ectomorfoo

Gostaria de saber como faço para garantir uma vaga, pois o mês de junho seria perfeito para mim, entro de férias tanto no trabalho como na faculdade. Obrigado e Abraços

Olá, boa noite a todos queridos amigos do forum, tenho 20 anos, treino a aproximadamente 1 ano e acredito que tive bons ganhos até o momento, porem de uns tempos para cá, com o trampo e a rotina bateu um desanimo nos treinos e então para dar um up comprei uma creatina universal(já usei antes) e um jack3d, entretanto tenho duvidas quanto ao uso deste suplemento. O vendedor me disse que eu deveria ingerir o mesmo cerca de 40 minutos antes do treino, sendo certo que este só faria efeito se eu o tomasse com o estomago vazio(cerca de 1 hora sem comer), ou seja 1h e 40 min de jejum e depois treinar? Não me pareceu correto, por isso venho até vocês na expectativa de que sanem minha duvida. Qual a maneira correta de fazer a ingestão deste suplemento? Desculpem, caso eu tenha violado alguma regra da area de suplementação, sou novo aqui e não conseguir encontrar o link contendo as regras. Obrigado a todos.