Pedrator

uma média de quantos min fazendo aerobico ?

o esquema é mais ou menos assim, n odia que você treina, você mantem um excedente a acaba armazenando construindo uma musculatura maior e com um pouco de gordura, ai nos dias que você não treina é bom fazer um "mini-cutting" deixando um deficit calorico que ajudaria a perder um pouco dessa gordura que você armazenou durante a semana, não sei me expressar muito bem mas é +/- assim

no cutting você fazia aerobico qtas vezes na semana ney ?

se for uma coca zero tudo bem

bota quantas kcal vai dar isso tudo, bota quantas g de cada coisa tem nessa dieta....

eu também fico, se eu usasse não taria nem ligando, mas eu fico puto e nem falo nada... esses dias na gym o mlk falo "o pedrão é só dieta né ?!" o ai outro mando "INDIETA" com um som parecido com INJETA manja ? fiquei putasso mas tranquilo.

treino não tem nada haver com definição do abdomem, procure se informar, pois o verão está logo ai

para cutting a cetogenica séria a mais viavel?

nessa dieta é necessario diminuir as kcal com o tempo ?

eu sempre acompanhei aqui ney, o problema é que fiquei receoso queria apenas confirmar, só lembrando que estou sempre lendo aqui e gogo ficar monstrão ! e ney, você prefere tirar primeiro o carbo do pós solido ou do liquido ?

Ney, uma dúvida, quando você tava em cutting quantos g de carbo você colocava ? e outra coisa no dia do lixo você comia bem ? u só fazia uma ref lixo ?

o importante são os 10kg que você ganha, mas no mês seguinte você perde :/ segundo eles

Ney, uma dúvida, quando você tava em cutting quantos g de carbo você colocava ? e outra coisa no dia do lixo você comia bem ? u só fazia uma ref lixo ?

diminuir carbo de qual ref cara ?

Todos nós temos que conviver com pessoas acreditando em 'suplementos mágicos' todos os dias, então qual séria a modinha de suplemento na sua academia ? Na minha academia é o M-droll todo mundo tomando e falando que ganhou 10kg e ainda não é bomba

Altura:1.78 Peso:84kg BF: (10-12%) Objetivo da dieta:Cutting Café da manhã 8:30 Albumina Salto's 20g (77kcal,1,5carb,15,7protein) Aveia (112kcal,20 carb,4,2 protein) Whey Protein Concentrado 80% 10g(40kcal,0,5carb,8protein) banana (105kcal,27carbo,1g de proteina) Vitamina C 1000mg Pós Treino 11:40 Malto 75g (287kcal, 72carbo) Whey Protein Concentrado 80% 20g (80kcal, 1carb, 16protein, 1gordura) Creatina Prolab 5g Pós treino solido 12:40 SALADA+VINAGRE DE MAÇA + PIMENTA Peito de Frango cozido sem oléo 200g (302kcal,58protein, 6gordura) Arroz Polido 250g (417kcal,80carb, 3 protein, 1,5 gordura) De tarde 15:50 Albumina Salto's 20g (77kcal,1,5carb,15,7protein) Whey Protein Concentrado 80% 10g(40kcal,0,5carb,8protein) Azeite Extra Virgem 1 colher (116kcal,12gordura) Janta 19 4 ovos (320kcal,24protein,24 gordura) Peito de Frango cozido sem oléo 150 (226kcal,43,5protein, 4,5 gordura) Ceia 4 ovos (320kcal, 24protein, 24 gordura) TOTAL:2500 CARBO:204 PROTEIN:213,6 GORDU:73 A ideia é diminuir 100kcal por semana até dar 8 semanas e nas duas ultimas mantenho as kcal e entro com um thermo pra lapidar, o que acharam ?

galer,a pra que gasta dinheiro com no2 ? malto baratinho da energia pra caramba

essa é nova então galera, tava na academia né, o cara tava fazendo rosca unilateral com 10 reps mais com descanso de cada rep de uns 30 segundos.... ai eu mandei ele descansar menos e fazer segurando mais na hora de descer, ai ele falo "mas eu to fazendo pra hipertrofia", ai eu "aah tá! é hipertrofia ? não sabia cara, desculpa"

não é a mesma coisa cara, o cara pode ser um ótimo treinador e tem um shape zuado pelo simples fato dele possuir n fatores que não deixam ele seguir o que ensina.

mas também não dá pra vascularizar com o bf acima de 20% né meu querido

Eu tava fazendo crossover, ai tinha 2 caras que pagam de hardcore old school, que fazem ed.fisica mas não manjam de naaaaaaaaaaaaaaaaada. Ai eles vieram perguntar qual Ea's eu tava usando, falei que nenhum, ai eles aah seiii, verão chegando o Pedro só deve usar uma cosa só dieta... ai o outro falou "INDIETA" tipo falando parecia que ele tava falando "injeta", peguei minhas coias e fui treinar em em outro aparelho esses 2 caras, são os que mais falam asneira na academia, um deles falou que é impossivel comer pouco carbo e tem que comer carbo em todas as refs para colocar a proteina na celula, falou que creatina se usar mais de 3 meses é pedra no rin com toda certeza.

nossa cara, fazia tmpo que não saia com os amigos e como sempre eu nunca bebo né, ai meu amigos fecharam umas garrafas de champagne na balada, e me deram uma taça, um deles disse "´pde beber champagne veio, não corta o efeito do anabolizante" ps: eu n uso EA's

tem um cara na minha academia que se acha o paquitão, só conversa e quando os outros tao no celular ele vai lá falar, esses dias ele veio me zuar porque apareceu uma estria no meu ombro (já estou tratando) ai eu falei, veio se treina a 8 anos, tem esses 2 cambitos de perna não tem peito nennhum e ainda joga ADE no braço e quer falar de estria ? ah não..

Mas voltando seu post anterior, você sabe a quimica que tá envolvida nessas testoteronas sinteticas né ? é Muito pior do que beber alcool todo final de semana cara...

e séria um bulk ou um cutting ?