Pedrator

é normal não sentir pump nos treinos miofibrilares gusmão ? valeu gusmão, eu tinha já procurei logo após de ler já.

não precisa responder

eu não tenho money, porém se tivesse ia sem pestanejar

ney, como você foi parar ai em curitiba ? abraços

qual faculdade faz quenca ? ou está no ensino medio ainda ?

com o tanto de aerobico que você faz deve ser irmão do caveira (he-man_

eu aprendi isso agora pouco, o AEJ do AE convencional é pouca a diferença o AEJ é usados por pessoas com o bf abaixo de 10% naquela fase de lapidação.

a intensidade do spinning não é muito maior do que uma caminhada leve/moderada ?

a quantidade de bcaa que tem em um scoop do bcaa xtrend são um pote de bcaa do fernandows, vamos dizer assim

acho que o maior beneficios das dietas IF são os grandes periodos de catabolismos

mas são as mesmas 3000kcal :/ os macros são muito diferentes né.

Mas Hellman, ele quer saber o seguinte, se eu comer 3000kcal de batata doce com frango ou comer 3000kcal de pizza com sorvete, qual dos dois eu vou ganhar maior massa magra e menos gordura

Eu não acho leangains pratico, muito pelo contrario as vezes nessas 8 horas de over eu me privo de sair de casa para não deixar de comer, enquanto com as outras era só sair com algo dentro da mochila e pronto !

Qualquer alimento que você comer vai liberar insulina. o que eu pensei aqui foi o seguinte, geralmente um lanche do mcdonald vamos supor tem 1000kcal sendo 10g de proteina 50g de carbo e 30g de gordura, estou supondo, agora eu vou comer 1000kcal de batata doce ou inglesa nessas 1000kcal vai ter 8g de protein 140g de carbo e 2g de gordura, é muito mais saudavel fazer a injestão da batata pelo fato dela disponibilizar macronutrientes em maiores quantidades do que o lanche do mcdonald, de certa forma séria por isso que optamos por elas. Agora escolher entre doce/inglesa se conseguir arrecadar a mesma quantidade de kcal não vejo mal algum.

marcando para ler os artigos depois.

ney, não vai dar para fazer seu shake pós essa semana porque vai ficar muito tarde e eu tenho que dormir, o que me recomenda fazer ?

cara, o protocolo ta ai, vai de você fazer ele rigidamente, se quiser modificar ai é uma consequencia.

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ney, se você fosse escolher entre o malto/dextrose ou o MCT (oléo de coco) para colocar no shake pós treino, qual escolheria ? E se optasse pelo MCT como iria fazer os 2 shakes ?

Segunda feira irei voltar a relatar com tudo.

Mas ney, a creatina não precisa tomar com bastante água ? eu tava tomando whey+malto+bcaa com um pouquinho de água e colher esperava uns 10min e mandava creatina com uns 300ml de agua ai esperava 20 min e mandava whey+malto, o que eu posso fzer para melhorar ?

comprei um malto de guaraná ruim pra cacete quase vomitei depois do treino

Então ney, eu digo de "comer" o suplemento, porque com o seu shake pós deve se colocar pouca água para ter um maior pico de insulina, é isso que eu entendi, me corrija se estiver errado.

ney, vc tinha dito em um tópico que o mais correto seria mastigar o suplemento, como faz com a polpa de morango ?