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LeonardoSFC

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Conquistas de LeonardoSFC

  1. LeonardoSFC

    Desabafos

    perdi 3kg em um final de semana por besteira, agora to com o ouvido inflamado, mais uma semana sem treinar, da até medo de subir na balança
  2. LeonardoSFC

    Desabafos

    Depois de muito tempo se falando só por msn e telefone, me encontrei com uma amiga e descobri que é a mulher da minha vida, o pior é que ficamos juntos quatro dias e agora ela vai voltar pra casa dela, não sei se vou ver ela de novo... primeira vez que to sentindo isso, pqp como é ruim, nesses 4 dias ja foram 3kg e toda a motivação pra treinar e seguir dieta
  3. mesma coisa comigo, em um ano ganhei um peso considerável (20kg) e to suando demais, tomo banho e vou pra escola, chego la camiseta molhada já, mesmo com uma temperatura normal
  4. depois de furar é bom deixa o brinco por um tempo pra cicatrizar bem, coisa de 1-2 semanas, vai passando antiseptico pra nao infeccionar mas dps disso pode tirar todo dia tranquilo, só nao fica mt tempo sem pq fecha rapido
  5. comigo também whey sozinho não deu nada, o que aumentou bem as espinhas foi o hipercalórico
  6. vou começar com a creatina da optimum essa semana, sem saturação mesmo, 5g diário to com dúvida em relação ao final de semana, melhor horário pra tomar seria após o almoço/jantar?
  7. dói quando vc se estica? se for é caimbra, tive isso uma vez durante o treino, dói muito...e a dor continuou por 2 dias
  8. Por que não a maça depois das refeições?
  9. sobre isso, alguém sabe ao certo os nutrientes que tem no super charge? ja estou no fim do pote, nos ingredientes só aparece que é um blend de peptídeos de proteína, mas alguem sabe ao certo quais são?
  10. no início é normal mesmo, mas pela sua idade te aconselho a fazer com um peso moderado, bem de boa mesmo, se preocupar muito com dieta e descanço quando chegar a uns 16-17 anos começa mais sério
  11. quando eu comecei a treinar era parecido com vc, 1,67cm e 53kg, na avaliação da academia deu 13% de gordura, então deve estar certo sim
  12. opa, aproveitando isso, vcs tem uma ideia de quao grande é a diminuição das vitaminas? aqui em casa eu faço suco de acerola direto, mas sempre faço bastante pra durar 1 dia pelo menos
  13. eu tenho um com essa bolinha da Integral Médica, paguei 10 conto ajuda bastante na hora de misturar sim, no meu caso whey glanbia+dextrose, dissolve quase completamente
  14. quando eu comecei a treinar eu fazia justamente com halteres na bola, por sentir dores na lombar fazendo no smith... problema é esse mesmo que vc disse, o antebraço dói mais que a perna por segurar os halteres, ai complica onde eu treino também não tem gaiola, só tem o smith, agora eu faço o agachamento adutor(acho que é esse o nome) eu deixo as pernas bem abertas e seguro somente um halter no meio, da pra sentir pegar legal
  15. sobre não poder passar de 100%, minha irmã foi em uma dermatologista e ela receitou um multivitaminico, no caso dela é por nao comer certos alimentos mesmo, creio que o nome é Dermavite, e vendo aqui muitos nutrientes passam de 100%, tem um que chega a mais de 2000% com a dose recomendada, e acho que o produto é nacional mesmo
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