Pimpolhoman

Treino dessa segunda: TREINO 1 SÉRIES REPS. CARGA RPE AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA 5 8-12 - 8-9 AGACHAMENTO BÚLGARO 4 8-12 - 8-9 ELEVAÇÃO PÉLVICA 5 8-12 - 8-9 FLEXORA 4 8-12 - 8-9 ABDOMINAL PRANCHA 5 30s-1m - 8-9 Agachamento 9x65 RPE8 8x65 RPE8.5 8x65 RPE8.5 8x65 RPE9 8x62.5 RPE8.5 Búlgaro 8x10 RPE9 8x8 RPE9 8x6 RPE9 8x6 RPE8 Elevação de quadril 9x62.5 RPE9 9x62.5 RPE9 9x62.5 RPE9 8x62.5 RPE9 8x60 RPE9 Flexora sentado 11x12 RPE9 8x12 RPE9 8x11 RPE9 10x10 RPE9 Prancha isométrica 59x10 RPE8.5 45x10 RPE9 50x10 RPE8.5 50x10 RPE8.5 60x10 RPE9

Treino do último sábado: TREINO 6 SÉRIES REPS. CARGA RPE LEVANTAMENTO TERRA CONVENCIONAL 5 6-10 - 6-7 PUXADOR FRENTE PEGADA ABERTA PRONADA 4 8-12 - 7-8 REMADA CURVADA COM HALTERES 4 8-12 - 7-8 REMADA SERROTE 4 8-12 - 7-8 ROSCA CONCENTRADA 3 8-12 - 8-9 PONTE ISOMÉTRICA 4 20s-1m - 8-9 Terra 10x82.5 RPE6 10x82.5 RPE7 10x82.5 RPE7 9x82.5 RPE6 7x82.5 RPE6 Puxada frente 10x120 RPE8.5 8x120 RPE9 11x105 RPE7 8x105 RPE7.5 Remada curvada com halteres 9x18 RPE8 9x18 RPE8 9x18 RPE8 8x18 RPE8 Remada Serrote 10x12 RPE8 10x12 RPE8 8x12 RPE8 11x12 RPE8 Rosca concentrada 12x10 RPE9 10x10 RPE9 8x10 RPE9 8x9.1 RPE9 Ponte isométrica 46x5 RPE8 53x5 RPE8 35x5 RPE9 51x5 RPE8

Sexta passada fiz esse treino: TREINO 5 SÉRIES REPS. CARGA RPE SUPINO RETO COM BARRA 5 8-12 - 7-8 SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4 8-12 - 7-8 CRUCIFIXO INCLINADO 3 8-12 - 7-8 DESENVOLVIMENTO COM BARRA EM PÉ 5 8-12 - 7-8 DESENVOLVIMENTO ARNOLD PRESS 3 8-12 - 7-8 TRÍCEPS TESTA UNILATERAL COM HALTER 3 8-12 - 8-9 Supino 8x92.5 RPE8 8x87.5 RPE7 8x87.5 RPE8 8x87.5 RPE9 8x80 RPE9.5 Supino inclinado com halteres 10x20 RPE8 11x20 RPE8 9x20 RPE8 8x20 RPE8 Crucifixo inclinado com halteres 10x10 RPE9 8x10 RPE9 8x9.1 RPE9 Desenvolvimento militar 10x32.5 RPE8 9x32.5 RPE8 8x32.5 RPE8 9x30 RPE8 8x30 RPE10 Desenvolvimento com halteres 9x8 RPE8 10x8 RPE8 9x8 RPE8 Tríceps testa unilateral 12x9.1 RPE9 10x9.1 RPE9 8x9.1 RPE9

Quinta passada fiz esse treino: TREINO 4 SÉRIES REPS. CARGA RPE AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA 5 8-12 - 7-8 AGACHAMENTO UNILATERAL 4 8-12 - 7-8 FLEXORA 4 8-12 - 8-9 EXTENSORA 4 8-12 - 8-9 ABDOMINAL PRANCHA LATERAL 4 30s-1m - 8-9 Agachamento 9x65 RPE8 9x65 RPE8 8x65 RPE8 8x62.5 RPE8 8x60 RPE8 Agachamento unilateral 8x30 RPE8 9x30 RPE8 9x30 RPE8 9x30 RPE9 Flexora sentado 12x11 RPE8 11x11 RPE8 10x11 RPE8 9x11 RPE8 Extensora unilateral 11x7 RPE9 10x7 RPE9 8x7 RPE9 7x7 RPE9 Prancha lateral 30x RPE9 30x RPE9 30x RPE10 30x RPE9

Mesmo o anti-inflamatório praticamente não atrapalha nada na recuperação muscular. Mas atrapalha na recuperação dos tendões Pra mim atualmente o que mais dói é bíceps e tríceps, mas são os os músculos que eu treino mais perto da falha no planejamento atual. Então o que dói mais é sempre o que você der maior intensividade no sentido de falhar ou ir além da falha com repetições forçadas, ou com séries estendidas como drop-sets

Mas eu reitero que para a busca de força, treinar sempre na falha não é o ótimo. É só ver as estratégias dos atletas de força.

Se o objetivo dele é progredir em força no supino, com certeza não é melhor chegar na falha sempre. E até pra hipertrofia eu não vejo muito sentido em falhar em todas as séries. Prefiro fazer 4 séries de 8 repetições com 100kg por exemplo, do que fazer 12 reps na primeira, aí 6 na segunda, depois 5 na terceira e 4 na última. Fora o cansaço que dá no SNC em falhar sempre 😬

Pq vc se recupera melhor

Aumentar a carga no supino não tem segredo. É só treinar o supino umas 2x por semana, com reps moderadas pra baixas e sem chegar na falha sempre, só de vez em quando. Chegar na falha é bom pra se testar, mas não pra progredir.

E quem falou que é pra ser repetições máximas? RPE 8 no máximo já tá de bom tamanho

Treino de hoje TREINO 3 SÉRIES REPS. CARGA RPE LEVANTAMENTO TERRA CONVENCIONAL 5 6-10 - 6-7 PUXADOR FRENTE PEGADA ABERTA PRONADA 4 8-12 - 7-8 PUXADOR FRENTE PEGADA FECHADA SUPINADA 4 8-12 - 7-8 REMADA SENTADO PEGADA NEUTRA 3 8-12 - 7-8 ROSCA DIRETA COM BARRA RETA 3 8-12 - 8-9 PONTE ISOMÉTRICA 4 30s-1m - 8-9 Terra 6x97.5 RPE7 8x92.5 RPE7 6x92.5 RPE7 7x87.5 RPE7 6x87.5 RPE7 Puxada Frente 8x120 RPE7 8x120 RPE9 8x105 RPE7.5 8x105 RPE7.5 Puxada Supinada 8x120 RPE8 9x105 RPE8 8x105 RPE8.5 10x90 RPE9 Remada Máquina 8x105 RPE7.5 8x105 RPE8.5 8x90 RPE8 Rosca Direta Barra Reta 9x23 RPE9 8x20.5 RPE9 10x18 RPE9 Ponte Isométrica 45"x5 RPE9 45"x5 RPE9 40"x5 RPE9 40"x5 RPE9

Oxi, mas o cara compra 3 potes de pasta de amendoim integral de uma vez só, sem nunca ter provado antes kkk. E isso aí não é pra comer de colher mesmo. Até por que se vc encher um colherão disso, já vai uma caralhada de kcal

Treino de ontem: TREINO 1 SÉRIES REPS. CARGA RPE AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA 5 8-12 - 7-8 AGACHAMENTO BÚLGARO 4 8-12 - 7-8 ELEVAÇÃO PÉLVICA 4 8-12 - 7-8 FLEXORA 4 8-12 - 8-9 ABDOMINAL PRANCHA 4 30s-1m - 8-9 Agachamento 8x65 RPE8 8x62.5 RPE7 8x62.5 RPE8.5 8x60 RPE8 8x57.5 RPE8 Búlgaro 10x8 RPE8 9x8 RPE8 8x8 RPE8 8x6.8 RPE8 Elevação de Quadril 8x60 RPE7 9x60 RPE8 8x60 RPE8 8x60 RPE9 Flexora Sentado 12x10 RPE7.5 8x10 RPE8 8x9 RPE8 8x8 RPE8.5 Prancha Isométrica 1'20"x5 RPE7 40"x10 RPE8 35"x10 RPE9 40"x10 RPE8.5 Treino de hoje: TREINO 2 SÉRIES REPS. CARGA RPE SUPINO RETO COM BARRA 5 8-12 - 7-8 SUPINO RETO COM HALTERES 4 8-12 - 7-8 CRUCIFIXO RETO 3 8-12 - 7-8 DESENVOLVIMENTO COM BARRA EM PÉ 5 8-12 - 7-8 DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 3 8-12 - 7-8 EXTENSÃO TRICIPTAL NA POLIA COM BARRA RETA 3 8-12 - 8-9 Supino 8x90 RPE7 8x90 RPE8.5 9x82.5 RPE7 8x82.5 RPE7.5 8x82.5 RPE9 Supino com Halteres 11x22 RPE7 10x22 RPE6 8x22 RPE7 9x22 RPE8 Crucifixo com Halteres 8x12 RPE8 9x10 RPE8 8x10 RPE8 Desenvolvimento Militar 11x30 RPE8 10x30 RPE8 9x30 RPE8 8x30 RPE8.5 9x27.5 RPE8 Desenvolvimento com Halteres 8x12 RPE8 9x10 RPE8 9x10 RPE8 Tríceps Pulley Barra Reta 11x120 RPE9 8x120 RPE9 8x110 RPE9

Vai tarde, chiliquento. Não vou nem responder o outro post então

Qualquer doença no mundo funciona da mesma forma. Mas com covid tudo o que a gente sabe sobre as leis da farmacologia ia ser diferente? Isso devia ser até lógica básica. Se o mesmo remédio que mata o vírus já tá no seu corpo antes do vírus se reproduzir, então ele não devia nem conseguir se reproduzir. Por que uma coisa que consegue reduzir altas cargas virais não seria efetivo contra cargas virais indetectáveis?

Que assim seja feita a sua vontade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=hydroxychloroquine+covid+early Resultados do primeiro artigo da busca: "Change in symptom severity over 14 days did not differ between the hydroxychloroquine and placebo groups"

Sim, eu li. Tanto que eu colei pra você. E qual o problema com isso carai? Quer tratamento mais precoce que isso? Tu não sabe que se você tomar os mesmos remédios que tratam o HIV antes de contraí-lo, você preveni a contração da doença? Tu não sabe que se você tomar os mesmos remédios que tratam uma bactéria antes de contraí-la, você preveni a contração da doença dessa bactéria? Claro que não sabe. Por isso que tá aí caçando pelo em ovo no exemplo que eu dei. Tu é burro. Simples assim. E mesmo que você fizesse questão de eu dar um exemplo de tratamento exatamente nos moldes que você queria (embora eu tivesse que adivinhar que você fizesse questão disso), tem mil outros ali na busca. Eu apenas peguei o primeiro exemplo que encontrei. Mas você gosta de caçar pelo em ovo pra pagar de espertão.

Ah sim, e você cagou pra tudo o que eu falei sobre qualidade metodológica do estudo. Aposto que nem assitiu o vídeo super didático que eu mandei. Vai carpir um lote carai 😂

Eu já tinha aberto o site antes sim. Mas só por que você falou eu fui abrir de novo. Você tem noção que esse site por si só já é enviesado? Ele só reúne os estudos "mal feitos" que eu estava justamente criticando. Quer usar uma base de dados de vdd, usa o pubmed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=hydroxychloroquine+covid O terceiro resultado dessa busca simples já diz assim na conclusão: "hydroxychloroquine did not prevent illness compatible with Covid-19 or confirmed infection when used as postexposure prophylaxis within 4 days after exposure"

Cara. Pode ter certeza que até nos estudos que a cloroquina "deu resultado", se você pegar a conclusão pra ler, os autores vão estar dizendo algo do tipo "no entanto, devido à quantidade da fatores confundidores e vieses, mais estudos são necessários para investigar o potencial da cloroquina no tratamento da covid, e nada pode ser concluído com o presente estudo". Até os próprios autores desses estudos problemáticos reconhecem que o estudo não prova nada, e você aí falando groselha carai

Não exista "uma" fonte para essa informação. A fonte sou eu mesmo, ou qualquer pessoa com o mínimo de entendimento de metodologia científica. Eu posso compartilhar aqui um canal de um médico que explica tudo isso muito bem. Agora, se você espera uma fonte oficial explicando isso... Cara, mesmo nas notas da Sociedade Brasileira de Infectologia eu não lembro deles terem explicado as metodologias timtim por timtim, até por que a maioria dos leigos não entenderiam mesmo. Mas segue o canal aí que o cara explica super bem:

Só "funcionou" em estudo ruim, com grupos heterogêneos e outros viéses. Nos estudos em que esses fatores confundidores foram excluídos, a cloroquina não funcionou. Pra entender artigo científico não basta ser alfabetizado. Tanto que existem várias matérias na faculdade para ensinar a interpretar corretamente.

O dia que RNA mensageiro mudar o DNA de qualquer ser vivo, podem botar fogo na biblioteca inteira do biológicas da federal

Ele precisa ler um livrão de 1000 páginas chamado Biologia Molecular da Célula (Alberts et. al) pra parar de falar groselha de RNA mensageiro

Treino de hoje: TREINO 6 SÉRIES REPS. CARGA RPE LEVANTAMENTO TERRA CONVENCIONAL 5 6-10 - 5-6 PUXADOR FRENTE PEGADA ABERTA PRONADA 4 6-10 - 6-7 REMADA CURVADA COM HALTERES 3 6-10 - 6-7 REMADA SERROTE 3 6-10 - 6-7 ROSCA CONCENTRADA 3 8-12 - 7-8 PONTE ISOMÉTRICA 4 20s-1m - 7-8 O que eu fiz: Terra Dead Stop (a partir de agora vai ser sempre assim) 10x82.5kg RPE6 9x82.5kg RPE6 9x82.5kg RPE6 8x82.5kg RPE6 7x82.5kg RPE6 Puxada Frente 7xPlaca120 RPE7 7xPlaca120 RPE7 6xPlaca120 RPE7 6xPlaca120 RPE7.5 Remada Curvada com Halteres 7x18kg RPE7 7x18kg RPE7 6x18kg RPE7 Remada Serrote 7x12kg RPE7 7x12kg RPE9 9x9.1kg RPE7 Rosca Concentrada 4x14kg RPE7 8x12kg RPE8.5 8x10kg RPE8 8x9.1kg RPE9 Ponte Isométrica 21"x5kg RPE7.5 30"5kg RPE7 22"x5kg RPE7 21"5kg RPE8