%...
  13. Leonardo Lusvardi
    pode crer, eu faço exames pq além do plano, eu fazia tratamento com vacina pra alergia, entao tava direto no medico, ai de 6 em 6 meses eu pedia para passar o checkup geral e hormonal
  14. Leonardo Lusvardi
    eu faço exames periódicos desde os 17, dos 18 em diante todos os meus hormonios ficaram totalmente estáveis... vai da genetica da pessoa mesmo, eu com 15 anos ja tinha 187 de altura, dai até hoje so cresci 1 cm kkkkk. minha testo bate sempre 600-650, chega ser até estranho, porque nunca ficou fora desse ratio, estradiol sempre bateu bem estável tambem, nao lembro os numeros mas sempre foram estaveis, só o meu gh endogeno, que depois dos 19 ficou no minimo normal.. FEELSBAD
  15. Leonardo Lusvardi
    vai por mim irmao, 600 mg é dose absurda pra sua estrutura... 300 mg é suficiente. so tem que ver a qualidade da droga
  16. Leonardo Lusvardi
    Meu treino é abc 2x peito ombro e triceps costas posterior de ombro trapezio e biceps pernas abd eu faço seg e quinta... lombar faço nos treinos de costas.. ja o treino c eu so to fazendo ele domingo porque jogo bola terça e quinta, ai se treinar quarta ainda ta dolorido do fut de terça e quinta nao consigo jogar se treinar na quarta. e como as pernas sao o ponto forte do meu shape, nao precisa de mta enfase. os treinos estavam mto bom até segunda, terça ja bateu um desanimo do crl e ontem eu tava totalmente shurriado, sem força. colaterais até agora foi so mesmo com o controle do estrogenio, mais na terceira semana, que eu fiquei retidao. mas ja achei o equilibrio da dose. nem espinha deu. outra coisa é que eu to me sentindo mto bem durante o dia, mais feliz, mais calmo por incrivel que pareça, porém quando eu entro numa discussao, ai sim, to me exaltando mto rapido, e da um odio da pessoa, uma raiva forte.. tem que lembrar que é efeito da droga e tentar se acalmar
  17. Leonardo Lusvardi
    exatamente, nao sei se teria com enantato, mas to me sentindo bem retido, canela e rosto principalmente, mas em questão de efeitos reais(construçao muscular e perda de gordura) os resultados serão exatamente iguais com enan e cipio, no pós ciclo, daria no mesmo quando a retenção sair
  18. Leonardo Lusvardi
    iniciei com 2 ml de depo de farma sem nunca ter tomado nada e sem dor alguma kkkkk, enantato doi mais? agora quanto ao ciclo, 600mg é coisa pra crl irmao, vai por mim... to com 93 kg jogando 400 mg/sem e os resultados tao incriveis, as vezes menos é mais.. to relatando o ciclo 600 mg pra vc é como se eu tivesse tomando 800mg pra primeiro ciclo... se vc quiser vá em frente, mas tem uma grande chance de ter muitos colaterais.. enantato uma vez somente por semana vai manter niveis inconstantes no sangue... grande risco de tetas e outros colaterais eu faria 1-12 300mg sem dividindo a dose em duas aplicaçoes semanais. se a droga for quente vai ter resultados bons. posta foto do shape se seu bf estiver realmente em 8% vai dar bom
  19. Leonardo Lusvardi
    Posta foto do shape irmao, mas entao, se seu bf for 17% msm, seu ffmi ta dando 17 irmao, pessoas que nem treinam geralmente tem 18-19. quanto tempo de treino voce tem? na minha opniao vc deveria fazer um cutting com defict de no maximo 200 calorias, ao contrario do que o pessoal acha, tendo pouca massa magra, so de treinar pesado mesmo em um defict mais pesado vc ja vai gerar hipertrofia, eu nao passo de 16% de bf de jeito nenhum, começar um bulking com 17 eu acho furada...
  20. Leonardo Lusvardi
    é oque eu estou imaginando tambem, confesso que ainda nao estou satisfeito com o bf, mas ja ta bem dificil continuar secando, fome absurda, falta de disposiçao... vou segunda começar a subir mesmo as calorias segurando o bf nessa faixa e secar depois do fim do ciclo, naturalmente memso
  21. Leonardo Lusvardi
    tmjj irmão! daria um chute de quanto de bf? kkkk
  22. Leonardo Lusvardi
    Relato da semana, mudei o protocolo, aumentarei para 12 semanas o ciclo, e entrei ontem com stano oral em 20 mg/dia só para ir sentindo a droga... ficou assim 1-12 : 400mg/sem cipionato 5-12 : stano oral, 4 semanas com 20 mg e mais 4 semanas com 30 mg confesso que ja está bem cansativo o cutting, me sinto cansado no treino, e com uma fome absurda... se nao estou nos 10% de bf creio estar bem proximo, vou levar o deficit no maximo até domingo e ja vir subindo as calorias e fazendo o desmame da efedrina quanto vcs chutariam de bf pela foto? creio estar um pouco retido tambem, meu rosto ta bem inchado.
  23. Leonardo Lusvardi
    Dá sim para gerar hipertrofia somente com saldo calorico positivo. Minha opniao? conte as proteínas, eu utilizaria 1,5g/kg em cima da MM nao do peso total. mas nao exagere no superavit, 200 calorias é suficiente, mais que isso na minha opniao é acumulo de gordura desnecessario... Quanto a low carb, pior dieta existente na minha opnião... fui inventar de fazer essa desgraça por 3 meses pra dar uma secada e puta merda, definhei. nem parecia que eu treinava, isso porque utilizei um defict comum 500-600 calorias. depois gastei um tempao pra recuperar a mm que tinha perdido, puta dieta lixo... ninguem que eu conheço que tenha um shape bacana utiliza isso. isso é dieta de tiazinha que acha que existe formula magica pra emagrecer!
  24. Leonardo Lusvardi
    Atualizando aqui Quinta feira viajei, fui pra cabo frio. meu ultimo treino foi quarta feira, em compensação, surfei todos os dias umas 2-3 horas por dia. dieta nao fiz, so bati as proteinas... hoje volto pro treino e dieta com 2100 calorias, peso ta em 95kg, ganhei 3kg na viagem, creio que seja glicogenio e um pouco de retenção pq diminui a dose do IA. segue foto da sexta feira
  25. Leonardo Lusvardi
    Atualizando aqui, com 2100 calorias o peso começou a descer, o bf ja estava descendo antes, mas agora ta descendo mais rapido e senti que parei de ganhar mm junto, antes estava secando e ganhando mm.. mas ja esperava isso. Peso esta 91.200. shape ta meio murcho com pouco glicogenio, mesmo assim o gás no treino ta mto forte, testo+efedrina é vida. segue foto simples de manhã em jejum, sem pump, shape sem glicogenio... quando fechar o cutting posto foto nas mesmas poses das iniciais
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