JRodrigues97
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JRodrigues97 respondeu ao tópico de JRodrigues97 em Dieta e suplementação
Na real eu cliquei pra criar o site bugou e criou 4x -
Olá, Estou iniciando na Musculação porém não tenho dinheiro para ir em um nutricionista e nem pagar uma academia particular, estava lendo na internet sobre dieta flexivel, mas não sei como calcular as minhas macros... Alguém pode me ajudar como calcular as macros que eu preciso e qual melhor divisão de treino indicado para quem ta iniciando? Tenho 1,80 com 80KG e tenho objetivo de ganhar massa magra e queimar um pouco de gordura Valeu !!
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[Fora do modelo][Fora do modelo]Iniciante na Musculação
JRodrigues97 postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, Estou iniciando na Musculação porém não tenho dinheiro para ir em um nutricionista e nem pagar uma academia particular, estava lendo na internet sobre dieta flexivel, mas não sei como calcular as minhas macros... Alguém pode me ajudar como calcular as macros que eu preciso e qual melhor divisão de treino indicado para quem ta iniciando? Tenho 1,80 com 80KG e tenho objetivo de ganhar massa magra e queimar um pouco de gordura Valeu !! -
Olá, Estou iniciando na Musculação porém não tenho dinheiro para ir em um nutricionista e nem pagar uma academia particular, estava lendo na internet sobre dieta flexivel, mas não sei como calcular as minhas macros... Alguém pode me ajudar como calcular as macros que eu preciso e qual melhor divisão de treino indicado para quem ta iniciando? Tenho 1,80 com 80KG e tenho objetivo de ganhar massa magra e queimar um pouco de gordura Valeu !!
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Olá, Estou iniciando na Musculação porém não tenho dinheiro para ir em um nutricionista e nem pagar uma academia particular, estava lendo na internet sobre dieta flexivel, mas não sei como calcular as minhas macros... Alguém pode me ajudar como calcular as macros que eu preciso e qual melhor divisão de treino indicado para quem ta iniciando? Tenho 1,80 com 80KG e tenho objetivo de ganhar massa magra e queimar um pouco de gordura Valeu !!