Pimpolhoman

Como eu quero ficar quando chegar aos 57 anos… Expectativa: https://www.instagram.com/p/CQJAvVlAi0q/?utm_medium=copy_link Realidade:

Primeira vez que coloco 90kg nas costas em mais de um ano… Aos poucos vamos voltando 1º bloco Agachamento 3x60 2x80 8x90 RPE6 8x90 RPE6 8x90 RPE8 Remada unilateral cabo 15x9 RPE6 15x9 RPE8 12x9 RPE8 Crossover polia baixa 10x5 RPE7 10x5 RPE8 10x5 RPE9 Crucifixo inverso máquina 13x45 RPE7 13x45 RPE7 13x45 RPE9 2º bloco RDL com Halter 12x26 RPE8 13x26 RPE8 12x26 RPE10 Panturrilha sentado 13x60 RPE7 13x60 RPE7 13x60 RPE8 Triceps francês cabo 13x13 RPE8 13x13 RPE8 13x13 RPE10

Ctz que pão, queijo e peito de Perú tá certo? Achei superestimado. Tá meio vaga a sua dúvida mas no geral não tem problema nenhum.

Eu acompanhei a carreira dele. E a dieta dele era suja quando ele era jovem. Na última olimpíada dele que ele tava veiao ele fez uma dieta limpíssima, sem nada sujo, e chegou inclusive ao melhor físico da carreira dele

Quais? 🤔 Vc sabe como tá os macros?

Proteína e carbo limpos em todas as refeições. Arroz/batata doce/macarrão/pão/aveia com frango/ovos/patinho/coxão mole/iogurte. Comer no olhômetro sem calcular uma dieta não é o ideal, mas se vc tá começando agora, essas indicações já vão ser uma evolução em relação à dieta da maioria das pessoas

Cheguei à conclusão que ele quer atenção. Ele quer pq quer voltar pra cá mesmo ele podendo usar o outro fórum. A questão é que lá a galera já sabia como ele era e já nem engajava no tópico, só ignorava. Mas o que ele quer é ficar aqui onde ele tinha atenção

Cmg foi a mesma coisa. A gente tentava ajudar e ele retrucava com “é, mas seu shape tá ruim e o meu tá bom, como é que vc quer me ensinar alguma coisa?” 🙄

Pull-up tá evoluindo mais rápido do que eu imaginei. Tá quase pau a pau com chin up 1º bloco Pull-up 11x RPE7 11x RPE7.5 10x RPE9 Supino inclinado Halter 10x28 RPE6 10x28 RPE7 10x28 RPE8 Terra sumô com Halter 18x32 RPE7 18x32 RPE8 17x32 RPE7 Abdominal canivete no banco 12x RPE7 12x RPE8 12x RPE9 2º bloco Desenvolvimento com Halter 12x20 RPE7 12x20 RPE7.5 10x20 RPE9 Facepull 13x12 RPE7 13x12 RPE7.5 13x12 RPE9.5 Rosca inclinada 9x14 RPE8 8x14 RPE8.5 8x14 RPE9.5

Post do Pokoyo no outro fórum: O veinho é surtado mesmo...

Eu tenho minhas dúvidas. Fui ver agora e o tópico homenagem do saga pro pokoyo sumiu. Nem na lixeira tá. Foi totalmente apagado. E o diário do Naturau tb. Acho que o adm se encheu o saco kkkkk

Que pena, velho. Essa mitada ia ser foda hahahaha

Se todo mundo já tivesse pegado, já tinha morrido 2 milhões no mínimo, então tem muita gente que não pegou mesmo, normal

Fui ver. Vou comentar aqui pra não dar ibope pro maluco. Teve umas frase ali que tenho ctz que o naturau nunca disse e outras que foram do bcamboriu. O cara confundiu as personalidades kkkkkk E como que ele sabia que o Naturau se chamava pokoyo? Não lembro dele ter pego essa parte da conversa

Em homenagem ao falecimento do naturau no fórum eu vou comprar uma regata bem cavada nas laterais pra tirar fotos impactantes com dorsais imaginárias

Eu tb. Tinha umas coisas muito absurdas. Depois que o naturau foi banido, o bcamboriu continuou indo em vários tópicos falar pra todo mundo ler o diário do naturau pra aprenderem a ter dorsais gigantes e a fazer o cutting sem fome kkkkkk. Só o saga que sumiu mesmo

Cafezinho com açúcar e uvas, em homenagem

Sim kkkkkkk. Joga pokoyo no buscador e vai pra última página. Tem tópicos desde 2013 da galera de saco cheio já dele 😂

Esse outro tópico e usuário dele (de 2014 kkkkk) terminou com a mesma mensagem do adm, falando que ele está banido permanentemente da comunidade. Alguma merda ele fez na primeira conta pra estar banido até hoje assim

Kkkk acho que é sim. A outra conta que a gente sabe que era dele tá banida até hoje depois de anos. Procura aí pokoyo

Eu tô fazendo pausa embaixo tanto no desenvolvimento quanto no supino inclinado. O motivo disso no desenvolvimento é para diminuir o momentum e ter menos chance de perder a forma, numa ação de pêndulo com o corpo, por causa da minha hérnia. E tb acho que é uma forma mais fidedigna de eu avaliar meu PR indiretamente para 1RM no desenvolvimento, já que é um movimento que começa a partir da fase concêntrica. No supino eu tô fazendo assim para usar menos carga e ficar menos taxativo, já que o exercício já está no final do treino 1º bloco Desenvolvimento 3x20 8x47.5 RPE7.5 8x47.5 RPE7.5 9x47.5 RPE9 Remada máquina 10x150 RPE6.5 10x150 RPE7.5 10x150 RPE8.5 Agachamento búlgaro 9x16 RPE8 10x16 RPE8 9x16 RPE9 Panturrilha unilateral 15x20 RPE7 15x20 RPE7.5 17x20 RPE9 2º bloco Crucifixo inverso 12x14 RPE9 12x14 RPE9.5 10x14 RPE10 Supino inclinado fechado 8x62.5 RPE8 9x62.5 RPE9 9x62.5 RPE9.5 Flexora deitado 9x9 RPE8 9x9 RPE8.5 10x9 RPE10

Cara, acho que nessa hora ele estava citando o arnold, naquele lance de trocar o treino pra uma coisa que seu músculo não tá acostumado. Mas, com todo o respeito ao histórico do arnold, a gente sabe que esse é um dos mitos que já faz anos que caiu por terra Eu fiquei curioso pra saber qual foi o motivo do primeiro ban dele, e se foi isso que o levou a criar mais contas kkkkk

Isso aí. Tem que aproveitar as JANELAS DE OPORTUNIDADE do clima quando o tempo abre

Só espero que com toda essa chuva acabe a estiagem logo. Não sei se tá tendo aí tb, mas Curitiba já tá mais de 1 ano com rodízio de fornecimento de água

Eu tava pensando exatamente a mesma coisa. Vou terminar de bater meus passos diários dentro de casa mesmo kkkk