Pedrator

Avaliem o treino da minha amiga Seg- perna Terça- Biceps+triceps Quarta- perna+costas Quinta- perna+ombro Sexta- perna+peito

http://www.dpf.gov.br/agencia/noticias/2012/marco/operacao-intolerancia-prende-responsaveis-pelo-blog-silvio-koerich201d VIDEO: http://g1.globo.com/jornal-hoje/videos/t/edicoes/v/policia-prende-homens-que-planejavam-massacre-contra-estudantes-em-brasilia/1868988/ um trecho do blog deles pra vocês

a minha aumentou pra 40 reais agora, tá foda antes era 30.

o problema da Russia é que a maioria das vodkas lá são artesanais, ai o % de alcool é muito maior, rolou até uma materia falando que na russia tava proibido fazer a propria vodka

neyzão, no proximo champ eu pego um avião pra te ver, mesmo não sabendo quem sou, admiro demais seu trabalho, espero que volte com o caneco !! ps: cade o video da apresentação?

Cara, faz o seguinte .

Estou na torcida ney, vamo que vamo.

pra fazer sucesso não precisa saber canta, na midia atualmente vemos isso aos montes, o que mais tem é cantor usando autotunes...

mto bom pqp

Carlos, obrigado por te ter aqui para trocarmos ideia, então de inicio eu quero usar o IA e o HCG porém o povo veio bombardeando e eu já fiquei meio confuso já, ainda mais porque HCG é barato e a aplicação é indolor, e o IA nem é tão caro assim, falando no IA vocês acham que compensa comprar IA da GC ? ou eu pego nesses de farmacia mesmo?

eu ainda acho que o ney devia ter uma pagina no facebook, ia ser muito bom para o mundo saber que voce é TOP

vai ser meu primeiro ciclo, nunca ouvi falar nesse turinabol, ele nao ia reter ou qualquer coisa do tipo né?

Desse jeito estão me deixando confusos, uso ou não o IA+HCG? ou nenhum dos dois?

Olá galera, é meu primeiro post nessa área, eu não entendo muito, porém nos ultimos tempos andei dando uma lida por aqui e pretendo fazer esse ciclo lá pra novembro, mas eu já vou planejando para que nada saia muito errado, pois não tem como ser perfeito né, o ciclo seria mais ou menos esse. 1-8 Propionato de Testosterona, 150mg, DSDN 1-8 Stanozolol, 100mg, DSDN 1-8 Anastroz 1mg, DSDN 3-8 HCG 250u SEG/QUIN tpc vou começar 10 dias depois da ultima aplicação de prop com 40mg de tamox, fora isso depois do ciclo e durante o ciclo irei estar suplementando vitamina C e omega 3 o que acharam ? esse séria mesmo o melhor IA para usar? lembrando que esse é meu primeiro ciclo.

eu gosto da batida também, porém a letra é terrivel, se tivesse um filtro pelo menos...

gosto muito de skrillex

acho que é aquele conceito de parecer que não existe nada entre o musculo e a pele, aquele aspecto de super heroi HAHAHA

Ney, você tem alguma dica para aguém que quer aumentar a vascularização ? algum alimento ou qualquer outra coisa ? e outra você tem pagina no facebook ? eu digo como nutricionista mesmo, aquelas que são tipo atletas ou qualquer outra pessoa famosa.

fe rato, vi quepublicou isso lá no leanyou fui procurar o botão pra te add e não achei daoraa vida

Nossa, hoje quase tive o carro guinchado, porque dei uma parada para ir na reitoria da faculdade e me acontece um negocio desse, sorte que eu cheguei antes do guincho da prefeitura, mas tinha uma mulher na rua super puta comigo e eu sem entender o porque. Hoje é dia de Pernas e eu treinei Biceps/Ombro/Traps/ABD ontem o treino foi assim: Rosca Direta Aquecendo Barra/5kg/10kg ai começo com uma série de 4x8 com 15kg Rosca Scott 3x8 com 14kg Rosca Alternada com 13,5kg 3x10 Rosca Invertida 3x8 com 8kg Ombro eu aqueço com elevação frontal com 4kg/5kg/6kg e faço 3x10 com 8kg Elevação Lateral com 11kg 3x10 Desenvolvimento Ombro pra trás na barra com 10kg 3x10 porém eu faço tipo Militar esse só não to lembrando o nome dele agora. Trapz eu só faço encolhimento com 30kg faço 5x15 e Abdomens eu faço 3x15 elevação de pernas com 7kg em cada uma Depois faço no puley com o triangulo 3x12 com peso também e depois faço naquela prancha que tem a declinada, faço com peso e faço uma rotaçãozinha lá 3x10 Como eu gosto muito de música também, vou postar os nomes de alguma que eu estou ouvindo enquanto eu treino Skrillex - Slats Slats Slats Skrillex - ET mashup Skrillex - Levels (remix aviicii) Skrillex - First Day of the year Skrillex - Cinema (skrillex Remis) Skrillex - Hey sexy lady Professor Green feat. Example - Monster (Camo & Krooked Remix)

acho que agora foi

Fechei meu dia com 8 ovos cozidos no microondas+200g de frango + 5 fatias de pão + 2 colheres de azeite + 133g de queijo mussarela + 743ml de leite desnatado. totalizei hoje 3600kcal, é complicado comer tudo isso sem suplemento, mas vamo que vamo, sei que da 2g de proteina por kg. fotinha do ovo com o frango pra galera

Almoçinho bem de boa (Pós treino) 200 GRAMAS DE FRANGO 3 FATIAS DE PAO 400G DE ARROZ 145G DE FEIJAO 170G DE SORVETE CARIOCA TOTAL KCAL:1415 (sem contar o frango) e uma fotinha do shape, que não é um dos melhores, porém na foto ele não está representando o que é de verdade. Uploaded with ImageShack.us

Olá pessoal, não sou muito novo no fórum, porém eu já tentei fazer um diário uma vez e parei por ter desanimado por um motivo que agora eu não me recordo, mas agora eu voltei com tudo e quero relatar para vocês sobre meus treinos e minha alimentação se é que é do interesse de vocês relatarei até algumas coisas do cotidiano para relaxar um pouco. Sou novo tenho 19 anos e prático musculação desde os 16 anos, no começo eu achava que se eu comesse gordura iria engordar,ai minha dieta era macarrão e frango, comia isso praticamente em todas as refeições, isso foi bom ganhei até que um peso considerável, porém me lesionei gravemente no ombro por causa da falta de gordura no corpo, isso com 17 anos, depois da minha lesão começei a pesquisar sobre o que eu poderia fazer para melhorar meu desempenho na musculação e conseguir um SHAPE bom, aproveitei que nesse mesmo ano eu iria para porto seguro e fiz um cutting até o dia da viagem, no total deu umas 12 semanas e eu até que tinha um conhecimento melhor sobre o assunto, quando eu voltei, retornei com uma dieta de manuntenção até chegar na minha TMB e entrei em um BULK, fiquei praticamente até os 18 em bulk e no meio do ano passado eu fiz outro cutting. Acabei de sair de um cutting e acabei de entrar no bulk, claro que entre esse periodo eu fui aumentando as KCAL devagarzinho até chegar no que eu queria. Agora estou com meus 19 anos feitos no inicio de FEVEREIRO com 1,80 de altura e 86kg, não sou muito forte, porém tenho os ombros muito largos e uma perna razoavelmente grande e também não sou gordo, nunca usei anabolizantes, porém tenho projetos para esse ano. Sou um apreciador de LIFYM (if your fit your macros) então minha dieta base mesmo é focado em proteinas e o restante das calorias eu como de carbo/gordura e também faço LEANGAINS pela praticidade nada de ganhe musculo e perca gordura. E tenho em mente em chegar em um SHAPE estético digamos assim, tipo SUPATURK. Bem, então é isso, vou postar fotos com frequência para ter uma avaliação melhor do shape, tirarei fotos também dos meus pratos e contarei os macros para vocês, mas tarde relatarei meu treino para vocês, um grande abraço e espero que vocês gostem do que eu escrever aqui e espero que debatemos muito sobre o tema aqui entre amigos Meu treino é dividido em 4x por semana SEG - Biceps/Ombro/ABM TER - Posterior e Quadriceps/Panturrilha QUAR - OFF QUIN - Peito/Triceps/ABD SEX - Costas/Panturrilha

Muito.