LeonardoSFC

perdi 3kg em um final de semana por besteira, agora to com o ouvido inflamado, mais uma semana sem treinar, da até medo de subir na balança

Depois de muito tempo se falando só por msn e telefone, me encontrei com uma amiga e descobri que é a mulher da minha vida, o pior é que ficamos juntos quatro dias e agora ela vai voltar pra casa dela, não sei se vou ver ela de novo... primeira vez que to sentindo isso, pqp como é ruim, nesses 4 dias ja foram 3kg e toda a motivação pra treinar e seguir dieta

mesma coisa comigo, em um ano ganhei um peso considerável (20kg) e to suando demais, tomo banho e vou pra escola, chego la camiseta molhada já, mesmo com uma temperatura normal

depois de furar é bom deixa o brinco por um tempo pra cicatrizar bem, coisa de 1-2 semanas, vai passando antiseptico pra nao infeccionar mas dps disso pode tirar todo dia tranquilo, só nao fica mt tempo sem pq fecha rapido

comigo também whey sozinho não deu nada, o que aumentou bem as espinhas foi o hipercalórico

vou começar com a creatina da optimum essa semana, sem saturação mesmo, 5g diário to com dúvida em relação ao final de semana, melhor horário pra tomar seria após o almoço/jantar?

dói quando vc se estica? se for é caimbra, tive isso uma vez durante o treino, dói muito...e a dor continuou por 2 dias

Por que não a maça depois das refeições?

sobre isso, alguém sabe ao certo os nutrientes que tem no super charge? ja estou no fim do pote, nos ingredientes só aparece que é um blend de peptídeos de proteína, mas alguem sabe ao certo quais são?

no início é normal mesmo, mas pela sua idade te aconselho a fazer com um peso moderado, bem de boa mesmo, se preocupar muito com dieta e descanço quando chegar a uns 16-17 anos começa mais sério

quando eu comecei a treinar era parecido com vc, 1,67cm e 53kg, na avaliação da academia deu 13% de gordura, então deve estar certo sim

opa, aproveitando isso, vcs tem uma ideia de quao grande é a diminuição das vitaminas? aqui em casa eu faço suco de acerola direto, mas sempre faço bastante pra durar 1 dia pelo menos

eu tenho um com essa bolinha da Integral Médica, paguei 10 conto ajuda bastante na hora de misturar sim, no meu caso whey glanbia+dextrose, dissolve quase completamente

quando eu comecei a treinar eu fazia justamente com halteres na bola, por sentir dores na lombar fazendo no smith... problema é esse mesmo que vc disse, o antebraço dói mais que a perna por segurar os halteres, ai complica onde eu treino também não tem gaiola, só tem o smith, agora eu faço o agachamento adutor(acho que é esse o nome) eu deixo as pernas bem abertas e seguro somente um halter no meio, da pra sentir pegar legal

sobre não poder passar de 100%, minha irmã foi em uma dermatologista e ela receitou um multivitaminico, no caso dela é por nao comer certos alimentos mesmo, creio que o nome é Dermavite, e vendo aqui muitos nutrientes passam de 100%, tem um que chega a mais de 2000% com a dose recomendada, e acho que o produto é nacional mesmo

é muita diferença sim, to indo no nutricionista esportivo desde outubro, e consegui ganhar massa e diminuir o BF ao mesmo tempo a dieta é bem diferente mesmo, depende do seu objetivo, de como ta seu BF, sua rotina e tal.

prende a respiração e manda pra dentro com água mesmo ahuahuauh o gosto da Leucina é ruim demais mesmo, parece carvão

eu sempre treinei usando a piramide normal, mudei para piramide invertida faz 3 semanas, ainda é cedo pra ver o resultado, mas na balança os ganhos continuam os mesmos da pra senti que pega mais mesmo nas ultimas séries, eu faço 4x6-12, mas vc tem que dar uma boa aquecida antes do exercício, pq começar ja com carga máxima é meio complicado

oooorra, muito obrigado cara hauhuahauhua aqui a calda não rolo, então coloquei um mel por cima mesmo, deu 6 fatias de panqueca, muito bom !

vc foi em nutricionista normal né, de convênio? não é desmerecer, mas esses nutricionistas acho que não tem muito conhecimento relacionado a musculação, eu fui em uma ano passado pela Soban e foi parecido com vc, dieta de 2200kcal (na época tinha 53KG 13% BF) me proibiu de tomar whey, falou que malto dava diabetes, ai felizmente eu conheci o fórum e montei um dieta e tive ótimos resultados. eu te aconselho a procurar um nutricionista esportivo, e estudar pelo menos o básico sobre a nutrição aqui no fórum mesmo, assim vc ja tem uma base para montar uma dieta e entender o por que de cada alimento

senti hoje pela primeira vez treinando abdomen, puta que pariu que dor... no meio da segunda série senti uma pontada do lado direito e parei na hora, até agora ta doendo um pouco

no caso de vcs que comem aveia, comem ela pura ou batem com alguma coisa? eu faço uma refeição de macarrão e atum, e o macarrão já não desce mais, como ja faço batata doce em outra refeição queria algo diferente, acho que vou no inhame ou na aveia mesmo

aproveitando, tanto faz a em flocos ou a em pó então? eu bato com hipercalórico, e a em flocos pra desce é ruim

quase cai pra tras hoje na farmácia de manipulação, 25R$ 50g de leucina em pó alguem podem me indicar um vendedor de preferencia aqui do fórum por favor?

pra galera que ta tomando, vcs tão pegando importada, manipulando? dei uma pesquisada rápida e nacional só achei a Leukey da probiótica, sera que rola pegar ? abraços