Teuk

Oi , bem , tenho 15 anos , em breve farei 16 , tenho 1,70 ,gostaria de saber se tem alguns exercicios que estimulem o crescimento , minna meta e 1,75 /1,77 . Agradeço a colaboração de todos.

Bem sou novo aqui,tenho 15 anos e tenho uma duvida em relação há abominais. eu queria saber se tem algum exercício especifico , para essa area que eu selecionei na imagem abaixo.