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Pré-Treino Com Bulk Ou Cutting?
martins1313 respondeu ao tópico de Danilo123 em Dieta e suplementação
eu acho que pré treino dá uma melhora na massa muscular pelo facto de ter vários compostos que te auxiliam na mesma .. desde aminoácidos a creatina etc e creatina não acho que dê grande retenção o que dá é a dieta .. acho isso meio mito, mas é opinião. no xplod 2.0 c4 hot blood da scitec e podes usar tanto em bulk como em cutt , não vejo mal algum -
Gostaria de dicas de pré-treino
martins1313 respondeu ao tópico de LucasFITZ em Dieta e suplementação
vai mesmo de cafeina então , e uma boa fonte de carbo hidrato ! carbo é o que dá o pump , e o Pump para mim já é uma espécie de pré treino ?? -
eu metia mais carbo no pre treino .. e usava uma whey urgente já que tu não comes carne
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Gostaria de dicas de pré-treino
martins1313 respondeu ao tópico de LucasFITZ em Dieta e suplementação
se a alimentação estiver boa , e tu treinares a meio da tarde eu comprava mesmo um bom pré treino, mas não para dar um gás , e sim para ajudar a tonificar , a mim ajuda muito pessoalmente na perca de gordura e crescimento muscular , por causa da creatina , aminoácidos , e alguns estimulantes (considerando que já tem idade para isso). eu já fui de nO xplod 2.0 adorei, C4 também adoro ! hot blood razoável . depende de pessoa para pessoa , mas um desses era bom porque são bem completos! -
[Fora do modelo]Avaliem meu Treino e Suplementação.
martins1313 respondeu ao tópico de Lil :d em Dieta e suplementação
HAHAHAHAH mais humildade criança.. para ja a tua dieta é podre mesmo , os hidratos que ingeres são de rápida absorção ( pão com manteiga, nescau , leite) então leite todo o carbo que tem é açucar tudo o que engorda ??? depois hidratos não se resume a calorias ! nem todo o carbo hidrato quer dizer que seja altamente calórico criança .. e carbo de lenta absorção pode fazer até o oposto , e para guardares alguma massa magra e desenvolver alguma massa minima precisas de carbo , senão a tua dieta vai deixar a gordurar e chupar essa massa minima que deves ter lol! gorduras boas emagrece caso não saibas ... o que vais fazer é arranjar uma doença qualquer daqui a um tempo , ficar com peles no corpo , e sem massa magra.. para não dizer que ao usares termogenicos com essa idade ainda ficas com algum transtorno de ansiedade e ataques de pânico , algo que se algum dia tiveres até choras ! vais ficar com 30 de bicep 40 de quadricep e 50 de peito , mas sem defenição lol e por azar o teu corpo vai começar a guardar as reservas de gordura que o teu corpo tem de ter , naquela banha em baixo , talvez com sorte não ganhes uma anemia ou coisa assim .. caso não saibas o teu corpo habitua-se a isso que tu chamas de dieta , e eu chamo de desnutrição , e só com carbo de rápida absorção ( pão , leite , nescau) , tu vais perder a massa e ficar com a gordura .. se o objectivo é abdominais , assim nunca vais tê los hahahahahha enfim... para tirar duvidas .. e a pesquisa feita ?? anda aonde ? deve tar na gaveta da cómoda guardada lá bem no fundo -
[Fora do modelo]Avaliem meu Treino e Suplementação.
martins1313 respondeu ao tópico de Lil :d em Dieta e suplementação
14 anos ? termogênicos ( estimulantes ) ? algo que eu com a idade que tenho ás vezes evito tomar .. amigo tá tudo mau.. pesquisa um pouco =/ isto é para esclarecer duvidas que tenhas numa dieta e treino com pesquisa feita não é para dizeres o que fazes porque achas que tá bom amigo.. acho eu .. já percebi pela dieta horrivel , que tu tens complexos por causa do teu BF, e como todo o miudo espera mudança da noite para o dia , mete carbo hidrato ai , mete proteina, mete gorduras boas , e almoça ? comer menos para mim engordas , ou pelo menos perdes o pouco musculo que podes ter e permanece a gordura , caso não saibas se não tiveres bem alimentado em vez de queimares gordura vai logo a massa magra.. enfim não pesquisas te é miudo .. quer ficar com 50 kg e seco , parecer que tem anorexia ou algo assim -
amigo das 5 da manhâ as 10h , só com bcaas e cafeína , e ainda por cima com treino no meio ?? e a energia para o treino ?? se tás natural não aconselho ! até mesmo quem não está .. então assim ficas naturalmente desnutrido amigo ? perdes gordura , massa muscular etc multivitaminico também era bem pensado
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[Fora do modelo]Dieta Ectomorfo 1 POST
martins1313 respondeu ao tópico de pauloxpn em Dieta e suplementação
amigo na minha opinião , estás com medo de comer.. se és ectomorfo , tens 1,80m , e pesas 60 kg , tens de meter mais hidratos na carcaça ! mais kalorias, tu podias meter arroz branco , para ti não deve fazer estragos a niveis de bf.. tenho amigos meus ectomorfos que têm de comer a triplicar para ganharem uma boa massa corporal .. 8 meses e ganhas 5 kg apenas , há ai algum défice calórico para o teu corpo, ou então é o treino .. -
mano tu descreveste grande parte de mim nesse comentario ! só que eu fui elevando os meus niveis de seratonina através e unicamente a partir da CANNABIS .. mas chegou ao ponto ( faz hoje 1 mês e meio mais ou menos ) que entrei num colapso mental muito mau , arrepiante, foi quando nem a cannabis me dava aquela "brisa" era como cigarro ! estava em casa com a minha namorada e sentia que não gostava dela e de mais ninguèm , sentia me um estranho ao pé de tudo , nâo tinha felicidade em nada .. só a fumar é que arranja forças para o dia a dia .. foi assim durante 1 ano , pois a minha vida estava mal, muito stress , trabalhava de noite, acordava para ir treinar, era movido principalmente por cafeina, altas doses desse estimulante , e para nâo falar que eu sempre tive esse problema , pensar muito nas coisas , a minha cabeça sempre gostou de pensar , sempre fui hiperativo e ansioso , apesar de a musculaçâo me ter acalmado bem mais , pelo menos na parte da hiperatividade .. mas a ansioso sempre fui e nâo me apercebi disso, achava algo normal, pois eu sabia usar essa ansiedade para o bem .. chegava a ir para a cama sem dormir á 24h e chegava a almofada e nâo pegava no sono ! era horrível e estava cansado .. era altura que pensava em tudo no meu dia a dia , no presente , no passado no futuro.. mas no dia que tive o colapso mental , em que eu estava com a minha namorada e me senti um autentico estranho ao pé dela , mesmo depois de ter fumado , disse logo para ela " eu nâo estou bem , preciso de um médico", nâo podia deixar de gostar de alguém quase da noite para o dia.. foi a aceitação do meu problema que me fez ganhar uma força enorme para vencer esta depressão , em que quando fui ao psiquiatra ele disse que poderia evoluir para algo mais grave .. a minha cabeça só ia buscar coisas negativas , e viravam psicoses que pareciam reais .. a minha sorte foi que sempre tive um grande poder mental , sempre usei o raciocínio para tudo na minha vida , e para me livrar dessas psicoses ( algo horrivel, que tu nâo queres que seja real , mas torna-se real, é meio estranho) usava sempre a lógica e ia buscar pontos da minha vida cruciais em que demonstraram o contrário.. mas não é fácil , combateres com pensamentos teus , o que o teu próprio cérebro insiste em ser real.. sentia a cabeça super pesada , mais no lado esquerdo.. era esquisito .. fazia uma terapia cognitiva comportamental a mim mesmo , sem saber que isso existia !! depois fui pesquisar na net e eu com a ajuda da minha familia e namorada , vi que estava a utilizar inconscientemente esse método em mim até antes de o conhecer .. na parte das alucinações também passei mal , mas isso fui buscar a lógica e não me afectou muito , era o meu cérebro que durante o sono , não desligava , e consequentemente , ouvia "vozes" ao tentar adormecer.. vozes essas criadas pelo funcionamento muito acelerado do meu cérebro .. ainda me lembro a ultima vez que tomei um KAINEVER em SOS para acertar hórarios nocturnos , adormeci sem perceber como e acordei de uma forma arrepiante, parecia que estava a casa cheia de gente (na verdade só estava eu a minha mãe e avó ) só ouvia vozes , vozes de amigos meus de infância que eu não estava á bastante tempo e actuais .. mas vi que era o meu cérebro que estava a funcionar inconscientemente, cada vez que acordava a 100% isso ia-se embora.. e por isso nunca me assustei .. algo que desaparece rapidamente.. finalmente passado 1 mes e meio de infelicidade, agora sinto me bem , pronto para começar e voltar ao que era , e tens razão , o truque é não pensar muito , viver mais a vida como ela é . algo que eu sai ainda a pouco tempo foi daquela sensação que nada fazia sentido que antes fazias (uma delas o treino) e que agora até isso já me livrei, já quero voltar a trabalhar, treinar , e dar um futuro a minha mulher , apesar de ter só 23 anos , consegui lidar com isso como gente "grande" dito por pessoas que passaram coisas mais leves que eu e mesmo assim demoraram bastante tempo a ultrapassar .. e tenho a noção que a cannabis acabou na altura com o equilíbrio da minha seratonina no cérebro , algo que já está aparentemente bem ! e larguei isso no mesmo dia que senti que ia enlouquecer ( colapso mental, ficar sem dormir 4 dias, psicoses etc ) .. o conselho para todos que passaram mal é : aprender a ser sempre um gigante por dentro, antes de o ser por fora, seja em qualquer caso na vida! e o melhor para regular o cérebro é fazer coisas que te façam sentir bem , bem estar , e se sentir agradecido com a vida .. vai estar sempre alguém pior que nós. e magnésio , certos aminoácidos , chás relaxantes com propriedades anti depressivas (passiflora) , melatonina , 5 htp e força de vontade, melhoram tudo , comigo funcionou e funciona.. ansiedade é algo que pode não ser negativo , nós é que temos de ver todos os pontos de vista da "coisa" , hiperatividade também é algo bom ( fácil aprendizagem, bom raciocinio etc ) , temos de ver o lado positivo das coisas ..
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nunca tomes esses venenos , eu tive uma depressâo com ataques de panico e uma ansiedade doida ! tive 1 semana a anti depressivos , kaenever se não me engano , porque sò assim desligava o cerebro.. consegui a proeza de ficar 4 dias sem dormir , e só caia no sono quase como "desmaio" e acordava aofim de 3 horas igual ou pior.. por isso ter de tomar aquela semana o kaenever.. melhorei bastante ao ponto de a pessoa se sentir normal , mas jurei nunca mais , nâo queria ficar dependente quimico de algo.. mas as crises voltaram de novo depois de ter largado o medicamento , não tão grave , mas mesmo assim de forma insuportável.. a mim receitaram depois disso diazepam para controlar a ansiedade e o pânico .. recusei me a usar mais fármacos, andava zombie com aquilo e para nâo falar que o figado ficou muito afectado ! eu comecei a tomar chás , um muito bom é o de Passiflora com cidreira, acalmou me a ansiedade o stress etc e juntamente tomava melatonina 2 mg com 5-htp , melhorei bastante ! é anti depressivo natural , e calmante .. mas n te afecta nem memória , nem raciocinio etc . eu não acreditava nos produtos naturais , agora cho que sâo a melhor coisa !! conselho , nunca uses fármacos desses para regulares o teu sono , se vicias nisso , arranjas um problema bem maior .. o vicio é algo que vem inconscientemente , ninguem acredita que se vicia , mas a verdade é que acontece e muito !
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Enantato/Boldenona - 8 semanas
martins1313 respondeu ao tópico de Caldo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
quero ver se vale a pena fazer , sempre tive com a boldenona na cabeça , mas acabei sempre por fugir para outras coisas ! mas eu fiz um quando tinha um shape parecido ao teu e resultou bastante bem ! agora é ver a boldenona -
Ciclo Stano + Oxan ?
martins1313 respondeu ao tópico de Fernando13memo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
tá muito melhor assim ! 2 orais , adeus figado , adeus cabelo (dependendo da genetica) e ganhos muito poucos . eu metia secalhar uma testo de mais longa data para não ter de picar muito para primeiro ciclo.. e eu mando sempre oral no final do ciclo, e não de inicio .. acho que segura mais os resultados e tonifica , ganhas ainda mais força e perdes mais gordura. se é pa usar 1 oral , prefiro acrescentar no final , do que retirar a meio, ao retirar deixas de sentir uma coisa que sentiste logo , resultados podem estagnar.. agora ao acrescentares no final é tudo de bom, sentes o resultado de uma coisa que não estavas habituado a sentir, no caso do anavar , força, densidade , vasodilatação etc mas vai de pessoa para pessoa claro -
Avaliação 1º Ciclo(DIANABOL)
martins1313 respondeu ao tópico de TheNewLegacy em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
PEssoal com um bf baixo nao deveria de usar droga de retençâo extrema na minha opiniâo.. usa uma testo, mesmo sozinha, vai ter resultados melhores , densos, e que na tpc nâo fiques quase igual ou pior que antes.. mas uma testo básica mais um anavar , seria o ideal.. muito melhor que diana sozinha em tudo !! -
hemogenin nao usaria =/ muito colateral , muita retençâo, muita perca pós ciclo.. mas isso vai de cada um.. com o teu BF faria um ciclo para ganhos secos , totalmente diferente desse ai.. e irias baixar ainda mais o BF ia ficar TOP!
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Não sinto boa contração no peito ao fazer supino
martins1313 respondeu ao tópico de leonardo420 em Treinamento
eu quando comecei a treinar tinha o mesmo problema... tinha os ombros e o tricep demasiados desenvolvidos em comparaçâo ao peito, e mais facilmente puxava o sangue para là.. o meu truque foi fazer exercicios isolados para o peito em que puxassem sempre primeiro o sangue para o respectivo musculo, e depois de dar aquela inchada no músculo ir para o supino , ai o peito já ia inchado e desgastado , já era muito mais fácil trabalhar no supino.. um bom exercicio para mim foi aberturas com halter , cross over -
Treinamento para hipertrofia emagrece?
martins1313 respondeu ao tópico de Luizinho do Forró em Treinamento
Na minha opiniâo qualquer tipo de treino promove a perca de gordura.. tendo uma alimentaçâo minimamente equilibrada óbvio. treino de hipertrofia gera sim na minha opiniâo perca de gordura , ao aumentares a massa magra o metabolismo acelera e existe sempre a perca de gordura.. agora se queres intensificar os ganhos de perca de gordura sobre o resto tens de fazer mesmo uma dieta mais rigorosa ... e treinos bastante intensivos... comigo pessoalmente é o que resulta , nunca fiz grandes cárdios e já estive com bf % muito baixo, porque eu tornava os treinos intensivos ao máximo.. e uma grande vantagem é trabalhares bem o musculo, focares ao máximo , sentires que está a ser trabalhado ao máximo, hás de notar que o esforço é muito maior , soas o dobro ou triplo pq estás em constante "dor" tens de concentrar bastante o musculo que tás a treinar.. gera uma perca de gordura enorme em mim- 8 respostas
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Parceiro uma dieta não se pode resumir a hidratos , proteinas e gorduras boas . tens de ter vários macros e micros a bater , vitaminas e minerais , onde está a banana ? a aveia ? o peixe ? frutos secos ? etc eu mais novo cai nesse erro de me preocupar so com hidratos e proteinas.. tens de ter muitas vitaminas no corpo , fibras , ómegas , magnesio, potassio, vitaminas c, vitaminas b1 b2 ... por isso é que algo que eu gosto sempre de ter em casa é um multivitamino
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mano , nesse ciclo tu devia ter acrescentado uma testo no minimo, anavar nâo te vai aumentar grande coisa o peso ? e vai fuder o teu eixo sozinho.. com testo crescias bem mais propionato e anavar era o ideal , são de efeito rápido.. e com 1,78m e 64 kg tu devias de carregar nos hidratos , nao tenhas medo de comer a pensar que ficas gordão, tu já és seco por essa razâo nao engordas muito e tando com AES no corpo um ectomorfo tem de comer o mais que conseguir.. acompanhando!
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Enantato/Boldenona - 8 semanas
martins1313 respondeu ao tópico de Caldo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
vou acompanhar ! era o que eu gostava de fazer agora , mas fazia 1-16 , boldenona demora a bater , droga de efeito um pouco lento!? -
Boa noite , vim mostrar ao pessoal do forum o meu antes e depois desse ciclo , visto que é dos mais pedidos na generalidade .. e basicamente costumam haver poucos relatos dele com fotos ? amigos meus pediram para relatar porque havia muita procura , e eu mesmo quando pesquisei ( e muito ) não encontrava algo com fotos comprovadas de tal ciclo. e tambem para voltar ao activo , vim de uma depressâo mais que profunda e perdi um pouco a vontade de varias coisas ao ponto de me sentir confuso e achar que nâo teria mais sentido para treinar .. nâo encontrava um porquê..? e o amor aos ferros é algo que nâo aceito perder , e tento me motivar todo o santo dia para voltar ao desporto que mais amo , e ajudando outros é algo que me motiva basicamente a minha dieta foi a básica para um cutting , mas sempre a dar aquelas cargas de hidratos 2 dias na semana , e mais para o final já comia de tudo desde que nâo passa se os macros , as vezes poderia acontecer mas raramente ! as doses de cada AE não me recordo tâo bem pois faz já 2 anos e pouco que o fiz .. mas era tri trembolona 150 mg DSDN (menos fins de semana) propionato 150 mg DSDN (menos fins de semana) Masteron 150 mg DSDN ( menos fins de semana) o anavar entrou 15 dias antes de acabar o ciclo , 50 mg TSD foram 3 meses de ciclo , contando que continuei com o anavar por mais ou menos 1 mes depois de ter cessado o resto vou postar as fotos dos resultados , senti uma boa mudança em mim , pena nâo ter fotos do antes como tenho do depois infelizmente. espero ter ajudado em alguma coisa , principalmente nos ganhos que se pode ter com este tipo de ciclo . lembrando que cada genética é diferente . no ano a seguir fiz um que foi Npp + propionato + masteron + anavar .. se tiverem curiosidade para ver os resultados apitem ! abraço e bons treinos !
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