Pedrator

Eu não vejo problema em não ir na quarta, desde que o treino dela ele consiga trabalhar todos os musculos na semana e tirar um off no meio da semana pode ser até bom.

Então cara, eu não vou ficar te desmerecendo sem te conhecer, mas pelas reps que eu te falei da pra se colocar cargas absurdas e isso pode trazer problemas para você, mas você sabe muito melhor que eu o que está fazendo.

Ney, você tá treinando os musculos com qual frequencia na semana ? 1x cada musculo ?

mas ai é verdade cara, treino com repetições baixas 1-3 reps acabam por forçar um pouco mais a articulação sim.

graças a porto seguro a gente escuta muita coisa boa na academia né ?

sim, ontem troquei de academia, ai todo mundo ficava olhando o jeito que eu treino; parece que eles acham que você ta fazendo tudo errado , porém nem liguei

quenca manda o resumo pelo meu e-mail por favor ? pedro.paulo@live.co.uk

GROSSO, BOBO, FEIO !

hoje o garoto falando que o instrutor dele mandou ele tomar um BCAA VERDE para transformar todo os musculos em musculos maiores, ai quando acabar o VERDE ele vai comprar o VERMELHO porque dai o VERMELHO é para definir todo dia quando to indo embora eu pego minha coquitelera e os caras perguntam o que tem dentro, ai eu respondo "malto" ai eles "por isso se ta ficando forte desse jeito" mal sabem eles. Dia do lixo do cara ta melhor que muita dieta de uns cara da minh academia Cafe 2 sanduiches com doce de fruta, queijo ricota e peito de peu+ mamão+ cafe om leite e iogurte mais 5 chocolatinhos em açucar Lanche 7 agua e sal bolacha e uma goiaba ANtes almoço 2club social almoço 1 prato de massa com atum + salada + mamão lanche Leite com mamão lanche Barra de ceral com pera+ uns biscoitos janta arroz sardinho salada e banana lanche 2 pratos de avia com mel e leite+ 2 club social + 7 bolacha maria + mamaão FOi forte né o q vcs acham???

meu amigo falou que malto transformar gordura em musculo

Po ney to com saudade de ler seus relatos de treino aqui, mas continuo sempre acompanhando um abraço

"nenhum daqueles homens mais fortes do mundo são rasgados"

se não contem calorias pode sim.

ney, quanto tempo de descanso você dá de um exercicio para outro ? costuma fazer cardio em bulking ?

yep

Estamos aqui para tudo, no que precisar é só falar comigo, se puder te ajudar é claro. abraços

caraioooooooooo essa dentista ai já deve ter feito um ciclinho heim ?

só pra lembrar que estou sempre acompanhando aqui !

ney, o que você acha das balanças que medem BF, % de água, peso de ossos ?

então gusmão, qual é um número bom de reps para cada musculo ?

ta jogando quantas reps pra musculo grande ? e musculo pequeno ? ta treinando até falhar ?

Ontem na academia tinha um grupo de frangos perguntando o porque eu fazia stiff, respondi que era um dos melhores exercicios compostos para a perna, ai eles me respondem, sua perna não vai crescer mais pq continua fazendo ?? e esses pós que você tá tomando, tem hormonio de cavalo né ? <_< <_<

troca de personal por favor !

mas ney, vamos supor que eu tomo 1,5l de água das 8 as 11 e vou treinar as 2 horas, eu faço o shake como se fosse uma papinha, fica grudento demais mas até que é gostoso de comer, esse 1,5l de agua vai interferir em algo ? mas ney, vamos supor que eu tomo 1,5l de água das 8 as 11 e vou treinar as 2 horas, eu faço o shake como se fosse uma papinha, fica grudento demais mas até que é gostoso de comer, esse 1,5l de agua vai interferir em algo ?

aé 70kg de cada lado com uma rep no deadlift !