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Bom dia pessoal, Comprei uma banqueta de treino da domyos e 2 barras e anilhas pra treinar em casa mesmo. Fiz musculação no passado e sei como utilizar para atingir os musculos corretos. Porém, alguem tem algum plano pra treino 3 dias por semana (ABC) que indique exercicios, os dias da semana para eu iniciar ? O que eu precisaria: - Divisao do grupo de Exercicios - Repeticoes - Nome do exercicio (se possivel com uma imagem que ilustre, nao lembro de todos pelo nome) Muito obrigado