Duardo
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Fala moçada! Sou ectomorfo, tenho 19 anos e peso 65 kg, já faz 6 meses que estou treinando, porém ganhei muito pouco, queria saber se é uma boa ideia tomar whey de manhã logo após o treino, massa a tarde e albumina antes de dormir. Vlw
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Galera, ganhei um suplemento chamado Testron da Nutrends, basicamente composto de Maca+ ZMA, mas na embalagem não especifica o horário para tomar, só fala pra tomar 4 caps ao dia. Até ai tudo bem, eu poderia tomar depois do almoço por exemplo, só que o negócio tem ZMA e na embalagem do ZMA fala que tem que tomar no mínimo 30 min antes de dormir
