Leandro.x

Quando li o primeiro post, não observei que tinha que começar pela barra vazia. Talvez eu tenha me destraido. Quando eu não conseguir aumentar a carga por 3º treinos, eu faço deload. O maior problema que sinto, nem é a progressão. É que, de um agacho pro outro não estou recuperando, me sinto fadigado no proximo treino ainda.

Mesmo problema que você, fui no medico, ele me disse que era tendinite, tomei remédio, não resolveu nada. Fiz tudo conter exame, não deu nada e por fim, eu desisti.

Uma coisa que esta acontecendo em mim é que: Mesmo estando no 7º treino, as cargas já estão bem altas pra mim. Estou sentindo que estou no meu limite nas cargas, sendo assim tenho que fazer muito esforço, e não estou conseguindo recuperar a tempo. Ta acontecendo com alguém ?

Falta 3 semanas se não me engano.

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Onde ele esqueceu as sandalias da humildade dele ? Zé Galinha, te dá um conselho, não fica falando que você vai fazer a acontecer, primeiro ganhe, depois fale.

Zé Galinha, posta uma foto ai mostrando seu braço melhor que o do Ronaldo do Vale.

Isso aqui né Diario não, se quer relatar sua vascularização, abre um diario. Aqui nao é lugar pra isso.

Que peito horroroso, caido

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Zé galinha num foi humilde, agora os cara vai pegar no pé dele até ele morrer .

Se você tiver voltando de um off, o tempo de preparação é de 5 meses em media.

Quanta porcaria

Alguém podia traduzir o Starting Strength também

Montei um treino desses para começar a seguir. Se alguém puder vê se esta bom... Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Dips 3x12 Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Chin – Ups 3x12

Braço dele não chega nem perto, do braço do Phil, Jay etc. Por isso acho MUITO difícil ele ter tido 57cm. Abraço

Que isso, tanto lugar mais barato pra comprar, você compro logo em um site caro e não confiavel. Só só do site imitar uma marca ,já acho desconfiado, eu bloquearia. Abraço

Eu não entendi uma coisa. Você faz tudo 5x5 ou faz 5x5/4/3/2/1 ? Foi meu nb essa pergunta, mas é o por que varias pessoas me falam de um jeito. Abraço

Uma coisa que eu não entendi muito bem é... Você faz o treino dessa maneira, digamos que adicionamos Paralelas no Treino A, já que o Treino A tem Bench Press, e conseqüentemente pega um pouco de Triceps, porém no mesmo treino você faz Barbell Rows, que tem como sinergista Biceps. Nessa questão que está minha duvida, se você faz um assistente para Triceps, você não faz pra Biceps. Acho que não consegui explicar minha duvida, espero que alguem entenda o que eu quis dizer Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Exercício de assistência * Abraço

Então minha Creatina é original, por que como o pote pesa 87g. Ta certinho, vlw ai pessoal.

Até 2012 o diario vai ter 250 paginas. Repassa os livros pra gente lê ai. Abraço