Marcony Diel

Então sem muita enrolação vou colocar o protocolo e no final vou colocar a minha dúvida Idade - 18 anos Peso - 88kg Altura - 1,86m Percentual de gordura (BF) - 9,8% Braço - 37cm Antebraço - 28cm Coxa - 60cm Panturrilha - 42cm TREINO segunda - panturrilha/ peito / ombro Terça- abdômen/costas / trapézio Quarta - panturrilha/ bíceps /tríceps Quinta - abdômen/quadriceps e posterior Sexta - panturrilha/ peito/ tríceps/ antebraço Sábado- abdômen/costas / bíceps/ ombro CARDIO 40 minutos de caminhada de calça e moletom domingo e quarta ALIMENTAÇÃO Média de 3000kcal/dia Carbo-288g Gordura-60g Proteina-325g SUPLEMENTAÇÃO Whey 4hd + creatina pós treino Multimax 2 caps de manha Whey blend de manha durante a aula Venon 2 a 3x na semana APLICAÇÕES 1-10 DURA de farmácia /250mg 1ml a cada 3 dias 1-10 DECA GC 1ml/300mg 1ml a cada 5 dias 4-8 DIANA landerlan 1comprimido de 8 em 8 horas Gostaria de sabe a opinião de vocês sobre tudo o que relatei anteriormente E em relação a TPC estou querendo fazer um cruise até o próximo blast E é sobre o meu cruise que tenho as minhas dúvidas, qual seria a melhor maneira de eu fazer o meu cruise?? Agradeço muito pra quem for acompanhar os meus relatos e também pra quem for me ajudar