Nicolasmello
-
Total de itens
16 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de Nicolasmello
-
Surgiu de uma hora pra outra, sinto só nos treinos mesmo a fisgada, mas se aperto a região sinto a dor... eu sou destro, meu braço esquerdo é bem mais fraco que o direito, sinto isso quando faço qualquer um unilateral, e acho que o problema começou quando aumentei o peso na rosca scott e na rosca direta..
-
Me ajudem, há duas semanas estou sentindo uma dor no ante braço esquerdo, no treino de braço, é uma dor rente ao osso, mas não é epicondelite, quando solto a barra da uma fisgada horrivel, já tentei trocar a barra reta pela w mas continuo sentindo... parei de fazer rosca scott, estou tomando anti inflamatório, ontem cheguei a sentir dor ao fazer supino também.. HELP
-
Willian B. reagiu a uma resposta no tópico:
oque acham desse treino de peito e triceps para hipertrofia
-
oque acham desse treino de peito e triceps para hipertrofia
Nicolasmello respondeu ao tópico de Nicolasmello em Treinamento
O foco é no superior sim! -
Nicolasmello reagiu a uma resposta no tópico:
oque acham desse treino de peito e triceps para hipertrofia
-
oque acham desse treino de peito e triceps para hipertrofia
Nicolasmello postou um tópico em Treinamento
Acham esse treino bom para hipertrofia? -Voador 4 x 10 sendo a ultima serie com drop, conjugado com cross over 4x max rep -Supino inclinado art 4 x 10 e em cada repetição isometria de 3 seg em baixo -Supino com halter 2 x 8 mais 2 x 15 -Crucifixo inclinado no cross over 4 x 10 -Triceps testa com halter 4 x 10 -Triceps coice com corda 4 x max -Triceps corda 4 x 10 drop na ultima serie Oque acham? -
tenho 17 anos, 68kg e 1,72, treino a um ano e meio, mas comecei a fazer dieta faz 3 meses, tenho dificuldade em ingerir proteina, como 6 ovos por dia, 150g de frango meio dia e 150g a noite, gostaria de ingerir 2g de proteina por kg do corpo, posso tomar duas doses de whey? a dose tem 32g,... ou seria desperdicio?
-
Perna Agachamento livre 4-12 Leg press 3-10 mais 1-21 Extensora 3-10 mais 1 drop Flexora 4-10 Adutora 4-12 Penturrilha 4-15
-
Fala galera, o que acham desse treino abcd? A- Supino inclinado 3-10 Supino reto 4-8 Supino declinado 4-8 + flexão solo max Crucifixo plano 4-8 Desens c/halt 4-12 Lee lateral 3-8 1 drop Frontal barra w 4-10 -B Puxada articulada 4-8 Puxada alta: Aberta e fechada 4-8 cada drop na última série Remada baixa 4-8 Alta articulada supinada 4-12 Post ombros voador, intercalando com lee com halter 4-12 cada -C é perna e acho bom -D Rosca direta barra w com triceps testa barra w 3-10 cada Rosca scott barra w com francês 3-10 cada Rosca alternada com triceps corda 3-10 cada Rosca martelo com triceps inverso 3-10 cada
-
Fala galera, sou i
-
Kaique Coutinho reagiu a uma resposta no tópico:
[Fora do modelo]O A é bom pelo menos?
-
[Fora do modelo]O A é bom pelo menos?
Nicolasmello respondeu ao tópico de Nicolasmello em Treinamento
Porque tu não viu o B que postei aqui hoje, dá uma olhada! Só jesus na causa! -
O treino A: Triceps -Corda 4-8 -triceps banco 4-8 -triceps invertido 4-8 -triceps pulley 4-8 Peito -supino convergente 4-8 -flexão caixote 4-8 -Crucifixo/packdeck 4-8 -peito na polia alta 4-8 Ombro -Desens convergente 4-8 -elevação lateral unilateral 4-8 -desens atrás da cabeça com barra 4-8 -Abdominal rolinho 4-15
-
Cara me ajuda! sou iniciante (6 meses) e meu instrutor passou um treino B que eu achei muito pesado para mim, segue ele:
Biceps
-Rosca direta w 4-8
-Rosca direta no cabo 4-8
-Rosca corda na polia 4-8
-TRX 4-8
Costas
--Puxada alta aberta fazer 8 repetições descansar 10seg e fazer supinada isso equivale a uma série, ao todo 4-8
- Crucifixo dorsal 4-8
- Serrote unilateral 4-8
Perna
-Agachamento hack 4-8
-Extensor unilateral, terminou a série fazer grupado equivalendo a 1 série, ao todo 4-8
-Flexor horiz unilateral, terminou a série fazer grupado equivalendo a 1 série, ao todo 4-8
-Agachamento smith 4-8
-Panturrilha no step na barra guiada 4-8
-abdominal oblique 3x20
E ai oque acha? fiz o treino descansando 40seg demorei 2hr20. achei coisa demais. ME AJUDA!
-
Cara me ajuda! sou iniciante (6 meses) e meu instrutor passou um treino B que eu achei muito pesado para mim, segue ele:
Biceps
-Rosca direta w 4-8
-Rosca direta no cabo 4-8
-Rosca corda na polia 4-8
-TRX 4-8
Costas
--Puxada alta aberta fazer 8 repetições descansar 10seg e fazer supinada isso equivale a uma série, ao todo 4-8
- Crucifixo dorsal 4-8
- Serrote unilateral 4-8
Perna
-Agachamento hack 4-8
-Extensor unilateral, terminou a série fazer grupado equivalendo a 1 série, ao todo 4-8
-Flexor horiz unilateral, terminou a série fazer grupado equivalendo a 1 série, ao todo 4-8
-Agachamento smith 4-8
-Panturrilha no step na barra guiada 4-8
-abdominal oblique 3x20
E ai oque acha? fiz o treino descansando 40seg demorei 2hr20. achei coisa demais. ME AJUDA!
-
Cara me ajuda! sou iniciante (6 meses) e meu instrutor passou um treino B que eu achei muito pesado para mim, segue ele:
Biceps
-Rosca direta w 4-8
-Rosca direta no cabo 4-8
-Rosca corda na polia 4-8
-TRX 4-8
Costas
--Puxada alta aberta fazer 8 repetições descansar 10seg e fazer supinada isso equivale a uma série, ao todo 4-8
- Crucifixo dorsal 4-8
- Serrote unilateral 4-8
Perna
-Agachamento hack 4-8
-Extensor unilateral, terminou a série fazer grupado equivalendo a 1 série, ao todo 4-8
-Flexor horiz unilateral, terminou a série fazer grupado equivalendo a 1 série, ao todo 4-8
-Agachamento smith 4-8
-Panturrilha no step na barra guiada 4-8
-abdominal oblique 3x20
E ai oque acha? fiz o treino descansando 40seg demorei 2hr20. achei coisa demais. ME AJUDA!
