martins1313

eu acho que pré treino dá uma melhora na massa muscular pelo facto de ter vários compostos que te auxiliam na mesma .. desde aminoácidos a creatina etc e creatina não acho que dê grande retenção o que dá é a dieta .. acho isso meio mito, mas é opinião. no xplod 2.0 c4 hot blood da scitec e podes usar tanto em bulk como em cutt , não vejo mal algum

vai mesmo de cafeina então , e uma boa fonte de carbo hidrato ! carbo é o que dá o pump , e o Pump para mim já é uma espécie de pré treino ??

eu metia mais carbo no pre treino .. e usava uma whey urgente já que tu não comes carne

se a alimentação estiver boa , e tu treinares a meio da tarde eu comprava mesmo um bom pré treino, mas não para dar um gás , e sim para ajudar a tonificar , a mim ajuda muito pessoalmente na perca de gordura e crescimento muscular , por causa da creatina , aminoácidos , e alguns estimulantes (considerando que já tem idade para isso). eu já fui de nO xplod 2.0 adorei, C4 também adoro ! hot blood razoável . depende de pessoa para pessoa , mas um desses era bom porque são bem completos!

HAHAHAHAH mais humildade criança.. para ja a tua dieta é podre mesmo , os hidratos que ingeres são de rápida absorção ( pão com manteiga, nescau , leite) então leite todo o carbo que tem é açucar tudo o que engorda ??? depois hidratos não se resume a calorias ! nem todo o carbo hidrato quer dizer que seja altamente calórico criança .. e carbo de lenta absorção pode fazer até o oposto , e para guardares alguma massa magra e desenvolver alguma massa minima precisas de carbo , senão a tua dieta vai deixar a gordurar e chupar essa massa minima que deves ter lol! gorduras boas emagrece caso não saibas ... o que vais fazer é arranjar uma doença qualquer daqui a um tempo , ficar com peles no corpo , e sem massa magra.. para não dizer que ao usares termogenicos com essa idade ainda ficas com algum transtorno de ansiedade e ataques de pânico , algo que se algum dia tiveres até choras ! vais ficar com 30 de bicep 40 de quadricep e 50 de peito , mas sem defenição lol e por azar o teu corpo vai começar a guardar as reservas de gordura que o teu corpo tem de ter , naquela banha em baixo , talvez com sorte não ganhes uma anemia ou coisa assim .. caso não saibas o teu corpo habitua-se a isso que tu chamas de dieta , e eu chamo de desnutrição , e só com carbo de rápida absorção ( pão , leite , nescau) , tu vais perder a massa e ficar com a gordura .. se o objectivo é abdominais , assim nunca vais tê los hahahahahha enfim... para tirar duvidas .. e a pesquisa feita ?? anda aonde ? deve tar na gaveta da cómoda guardada lá bem no fundo

14 anos ? termogênicos ( estimulantes ) ? algo que eu com a idade que tenho ás vezes evito tomar .. amigo tá tudo mau.. pesquisa um pouco =/ isto é para esclarecer duvidas que tenhas numa dieta e treino com pesquisa feita não é para dizeres o que fazes porque achas que tá bom amigo.. acho eu .. já percebi pela dieta horrivel , que tu tens complexos por causa do teu BF, e como todo o miudo espera mudança da noite para o dia , mete carbo hidrato ai , mete proteina, mete gorduras boas , e almoça ? comer menos para mim engordas , ou pelo menos perdes o pouco musculo que podes ter e permanece a gordura , caso não saibas se não tiveres bem alimentado em vez de queimares gordura vai logo a massa magra.. enfim não pesquisas te é miudo .. quer ficar com 50 kg e seco , parecer que tem anorexia ou algo assim

amigo das 5 da manhâ as 10h , só com bcaas e cafeína , e ainda por cima com treino no meio ?? e a energia para o treino ?? se tás natural não aconselho ! até mesmo quem não está .. então assim ficas naturalmente desnutrido amigo ? perdes gordura , massa muscular etc multivitaminico também era bem pensado

amigo na minha opinião , estás com medo de comer.. se és ectomorfo , tens 1,80m , e pesas 60 kg , tens de meter mais hidratos na carcaça ! mais kalorias, tu podias meter arroz branco , para ti não deve fazer estragos a niveis de bf.. tenho amigos meus ectomorfos que têm de comer a triplicar para ganharem uma boa massa corporal .. 8 meses e ganhas 5 kg apenas , há ai algum défice calórico para o teu corpo, ou então é o treino ..

mano tu descreveste grande parte de mim nesse comentario ! só que eu fui elevando os meus niveis de seratonina através e unicamente a partir da CANNABIS .. mas chegou ao ponto ( faz hoje 1 mês e meio mais ou menos ) que entrei num colapso mental muito mau , arrepiante, foi quando nem a cannabis me dava aquela "brisa" era como cigarro ! estava em casa com a minha namorada e sentia que não gostava dela e de mais ninguèm , sentia me um estranho ao pé de tudo , nâo tinha felicidade em nada .. só a fumar é que arranja forças para o dia a dia .. foi assim durante 1 ano , pois a minha vida estava mal, muito stress , trabalhava de noite, acordava para ir treinar, era movido principalmente por cafeina, altas doses desse estimulante , e para nâo falar que eu sempre tive esse problema , pensar muito nas coisas , a minha cabeça sempre gostou de pensar , sempre fui hiperativo e ansioso , apesar de a musculaçâo me ter acalmado bem mais , pelo menos na parte da hiperatividade .. mas a ansioso sempre fui e nâo me apercebi disso, achava algo normal, pois eu sabia usar essa ansiedade para o bem .. chegava a ir para a cama sem dormir á 24h e chegava a almofada e nâo pegava no sono ! era horrível e estava cansado .. era altura que pensava em tudo no meu dia a dia , no presente , no passado no futuro.. mas no dia que tive o colapso mental , em que eu estava com a minha namorada e me senti um autentico estranho ao pé dela , mesmo depois de ter fumado , disse logo para ela " eu nâo estou bem , preciso de um médico", nâo podia deixar de gostar de alguém quase da noite para o dia.. foi a aceitação do meu problema que me fez ganhar uma força enorme para vencer esta depressão , em que quando fui ao psiquiatra ele disse que poderia evoluir para algo mais grave .. a minha cabeça só ia buscar coisas negativas , e viravam psicoses que pareciam reais .. a minha sorte foi que sempre tive um grande poder mental , sempre usei o raciocínio para tudo na minha vida , e para me livrar dessas psicoses ( algo horrivel, que tu nâo queres que seja real , mas torna-se real, é meio estranho) usava sempre a lógica e ia buscar pontos da minha vida cruciais em que demonstraram o contrário.. mas não é fácil , combateres com pensamentos teus , o que o teu próprio cérebro insiste em ser real.. sentia a cabeça super pesada , mais no lado esquerdo.. era esquisito .. fazia uma terapia cognitiva comportamental a mim mesmo , sem saber que isso existia !! depois fui pesquisar na net e eu com a ajuda da minha familia e namorada , vi que estava a utilizar inconscientemente esse método em mim até antes de o conhecer .. na parte das alucinações também passei mal , mas isso fui buscar a lógica e não me afectou muito , era o meu cérebro que durante o sono , não desligava , e consequentemente , ouvia "vozes" ao tentar adormecer.. vozes essas criadas pelo funcionamento muito acelerado do meu cérebro .. ainda me lembro a ultima vez que tomei um KAINEVER em SOS para acertar hórarios nocturnos , adormeci sem perceber como e acordei de uma forma arrepiante, parecia que estava a casa cheia de gente (na verdade só estava eu a minha mãe e avó ) só ouvia vozes , vozes de amigos meus de infância que eu não estava á bastante tempo e actuais .. mas vi que era o meu cérebro que estava a funcionar inconscientemente, cada vez que acordava a 100% isso ia-se embora.. e por isso nunca me assustei .. algo que desaparece rapidamente.. finalmente passado 1 mes e meio de infelicidade, agora sinto me bem , pronto para começar e voltar ao que era , e tens razão , o truque é não pensar muito , viver mais a vida como ela é . algo que eu sai ainda a pouco tempo foi daquela sensação que nada fazia sentido que antes fazias (uma delas o treino) e que agora até isso já me livrei, já quero voltar a trabalhar, treinar , e dar um futuro a minha mulher , apesar de ter só 23 anos , consegui lidar com isso como gente "grande" dito por pessoas que passaram coisas mais leves que eu e mesmo assim demoraram bastante tempo a ultrapassar .. e tenho a noção que a cannabis acabou na altura com o equilíbrio da minha seratonina no cérebro , algo que já está aparentemente bem ! e larguei isso no mesmo dia que senti que ia enlouquecer ( colapso mental, ficar sem dormir 4 dias, psicoses etc ) .. o conselho para todos que passaram mal é : aprender a ser sempre um gigante por dentro, antes de o ser por fora, seja em qualquer caso na vida! e o melhor para regular o cérebro é fazer coisas que te façam sentir bem , bem estar , e se sentir agradecido com a vida .. vai estar sempre alguém pior que nós. e magnésio , certos aminoácidos , chás relaxantes com propriedades anti depressivas (passiflora) , melatonina , 5 htp e força de vontade, melhoram tudo , comigo funcionou e funciona.. ansiedade é algo que pode não ser negativo , nós é que temos de ver todos os pontos de vista da "coisa" , hiperatividade também é algo bom ( fácil aprendizagem, bom raciocinio etc ) , temos de ver o lado positivo das coisas ..

nunca tomes esses venenos , eu tive uma depressâo com ataques de panico e uma ansiedade doida ! tive 1 semana a anti depressivos , kaenever se não me engano , porque sò assim desligava o cerebro.. consegui a proeza de ficar 4 dias sem dormir , e só caia no sono quase como "desmaio" e acordava aofim de 3 horas igual ou pior.. por isso ter de tomar aquela semana o kaenever.. melhorei bastante ao ponto de a pessoa se sentir normal , mas jurei nunca mais , nâo queria ficar dependente quimico de algo.. mas as crises voltaram de novo depois de ter largado o medicamento , não tão grave , mas mesmo assim de forma insuportável.. a mim receitaram depois disso diazepam para controlar a ansiedade e o pânico .. recusei me a usar mais fármacos, andava zombie com aquilo e para nâo falar que o figado ficou muito afectado ! eu comecei a tomar chás , um muito bom é o de Passiflora com cidreira, acalmou me a ansiedade o stress etc e juntamente tomava melatonina 2 mg com 5-htp , melhorei bastante ! é anti depressivo natural , e calmante .. mas n te afecta nem memória , nem raciocinio etc . eu não acreditava nos produtos naturais , agora cho que sâo a melhor coisa !! conselho , nunca uses fármacos desses para regulares o teu sono , se vicias nisso , arranjas um problema bem maior .. o vicio é algo que vem inconscientemente , ninguem acredita que se vicia , mas a verdade é que acontece e muito !

quero ver se vale a pena fazer , sempre tive com a boldenona na cabeça , mas acabei sempre por fugir para outras coisas ! mas eu fiz um quando tinha um shape parecido ao teu e resultou bastante bem ! agora é ver a boldenona

tá muito melhor assim ! 2 orais , adeus figado , adeus cabelo (dependendo da genetica) e ganhos muito poucos . eu metia secalhar uma testo de mais longa data para não ter de picar muito para primeiro ciclo.. e eu mando sempre oral no final do ciclo, e não de inicio .. acho que segura mais os resultados e tonifica , ganhas ainda mais força e perdes mais gordura. se é pa usar 1 oral , prefiro acrescentar no final , do que retirar a meio, ao retirar deixas de sentir uma coisa que sentiste logo , resultados podem estagnar.. agora ao acrescentares no final é tudo de bom, sentes o resultado de uma coisa que não estavas habituado a sentir, no caso do anavar , força, densidade , vasodilatação etc mas vai de pessoa para pessoa claro

PEssoal com um bf baixo nao deveria de usar droga de retençâo extrema na minha opiniâo.. usa uma testo, mesmo sozinha, vai ter resultados melhores , densos, e que na tpc nâo fiques quase igual ou pior que antes.. mas uma testo básica mais um anavar , seria o ideal.. muito melhor que diana sozinha em tudo !!

hemogenin nao usaria =/ muito colateral , muita retençâo, muita perca pós ciclo.. mas isso vai de cada um.. com o teu BF faria um ciclo para ganhos secos , totalmente diferente desse ai.. e irias baixar ainda mais o BF ia ficar TOP!

eu quando comecei a treinar tinha o mesmo problema... tinha os ombros e o tricep demasiados desenvolvidos em comparaçâo ao peito, e mais facilmente puxava o sangue para là.. o meu truque foi fazer exercicios isolados para o peito em que puxassem sempre primeiro o sangue para o respectivo musculo, e depois de dar aquela inchada no músculo ir para o supino , ai o peito já ia inchado e desgastado , já era muito mais fácil trabalhar no supino.. um bom exercicio para mim foi aberturas com halter , cross over

Na minha opiniâo qualquer tipo de treino promove a perca de gordura.. tendo uma alimentaçâo minimamente equilibrada óbvio. treino de hipertrofia gera sim na minha opiniâo perca de gordura , ao aumentares a massa magra o metabolismo acelera e existe sempre a perca de gordura.. agora se queres intensificar os ganhos de perca de gordura sobre o resto tens de fazer mesmo uma dieta mais rigorosa ... e treinos bastante intensivos... comigo pessoalmente é o que resulta , nunca fiz grandes cárdios e já estive com bf % muito baixo, porque eu tornava os treinos intensivos ao máximo.. e uma grande vantagem é trabalhares bem o musculo, focares ao máximo , sentires que está a ser trabalhado ao máximo, hás de notar que o esforço é muito maior , soas o dobro ou triplo pq estás em constante "dor" tens de concentrar bastante o musculo que tás a treinar.. gera uma perca de gordura enorme em mim

Parceiro uma dieta não se pode resumir a hidratos , proteinas e gorduras boas . tens de ter vários macros e micros a bater , vitaminas e minerais , onde está a banana ? a aveia ? o peixe ? frutos secos ? etc eu mais novo cai nesse erro de me preocupar so com hidratos e proteinas.. tens de ter muitas vitaminas no corpo , fibras , ómegas , magnesio, potassio, vitaminas c, vitaminas b1 b2 ... por isso é que algo que eu gosto sempre de ter em casa é um multivitamino

mano , nesse ciclo tu devia ter acrescentado uma testo no minimo, anavar nâo te vai aumentar grande coisa o peso ? e vai fuder o teu eixo sozinho.. com testo crescias bem mais propionato e anavar era o ideal , são de efeito rápido.. e com 1,78m e 64 kg tu devias de carregar nos hidratos , nao tenhas medo de comer a pensar que ficas gordão, tu já és seco por essa razâo nao engordas muito e tando com AES no corpo um ectomorfo tem de comer o mais que conseguir.. acompanhando!

vou acompanhar ! era o que eu gostava de fazer agora , mas fazia 1-16 , boldenona demora a bater , droga de efeito um pouco lento!?

Boa noite , vim mostrar ao pessoal do forum o meu antes e depois desse ciclo , visto que é dos mais pedidos na generalidade .. e basicamente costumam haver poucos relatos dele com fotos ? amigos meus pediram para relatar porque havia muita procura , e eu mesmo quando pesquisei ( e muito ) não encontrava algo com fotos comprovadas de tal ciclo. e tambem para voltar ao activo , vim de uma depressâo mais que profunda e perdi um pouco a vontade de varias coisas ao ponto de me sentir confuso e achar que nâo teria mais sentido para treinar .. nâo encontrava um porquê..? e o amor aos ferros é algo que nâo aceito perder , e tento me motivar todo o santo dia para voltar ao desporto que mais amo , e ajudando outros é algo que me motiva basicamente a minha dieta foi a básica para um cutting , mas sempre a dar aquelas cargas de hidratos 2 dias na semana , e mais para o final já comia de tudo desde que nâo passa se os macros , as vezes poderia acontecer mas raramente ! as doses de cada AE não me recordo tâo bem pois faz já 2 anos e pouco que o fiz .. mas era tri trembolona 150 mg DSDN (menos fins de semana) propionato 150 mg DSDN (menos fins de semana) Masteron 150 mg DSDN ( menos fins de semana) o anavar entrou 15 dias antes de acabar o ciclo , 50 mg TSD foram 3 meses de ciclo , contando que continuei com o anavar por mais ou menos 1 mes depois de ter cessado o resto vou postar as fotos dos resultados , senti uma boa mudança em mim , pena nâo ter fotos do antes como tenho do depois infelizmente. espero ter ajudado em alguma coisa , principalmente nos ganhos que se pode ter com este tipo de ciclo . lembrando que cada genética é diferente . no ano a seguir fiz um que foi Npp + propionato + masteron + anavar .. se tiverem curiosidade para ver os resultados apitem ! abraço e bons treinos !