phil.lopes

Creio que sim, descanso é parte fundamental do treino também. Não adianta fazer nada meia boca porque assim você não vai ter avanços e só se cansar. Mas espera a opinião de mais alguém ai pra você tirar alguma conclusão melhor.

Talvez você entre em overtraining por ser iniciante e tendo em vista que os musculos trabalhados são sempre os mesmos, acho que com algum descanso durante a semana teus treinos renderiam mais. Tenta se alimentar bem pra tentar manter o peso/ganhar algo, tenho por volta de 1.75 e peso 67 e me considero bem magro.

Fala galera, tenho uma competição pro fim do mês e tenho treinando bastante ambos os esportes, as vezes fico um pouco cansado e creio não estar conseguindo me recuperar tão bem devido ao desgaste, resolvi suplementar com algo pra me ajudar. Me decidi por comprar uma creatina para ganhar um pouco de força e mais resistência (devo fazer saturação tendo em vista que não tenho muito tempo até a competição) e BCAA em pó para tomar 10 dias antes da competição já que devo precisar tomar em média 20g por dia e é essa a quantidade de tempo que o pote dura. Além disse, tem algo mais que possa comprar pra suplementar pra me dar uma energia, resistência e recuperação melhor? Valeu!

11 kg seria o ideal, mas qualquer aumento de massa e força principalmente que eu tiver até lá já é muito válido. Acho que esse combo ai não fica muito pesado pra ir de primeira viagem? Faço o TPC logo que acabar ou verifico o indice de testo antes? Tô encaretado de ir num endocrino e ele não querer fazer o acompanhamento

To tentando manter uma dieta altamente calorica tendo em vista que já treino 2 esportes que desgastam bastante e sou ectormofo, queria também amenizar o máximo possível aos colaterais com acompanhamento médico e exames constantes, acha possível ou não tem pra onde correr nos colaterais?

Editei o post principal com alguns dados meus, vou dar uma olhada nessas que tu indicou

Tenho uma competição de jiu-jitsu e judo pro fim de abril e pela má divisão das categorias vou ter que lutar numa categoria em que o peso é 11kg a mais do que tenho. Pretendo consultar um endocrino pra fazer acompanhamento durante o ciclo mas já queria ter algumas ideias do que usar para falar com ele. O foco é ganho de força e resistência, massa magra seria um bônus. Me indicaram propinato de testo e hemogenim, mas não achei muitos relatos sobre o uso deles, o que a galera mais experiente me diz ai sobre e se tem alguma oura sugestão. Agradeço desde já e peço perdão por incomodar. @edit infos 23 anos 1.76 66 KG Ectomorfo