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Boa noite, esse é meu primeiro post, se fiz algo errado peço desculpas. Bom gostaria que vocês avaliassem a minha dieta por favor, malho a 6 anos, fiquei 6 meses parado e acabei engordando 7 kg, voltei a malhar a 2 meses perdi 2 kg e agora recomecei a suplementação, então vamos lá. Objetivo : Perder gordura e retenção hídrica e ganhar massa magra Idade :24 Peso: 80 Altura :1,75 Desjejum ( No momento esta sendo minha refeição pré treino ) 6:00 Pasta de Amendoim 1 colher de sopa, aveia 50G, L Carnitina 30ML, Pré treino Top ABDOMEN 2 capsulas 7:00 Whey protein 3hd black Skull 30 G, Glutamina 10G Lanche da manha 10:00 Peito de frango 50G, Farinha de tapioca 200G, Pasta de amendoin 1 c Almoço 12:30 Arroz integral 200g, Feijao 1 Concha, Peito de frango 50g, salada a vontade com 2 colheres de azeite de oliva Lanche da tarde 15:30 Peito de frango 50g, arroz integral 200g, pasta de amendoin 1 C Jantar 19:00 Arroz integral 150G, Peito de frango 50G, feijão 100g, salada a vontade com 1 colher de azeite de oliva Ceia 22:00 30g albumina, 4 claras de ovos, 4 castanhas do pará Oque acham ? por valor postem suas opniões.