Pimpolhoman

Quinta 1º bloco Terra 1x90 8x125 RPE6 8x125 RPE7 8x125 RPE9 8x97.5 RPE9.5 2º bloco Chin-up 8x10 RPE8 8x10 RPE8.5 7x10 RPE10 8x RPE10 6x RPE10 Panturrilha sentado 15x60 RPE7 15x60 RPE7 15x60 RPE8 15x45 RPE8 3º bloco Facepull 15x12 RPE7.5 15x12 RPE8 14x12 RPE9.5 12x9 RPE9.5 4º bloco Rosca martelo 8x20 RPE9.5 8x18 RPE9 8x18 RPE10 7x14 RPE10

Porra, tava bem fácil de adivinhar kkkkk

Pós-treino dá pra mandar qualquer tipo de carbo. Change my mind

Não kkkkkk. Eu preciso, mas fiquei enrolando pra comprar. Aí chegou o dia de começar a usar e to levando na mão 😂

E treino de hoje também levei um par de 1.5kg pra usar no desenvolvimento Quarta 1º bloco Desenvolvimento 8x50 RPE6 8x50 RPE8 9x48 RPE10 12x35 RPE9 HLR 10x RPE7 10x RPE7 9x RPE8 8x RPE9 2º bloco Extensora 10x13 RPE7 10x13 RPE9 10x13 RPE9 13x10 RPE9.5 10x10 RPE9.5 Paralelas 8x21.25 RPE8 8x21.25 RPE7 9x21.25 RPE9 6x RPE9 3º bloco Francês cabo 6x14 RPE8.5 8x12 RPE9 8x12 RPE8.5 8x9 RPE9.5

Treino de ontem eu comecei a levar minhas anilhas fracionadas pra colocar na máquina de rosca scott. Ela tem um suporte próprio pra adicionar anilhas pequenas. Terça 1º bloco Remada máquina 9x165 RPE8 9x165 RPE8 8x165 RPE9 8x120 RPE9.5 8x120 RPE10 Scott máquina 9x42.5 RPE9 7x42.5 RPE10 8x42.5 RPE10 6x32.5 RPE10 Flexora deitada 9x10 RPE7 9x10 RPE9 10x10 RPE9 9x7 RPE10 Crucifixo inverso máquina 12x55 RPE8 12x55 RPE6 13x55 RPE9.5 12x40 RPE10 Panturrilha unilateral 10x24 RPE7 10x24 RPE7 11x24 RPE10 12x18 RPE10

Tranquilo mano. Tendo tempo pra treinar, pode manter

Ele já está melhor sim, obrigado. Isso foi há mais de um mês. Inclusive semana passada ele finalmente fez a ablação pra eliminar a arritmia de forma definitiva, mas ele já estava bem e em casa antes disso.

Meu padrasto tomou astrazeneca e um mês depois foi internado na UTI com um quadro de insuficiência cardíaca grave. O que uma coisa tem a ver com a outra? Nada. O quadro que ele desenvolveu leva pelo menos 6 meses pra chegar naquele nível, e foi causado por uma arritmia silenciosa que o acometeu durante esse tempo, e que foi piorando conforme a insuficiência cardíaca piorava também. Mas se eu fosse leigo eu talvez ficasse com medo que tivesse algo a ver com a vacina, até pq no dia em que ele foi internado a primeira suspeita da equipe médica foi insuficiência cardíaca causada por miocardite (o que depois foi descartado). Estou relatando isso para mostrar que coincidências acontecem. É muita gente sendo vacinada. Sempre vai acontecer alguma coisa com alguém.

Vc vai continuar ouvindo que pessoas morrem depois de tomar vacina, pois estamos vacinando o país inteiro e pessoas morrem todos os dias. Vc tb vai ouvir falar de pessoas que morreram depois de tomar banho, depois de tomar água, depois de passear com o cachorro, depois de assistir a globo, etc

Sim. Pois é o melhor jeito de saber se vc tá conseguindo manter seus ganhos

Se vc continua evoluindo o seu desempenho no treino, seja em carga, repetições, cadência, intervalos ou outra coisa, não tem pq pensar em mudar.

Não

Entendi. Eu tinha recordado na minha cabeça as imagens de homens realmente muito obesos que eu já vi caminhando no parque e que tinham panturrilhas grandes, sobre os quais eu fiquei refletindo que com ctz havia gordura junto, mas esqueci que o autor do tópico não estava obeso nesse nível 😂

Não vou ler o tópico todo, só vou dizer que o título tá errado pois eu já fiquei com dor muscular que não foi boa. Exagerei na dose, músculo demorou pra recuperar e quando voltei a treinar eu tinha inclusive perdido força

Foi difícil agachamento hoje. Espero não estar me aproximando de um platô. Agora que tô voltando pra perto dos 100kg pô. E zerei o hack de halteres hoje. Pedir pro dono da academia comprar uns mais pesados. Pela primeira vez to vendo que 32kg é pouco demais Segunda 1º bloco Agachamento 8x20 3x60 2x80 8x95 RPE8.5 8x92.5 RPE8.5 8x92.5 RPE8 9x72.5 RPE9 9x72.5 RPE9 Supino inclinado halteres 8x32 RPE7 8x32 RPE8.5 8x32 RPE9.5 8x24 RPE10 2º bloco Triceps pulley 10x15 RPE6 10x15 RPE7 9x15 RPE10 10x11 RPE10 Abs canivete 10x RPE9 10x RPE8 8x RPE9 8x RPE10 Elevação lateral 13x16 RPE6 13x16 RPE8 12x16 RPE10 14x12 RPE10

E ainda estamos esperando sair aquele estudos dos britânicos... Achei engraçado como um monte de bolsonarista spammou nas redes sociais (não aguentava mais ler isso) que os britânicos iriam começar a testar e estudar ivermectina contra covid, como se isso fosse uma prova de que o Bolsonaro está certo, sendo que os próprios britânicos sabem que é muito provável que o resultado vai ser o de contra-recomendar a ivermectina (o que continua sendo um motivo importante pra testar o negócio e dar o veredicto definitivo de uma vez por todas pra acabar com essas discussões). To só esperando sair o resultado pra jogar na cara dos parentes chatos 😂

Dianabol, casol ela implique com a precisão do gabarito kkkk

Eu fui ver o vídeo pra entender exatamente o que era. O exemplo que ele deu era 4x15 no supino todo dia com 75% da carga que ele normalmente usaria para esses mesmos 4x15, exceto nos dias off (e ele tira um dia off a cada 4 dias). Eu sou natural e já fiz várias coisas parecidas com aquele protocolo, além de já ter visto vários coaches e atletas diferentes usando estratégias parecidas, que seguem os mesmos princípios. Funciona sim. Não tem por que não funcionar.

É impressão sua. Se tá em déficit, vai perder peso. E se tá fazendo treino resistido, vai segurar massa magra. Resultado: vai perder gordura. Se vc me retrucar que mesmo em déficit vc não perde peso, a explicação é que vc não tá em déficit. Calcule seu gasto calórico e sua dieta novamente, por que alguma conta tá errada. Não tem como as calorias brotarem ou sumirem do nada. Negativo. Esquece isso. Vai perder seu rendimento de bobeira. Apenas calcule o déficit corretamente que vc poderá continuar comendo carboidratos. Favor ler esse tópico:

Bixo, pior que hoje foi foda. Eu passei o dia todo trancado no quarto estudando, e quando saí eu comi até a porta da cozinha kkkkkkkk

Ta safe ainda. Ruim ia ser escapar do pé numa barra fixa… kkkkkkk

Cara, as versões mais simples dessas bands não são caras, então não vejo problema em fazer um investimento pra testar isso. Eu comprei um conjunto de 3 bands na decathlon pra minha namorada uns anos atrás e tenho ctz que foi menos de 100 reais, acho que uns 60 reais talvez. Mas deve achar no mercado livre bem barato. Tenta comprar um conjunto com resistências diferentes pra testar o que melhor se adequa ao push-up, pq eu não tenho a menor ideia do que usar kkkk

Se é isso, ele simplesmente está manipulando as variáveis de volume, frequência, intensidade e intensividade. Funciona também, e eu continuo achando presunçoso dar um nome de técnica pra uma abordagem que um milhão de pessoas já fizeram desde que pesos de ferro existem. Seria mais honesto se ele tivesse falado "vou mostrar uma estratégia diferente pra quem está com dificuldade em um grupo muscular" ao invés de "vou ensinar pra vcs A TÉCNICA SUBMÁXIMA" kkkkkk

Não assisti esse vídeo do cariani e nem vou assistir, pq um cara que em 2021 ainda fala de biotipo não merece audiência... Mas supondo que vc esteja perguntando a respeitode esforço submáximo em uma série, funciona sim. Você não precisa falhar em uma série para ela gerar estímulo para hipertrofia. Nem Mr Olympia falha em todas as séries. Eu tenho um amigo que é fisiculturista e que já ganhou uns campeonatos aí. Ele pesa mais de 100kg seco. Além disso ele é educador físico, coache e personal trainer. Eu já questionei ele diretamente a respeito disso, e ele respondeu claramente que apesar de os vídeos de treino dele darem a impressão pro povo que ele falha em todas as séries, ele na vdd sempre se preserva em algumas repetições na maioria das séries, ou ele não conseguiria meter o volume de treino de quase 2h de treino todo dia que ele faz Voltando ao carianni, se for disso mesmo que ele flw no vídeo, ele só renomeou uma coisa que nem precisava desse nome de firula. Afinal, ele precisa gerar conteúdo pro canal dele... "Técnica" o cu dele. Esse povo adora pegar umas coisas que já existem e dar um nome bonito...