Pimpolhoman

Se aumentou, deu resultado. Converse com seu professor de crossfit sobre essa sua insegurança que é ele quem pode dizer se há algo errado. Mas provavelmente não há nada errado. Crossfit tem uma curva de aprendizado lenta. Você tem que aprender as técnicas corretamente antes de socar carga. Perda de gordura se dá principalmente através da dieta. Não tem nada de errado com o seu crossfit.

Sua carga no crossfit não aumentou nada em um mês?

Se vc quer que seus músculos fiquem aparentes, que você ganhe definição, você precisa abaixar o percentual de gordura corporal, e o principal fator para isso é dieta

Não tá vendo resultado em quê? Objetivo do crossfit é performance. Então seja mais claro no que vc quer

É como o colega acima já flw. No Chile a maioria dos internados são de não vacinados. E Israel tá tendo 100 novos casos por dia. Nas proporções brasileiras, seria como o Brasil ter 2000 novos casos por dia. O Brasil tem isso só de morte e ainda sobra. Não dá nem pra comparar.

Vc quer subir o FSH pq? Tá faltando muita informação aí. Sem mais informação, esse exame não vale nada. Não dá pra dizer que o FSH tá baixo com base nisso.

Eu não perguntei de dobra ou de subcutâneo. Eu já tinha lido você falar que a dobra da panturrilha é magra e até citei isso. Mas obrigado por explicar de novo... Só que o que eu perguntei foi sobre acúmulo de gordura entre os músculos (ou intra-muscular, para usar outro termo).

Sei lá bixo, vai no médico. Falta informação pra fazer um diagnóstico a distância

Eu tb achava que era, mas questionei professores e eles me falaram que "metade é graxa". Desde então comecei a reparar tb que gordo quando emagrece perde panturrilha. Acho que esse cara aqui não é o primeiro que relata isso no fórum E se for parar pra pensar bem, não faz sentido que caminhada e corrida por si só justifique as panturrilhas grossas. Se fosse só isso era fácil de resolver as pantus da galera

O resultado foi bom sim. E não vejo problema em diminuir outras refeições no dia que vai lixar, mas diminua carbo, não proteína. E troca essa coca por coca zero, não custa nada adaptar o paladar e já diminui uma penca de calorias kkkkk. Pô, o objetivo da refeição lixo é apreciar comida gostosa, não o refrigerante. Pensa que quanto menos coca normal vc tomar, menos culpa vc vai sentir em comer a sua pizza

Mas pantu não acumula gordura entre os músculos? Sempre reparei que todo gordo tem panturrilha grande e duvido que seja hipertrofia por corrida/caminhada.

Acho que foram 3 kkkkkkkk

Falando em dorsal, os fakes do pokoyô nunca mais deram as caras kkkkk. Agora eu acho que eram fakes mesmo, pois é menos ridículo do que se fossem dois anônimos apaixonados pelo coroa e que não participam mais do fórumsó pq o pokoyo não tá mais aqui E agora fui olhar o outro forum, o pokoyo sumiu de lá tb. Ninguém dá trela pra ele lá. Quase fiquei com dó

Eu acho que vc pode colocar menos proteína e mais carbo. Conta 150g só de proteína animal, e o resto aumenta carbo.

Pra 1RM? Supino acho que vc já tá perto né? Ow mano, meu peitoral é bom, mas tem muito a ver com o formato dele. Tipo o formato do bíceps do arnold. Ele colocando mais ou menos volume, o formato vai ser aquele. Às vezes a gente tem que trabalhar dentro da realidade do que é possível pra gente. Que nem minha dorsal, eu acho que ela não tem um formato bom pra ela se destacar numa pose de frente. Por mais que eu coloque volume nela, parece que ela se esconde pra trás kkkk

Cara, vc não estando em cutting, não é pra dieta ser um freio pra sua recuperação. A não ser que vc esteja errando feio nos macros e micronutrientes, o que acho difícil

Tô curtindo demais esse modelo de treino igual o de sábado e terça, que dá pra fazer todos os exercícios em rotação sem problemas kkkk. E sobre a primeira semana de treino nessa divisão, eu senti que teve bem menos fadiga do que no FB todo dia, mesmo com o volume total diário e semanal sendo o mesmo. Deve ser pela distribuição diferente do volume entre os grupos musculares. O único dia que foi mais difícil de treinar foi ontem, pela ressaca do terra do dia anterior. Tirando isso, todos os dias eu me senti bem disposto, inclusive hoje fechando a semana, o que é um bom sinal, pois se vc chega no sábado muito destruído, e com apenas domingo off, parte da fadiga não se dissipa pra semana seguinte e vai encavalando Sábado 1º bloco Remada serrote 10x30 RPE8 10x30 RPE7 10x30 RPE9 9x22 RPE10 8x22 RPE10 Crucifixo inverso 10x14 RPE8 10x14 RPE8 10x14 RPE9.5 11x10 RPE10 Flexora sentado 8x16 RPE7 8x16 RPE9 8x16 RPE9.5 12x12 RPE10 Rosca inclinada 8x16 RPE8.5 8x16 RPE8 9x16 RPE10 10x12 RPE10 Panturrilha unilateral 12x24 RPE7 12x24 RPE7 12x24 RPE9 14x18 RPE10

Eles já mandaram o papo. Faz uma semana de treino leve (leve de vdd) ou nem treina se vc não consegue ir pra academia sem se matar. E quando voltar a treinar fica de olho em quanto tempo leva pra vc voltar a se sentir um imprestavel assim de novo. Se levar menos do que 3 semanas, é sinal que seu treino tá muito volumoso e que vc terá que reduzir. Pois é impraticável ficar fazendo deload semana sim semana não. Vc precisa de uma sequência de no mínimo 3 semanas

Eu ainda estava com o peitoral rasgado hoje, do treino de quarta, e pensei várias vezes em abortar o supino. Mas decidi arriscar, e vi que apesar da dor eu já estava recuperado o suficiente pra render um treino de supino sim. Pra ver que essa coisa de ter ou não ter dor engana. Semana passada eu não tava com dor na hora do treino e o supino não rendeu. Hoje eu tava com dor e o supino subiu melhor. Lógico que se eu esperasse mais um ou dois dias eu teria mais força ainda. Mas rendeu o suficiente para o que eu planejei Sexta 1º bloco Afundo com halteres 15x16 RPE7 15x16 RPE7 15x16 RPE8 12x12 RPE8 13x12 RPE9 Supino 3x60 8x102.5 RPE7 8x100 RPE8 8x100 RPE10 11x77.5 RPE10 2º bloco Desenvolvimento Arnold 10x20 RPE8 10x20 RPE7.5 10x20 RPE9.5 10x14 RPE9 Abs corda 20x11 RPE5 20x11 RPE6 21x11 RPE9 22x8 RPE8 3º bloco Triceps coice cabo 11x4 RPE7 10x4 RPE10 7x4 RPE10 8x3 RPE10

Talvez sim. Talvez se eu insistir no pull up os meus braços hipertrofiem e se adaptem. Vou decidir no dia o que eu faço

Isso da coronavac estar se mostrando menos eficaz em idosos pode ser real mesmo, já que nenhum país tinha feito estudos só com idosos. E idosos tem uma resposta imunológica pior. Porém outras vacinas também serão menos eficazes em idosos. Se bem que por isso mesmo eles deveriam tomar as mais eficazes. Continuando, é importante falar também que a coronavac foi testada no Brasil somente em profissionais de saúde da linha de frente da covid, e isso é um fator que joga a eficácia dela para baixo mesmo. Nos outros países em que a coronavac foi testada em população geral a eficácia foi mais alta. Não lembro agora os valores, mas pesquisem aí que vcs acham os resultados na Indonésia e Turquia (se não me engano eram esses os países). E outro disclaimer importante sobre o estudo da coronavac no Brasil é que ele usou critérios mais rigorosos para detectar casos de covid. Os estudos da pfizer e da moderna por exemplo só faziam teste de covid nos voluntários que tinham mais sintomas. No estudo da coronavac, por menor que fosse a chance da pessoa ter pego covid, faziam o teste. Então esse é um fator que arbitrariamente joga a eficácia da coronavac pra baixo. Tem uma nota da sociedade brasileira de imunologia sobre isso

Talvez ele tenha se referido a uma conta estatística errada que fizeram na época que tornaram público o estudo da coronavac, dando 49% de eficácia. Mas já foi provado que esse povo tinha feito a conta errada, e que a conta certa era fazer 1 - (esse resultado que eles calcularam) no final, dando os 50,xx% aí

Tô na dúvida se faço pullup ou chinup nesse treino. Talvez semana que vem eu teste com chin, pq por mais que eu tente isolar a dorsal no pullup, ainda vai muito braço (principalmente com mais carga), e aí com essa pegada prejudicou a rosca martelo depois. Então melhor variar a pegada entre começo e final do treino… Quinta 1º bloco Terra 3x90 8x125 RPE7 8x122.5 RPE6 8x122.5 RPE8 11x95 RPE10 2º bloco Pull-up 8x5 RPE6 8x5 RPE7 8x5 RPE9 8x RPE9 6.5x RPE10 Panturrilha sentado 14x60 RPE7 14x60 RPE7 13x60 RPE8 15x45 RPE9 3º bloco Facepull 14x12 RPE8 14x12 RPE8 14x12 RPE9 14x9 RPE9 4º bloco Rosca martelo 8x20 RPE10 8x18 RPE9 8x18 RPE10 9x14 RPE10

Hoje em dia está muito em alta a medicina defensiva. Defensiva de se defender de possíveis processos na justiça. E ninguém merece ter que ficar gastando com advogado pra se defender, até pq a gente sabe que quando tem uma mínima chance de vc se foder o advogado vai te cobrar o olho da cara. Um conhecido meu teve que vender a casa pra pagar 1 milhão em honorários que lhe foi cobrado. Nada a ver com processo médico, era outra coisa que ele conseguiu um habeas corpus pra responder em liberdade, então por isso o valor alto pro advogado, mas dá pra dar uma ideia do por que a gente foge de processos. Mesmo que vc ganhe a causa, vai dar dor de cabeça

Sim, vai contra a ética e tudo o que vc foi treinado pra fazer. É foda kkkk