ySkywalker

Viu alguma melhora no shape nesses 3 meses?

É um tópico meio diferente, mas mesmo assim: Quando eu agacho eu meio que ''abro'' os joelhos, é exatamente o contrário da segunda imagem. Em vez dos joelhos virarem pra dentro, eles meio que rotacionam pra fora. Isso é errado ? Praticamente todos os videos que eu vi ensinando agachamento dizem pra deixar os pés meios virados pra fora e abrir os joelhos conforme vai descendo, não sei se expliquei bem

O que é mais difícil: 1 - Trabalhar bem e recrutar todas as fibras do peitoral fazendo 4 exercícios, como por exemplo: Crossover + Supino + Pec Deck + Paralelas 2 - Ou trabalhar bem o peitoral fazendo só um exercício, como supino 5x5 (caso de programas de powerlifting como o SS e 5/3/1) ? Obviamente, o segundo caso é muito mais complicado.Enquanto no primeiro caso temos 4 chances de ativar bem os músculos do peito, no segundo cenário temos só uma chance. Para pra pensar sobre isso, depois me diz quem é que sabe dar mais intensidade no treino e quem é que treina mais sério.

Faz agachamento 5x5 com peso perto do limite como primeiro exercício no teu dia de pernas, e depois me diz se tu vai conseguir fazer mais 5 exercícios com boa forma/peso/intensidade. Mesma coisa com os grupos pequenos. Faz uma remada curvada bem pesada quando for trabalhar as costas, e depois vê se tu aguenta fazer mais 4 exercícios pro teu bíceps. Mas claro, essa é só a minha opinião , se tu tá feliz e obtendo resultados com o teu método, mete bala. Um abraço o/

x Dá pra chegar na naturalidade ?