carols

Oi meninas! Tenho a seguinte dúvida: Tenho as pernas finas e um pouco de gordura no âbdomen..Meu objetivo é secar a barriga e hipetrofiar os membros inferiores. O que deve ser feito primeiro - secar a gordura existente e depois começar a crescer (aumentando a massa magra e consumindo mais calorias) ou tentar crescer primeiro? Tenho consciência de que tudo leva tempo e que é necessário aliar o exercício à dieta e ao descanso. Não tenho pressa. Obrigada

Queridos, obrigada pelas dicas.. vou seguir com o aeróbico e crescendo devagar. Abraço a todos

Pessoal.. Estou começando a malhar agora (faz uma semana!) e meu objetivo é engrossar pernas e aumentar glúteos. O meu tipo de corpo é aquele que concentra a gordura no abdomem e que tem as pernas naturalmente finas. Li o fórum por horas e vi que pra crescer realmente tem que comer muito! A minha dúvida é a seguinte..tem risco de eu engordar mais na barriga fazendo uma dieta muuto calórica, porém correta pra hipertrofia? Muito obrigada

Leandro, obrigada pela atenção! Um abraço

Olá Gostaria da opinião de vocês..é possível conseguir um aumento significativo de massa consumindo apenas proteína de origem vegetal? Ou melhor, consumindo ovos e leite e não consumindo carne, apenas proteína de soja? Muito obrigada!