Pedrator

tira o açucar do café da manhã, tira o presunto/queijo da proxima ref tenta trocar esse queijo por cottage ou ricota, mas se não der faça uma ref normal no caso frango+azeite/amendoim, tira o arroz/feijão do almoço tenta colocar ovos+salada, no lanche tire essa barra de cereal, ai se o problema for comer porque está fora de casa coma um pão com atum, ou albumina+azeite/amendoim e no pré treino não precisa de carbos colocaria só frango+gordura boa e no pós eu jogaria arroz+frango

PK, tenta fazer o triset com peso cara.

ta mandando pão+manteiga no pós ? e ainda não quer perder massa magra ? sua dieta precisa de uns ajustes, se é que tem uma né.

Sódio meio alto mesmo.

Acredito que muitos aqui não me conheçam, por isso vou dar uma previa do que ocorreu no ano passado, foi o seguinte, eu prestei várias faculdades por experiencia porém estava com foco na UFF, consigui ir para a segunda fase da UFF porém não consigui passar dessa fase, fora isso passei na faculdade da minha cidade (UNITAU) no curso que eu queria Engenharia Mecânica, porém ano passado estava no terceiro ano e como todo terceiro ano é comum após o termino ir fazer um cursinho, porém meu pai ficou falando na minha cabeça e eu acabei me matriculando aqui com a ideia de que poderia trancar a matricula caso eu conseguisse passar em alguma faculdade pelo SISU porém, eu esqueci minha senha no SISU e não tive como entrar nem conseguia falar com o pessoal para adquirir minha nova senha. Resultado é que estou aqui na minha cidade (Taubaté) fazendo faculdade de enge.mecanica aqui, cursando senai também, porém estou com uma vontade muito grande de largar tudo e fazer cursinho pro vestibular, ainda tenho tempo de desistir, o cursinho aqui só começa depois do carnaval. Eu não sei o que eu faço se eu continuo o senai e faço semi extensivo até o final do ano, se eu continuo fazendo facul aqui e me aprimorando com outros cursos ou se faço um extensivo, e tento alguma federal como UFSC....

:blink: força

eu mando creatina no primeiro shake cara.

Acredito eu que não, pelo fato de vários NO's virem com essa composição.

tenta mudar os horarios de over/under.

HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão HAHAHA fiquei martelando sem vontade hoje por medo, valeu gusmão

uma dúvida, de manhã eu fico na oficina do senai, então eu uso martelo, serra, lima, será que isso vai fazer eu começar a gastar "musculo" ? pelo fato do jejum

sim.

não tem isso aqui, academia de bairro e ele só marca "pago" na ficha com os meses de lado.

pessoal me ajudem com uma coisa No natal eu fui na academia e paguei os 4 meses atrasados e o mês de Dezembro, ai em Janeiro eu paguei normal e fui ver minha ficha hoje para ir levar o dinheiro essa semana, e quando vi tava com 5 meses atrasados, não entendi o porque, fui falar com o dono expliquei que no Natal eu tinha pago os atrasados e ele falo que não, quando fui perceber minha ficha antiga não estava lá e ele havia feito uma ficha nova.... Agora continuo nessa academia que é 38 reais ou vou para outra que é 60 ? as duas são aqui perto.

Não vejo problemas em tomar leite desnatado antes de dormir...

Cara, faz o seguinte, esquenta água numa em um recipiente, joga a quantidade de albumina que você vai comer lá dentro, espera a albumina puxar a água pra dentro, joga a canela por cima e coma (:

Por isso compramos bcaa em pó :lol:

16 caps vão dar 9,52g então você toma 17 caps antes e 17 caps depois

não não, a cada 4 caps vcê tem 2,5g de bcaa

não, aqui tá tranquilo dormir, só tá foda comer tudo isso de comida, mas to comendo sim.

hellman, meu bcaa é esse http://www.corpoperfeito.com.br/produto/BCAA-Power-Labrada se eu tomar eu saiu do jejum né ? vou tomar 30 min antes do treino.

acompanhando aqui, onde eu posso achar artigos sobre seu treino cara?

na pizzaria daqui tem uma pizza que é como se fosse uma torta de sorvete, pqp pode comer a vontade no rodizio