FelipeFikagrande

ai que eu não sei kkk

Vou dizer oq como geralmente todos os dias. 8:30 2 pão carioca com 2 ovos, 10:00 2 batata doce média com 2 ovos, 11:30 Almoço Arroz,macarrão,feijão,carne ou frango, 13:00 vou pra escola, 14:50 merendo lá na escola, sopa, ou cuscuz com ovos, chego as 17:00 como arroz,batata,2 ovos, 18:00 Vou treinar, chego 19:10, Eu janto mesma coisa do almoço, 20 minutos depois tomo creatina que eu ganhei, 21:00 tomo hipercalórico da max titanium e as 22:30 vou dormir. Tenho uma dúvida , comendo desse jeito , eu fico grande?

ganho pensão do meu pai , 350$ por Mês manos, vou rever isso ai e concertar. Obrigadooo a todoos. (:

Galera, preciso de uma ajuda de vocês. não tenho muito dinheiro pra fazer dieta, essas coisas.Preciso de umas dicas pra crescer sendo assim,duro, Qualquer resposta que me ajude eu estarei muito agradecido. (:

é o seguinte pessoal eu fazia Rosca 21 , Martelo e concentrada , hoje no ultimo exercicio de costa fiz o famoso chin ups e troquei rosca 21 pela rosca direta oq acharam? foi bom eu ter colocado o chin ups no ultimo exercicio de costas? trocar a rosca 21 pela rosca direta? me responde aqui em baixo. Obrigado!

Então pessoal , Tenho 13 anos tenho 50,5kg , 1,65m , E vou suplementar faço academia a 4 mês quero um suplemento pra ganhar massa muscular (aumenta peso) Qual vocês recomendam pra mim?

Gente é o seguinte minha mãe vai me dar 40$ por Mês , quais alimentos compro pra complementar oq eu como ou invisto em suplementos?

Galera faço musculação a 3 mês e comprei um suplemento chamado Whey Isolate Definition da body action, queria saber se ele é bom e dar bons resultados?

Obg mano, e ganhei tambem 4cm de coxa e 5cm de peito, braço n aumentei mt n só 2cm

Galera é o seguinte faz 3 mês que eu treino, comecei com 21 de braço hoje to com 23 comecei com 93 de ombro e hoje to com 100 esses resultados ai foi bom? OBS - Tenho 13 anos 1,65cm

Galera é o seguinte, tenho 13 anos, comecei academia com 21cm de braço faz 3 Mês e hoje só tenho 22,9cm? ajuda pra ter mais ganhos??

Coma mais, tenta adicionar Aveia junto com a a banana, as 9:30 coma alguma coisa pode ser banana e aveia e mel, Depois da musculação tenta ingerir proteinas como ovo cozido , antes de dormir coma castanhas mais leite.

Tenho que Ganhar massa pro campeonato de futebol pq perdo fácil no corpo e tenho que evoluir que vai ser daq 4 mês

Olá tenho 14 anos 1,65 e peso 48kg comecei a treinar a 1 mês de 9 dias mias tive pouco resultados sou magro com definição,quero ganhar massa rápido nos próximos 4 Mês tem algumas dicas vocês ai? obgg

Opa galera, tenho 14 anos sou menino malho as 1 Mês e 12 dias , 1,65 e tenho 48k não pesquisei sobre dieta mais peço uma ajudinha de vocês vou passar oq eu como durante o dia e vocês avaliam e falem oq é pra eu trocar ou tirar as 8:30 como pão com café ou (vitamina de goiaba ou de abacate) vou pro treino as 9:00 e chego as 10:00 e como 2 bananas com aveia e mel, As 11:20 almoço arroz, carne,feijão e macarrão , as 12:50 tomo vitamina de ovo cru com leite e aveia, vou pra escola 13:00 e 14:50 no recreio como a merenda da escola e 1 pastel de frango, chego as 17 e como 1 sanduiche de ovo, ai as 18:30 Janto a mesma coisa do almoço só que colocando ovo no lugar da carne, e as 21:00 tomo leite com aveia e durmo. Avaliem e falem o que tenho que mudar ou adicionar. Obgg bjs