Olá pessoal, tô afim de mudar de treino e quero ajuda de vcs , sempre fiz na academia o ABC, mas porém , eu quero mudar pro ABCDE , então queria que vcs me falassem algum treino de hipertrofia+definição ABCDE e tbm um ABC , só pra ver qual vai se encaixar melhor na minha rotina , MT obg galera , abraço:)