Albernaz

Oi, consegui passar todas para o google drive https://drive.google.com/drive/folders/10iNthRlvttsY2ogVrUSFAc0B9Pzyl-W4?usp=sharing

Ahhhh sim! Po pensei que fosse no final do ciclo. Isso ai, vou dar um tempo antes de comecar o bulking. Ja tomo rebote so de pausar o Clembuterol e manter as kcal. Valeu a dica!!

Te entendo. A testo eu mandava na coxa (nunca senti dor) mas a stano era sempre no gluteo porque era foda mesmo kk. Voce pretende postar as medidas e fotos antes e depois? Vou acompanhar teu relato aqui.

Eu aromatizo muito facil. Onde eu moro o sistema de saude nao permite chegar em clinica e pedir exames de sangue (mesmo sendo particular), tem que passar por um medico geral (geralmente um senhor que ja e medico da sua familia ha anos), ele te dara um encaminhamento para um especialista (endocrinologista no caso) e ele pedira os exames. Isso tornaria muito dificil (quase impossivel) fazer um ciclo seguro com acompanhamento de exames. Bem que eu queria mandar algo que fosse mais proveitoso Voces teriam algum material falando os beneficios desse protocolo piramide no uso de oxandrolona? Pergunto pois nao vi nenhum relato o utilizando. A dieta eu nao excederia muito as calorias, pois quero ganhos solidos e limpos. No final eu poderia manter em manutencao ou seguir com o excedente e continuar em bulking, nao?

Cara, aplique na coxa deitado. E muito mais seguro pois voce nao precisa ficar se contorcendo e tera mais firmeza na mao.

Pior que nao to me baseando neles nao, so vi muitos relatos com essa dosagem de 80mg ou em alguns casos iniciando-se com 60. Mas vou seguir tua dica e comecar com menos, acho que tem toda razao. No caso tambem nao seria meu primeiro ciclo. Utilizei testo e stano ha alguns anos, so nao quero a rotina de ter que ficar me auto aplicando novamente. Oxan me parece mais pratico. Espero que venham muitos ganhos nessas suas proximas 5 semanas. Abracos!

Voce acha? Eu ja vi relato da galera com dosagens de 80mg/dia. Por isso me veio a duvida se iniciar com essa dosagem seria exagero.

Dados: Idade 24 Tempo de treino 1 ano e meio direto. Nao conto o tempo que treinei e parei no passado (comecei com 15 anos). BF: 13% segundo a balanca de bioimpedancia. Dizem que tenho menos (vou anexar fotos) Medidas: braco 39cm, perna 57cm, torax 105, cintura 79 Peso: 74kgs Objetivo do ciclo: Bulking. Ganhos limpos sem passar 15% de gordura e/ou ficar retido Experiencias anteriores: Durateston e Stanozolol Fotos da ultima semana: Dieta atual de cutting: 2002kcal (159g carb, 211g prot e 58g gordura). Para o ciclo eu mudarei para um dieta de bulking limpo. Suplementacao: Whey, Dextrose, Caseina, Glutamina, Creatina, Acido Aspartico, Pre treino, Complexo B, Zinco & Magnesio, Vitamina E, Omega 369, Vitamina C, NO2, Vitamina D3, Curcumin, Tribulus e Centrum Pois bem, galera, estive pensando em finalizar meu cutting (to mandando Clembuterol da Balkan Pharmaceuticals) e iniciar o bulking com um ciclo de Oxandrolona. Protocolo seria: 80mg - week 1 (56 caps/10mg) 80mg - week 2 (56 caps/10mg) 80mg - week 3 (56 caps/10mg) 80mg - week 4 (56 caps/10mg) 90mg - week 5 (63 caps/10mg) 100mg - week 6 (70 caps/10mg) 100mg - week 7 (70 caps/10mg) 100mg - week 8 (70 caps/10mg) Custo total € 475 TPC seria: Tamox 40mg todos os dias (eu ja tomo ha 6 meses afim de reverter uma ginecomastia, sem sucesso mas ja que tenho uma sacola cheia de tamox pro ano inteiro vou seguir tomando) Tribulus a dose pode variar dependendo da libido Zinco e magnesium Vitamin E Maca peruana E qualquer outro suplemento que voces recomendarem Ficam algumas duvidas: 1. Eu estar tomando Tamox todo dia poderia interferir negativamente nos resultados do ciclo? 2. Iniciar em 80mg seria exagero? 3. Estou atualmente em cutting. Seria mais inteligente iniciar o bulking e esperar um pouco ate comecar o ciclo? Pq ciclo apenas de Oxan? Praticidade. Ainda nao comprei a Oxandrolona, estou estudando a possibilidade desse ciclo para o proximo mes. Toda opiniao sera super bem vinda. Valeeeu, grande abraco!

Fala galera, to a 4 meses no cutting. O que voces acham? Sigo secando mais um pouco ou mudo logo a chave para o bulking? As 3 fotos foram tiradas na mesma semana, talvez uma esteja mais retido que a outra, depende o horario do dia, agua consumida, etc.

Fiquei feliz lendo esse 8-10 hahaha. O pre treino e este aqui https://www.ebay.com.au/p/Dorian-Yates-NOXPump-450g-Apple-Pre-Workout-Formula-Training-Energy-DY-NOX-Pump/2242537695 Eu nao comprei online, peguei numa loja aqui na cidade. Ele tem 4,000mg de Citrulline (o que me chamou atencao), 1.125mg Beta Alanine, e outros. Vem discriminado cada substancia sem aqueles blends, combo, mix, etc que o pessoal ta usando muito nos pre treinos o que torna impossivel saber a dosagem de cada item. Eu sou leigo em pre workout, entao nao serei capaz de te dar um review. Eu uso as vezes e nao sinto tanta diferenca assim durante o treino (em questao de forca), nem tenho alucinacoes e fico pirado se mordendo igual a galera relata com outros pre workouts por ai, apenas quando tomo antes de correr que sinto um "pique" maior. Queria testar um jack3d, c4, etc que custam a mesma coisa mas nao posso.

Fala Stein, nao consegui encontrar tuas fotos do antes e depois desse ciclo de Oxan? Poderia compartilhar comigo se voce ainda tiver? Estou considerando fazer um ciclo desse, porem com doses maiores. Como ficou a questao da libido, durante, no fim e apos o ciclo? Obrigado, abracos!

Rapaz, existe alguma dica para esse rebote do clembuterol? To com mais fome que mulher em TPM e gordo em rodizio de pizza To com vontade ate de comer coisas que nao gosto (no bom sentido). Existe algum segredo para tirar esses pensamentos gordos da minha cabeca?

Essas fotos eu tirei todas semana passada antes de terminar o Clembuterol. O corpo segue muito parecido porém a definição diminuiu um pouco.

Sim, acho que minhas costas nao tem tanta definicao. Eu nunca tentei aerobico em jejum, mas tentarei pela manha. Confesso que meu dia e corrido e acabo tendo preguica de encaixar outro "treino" na rotina. Infelizmente a cafeina como estimulante para mim nao e possivel, ela acaba deixando minha ginecomastia maior e mais sensivel. Comprei um pre treino sem cafeina e tem ajudado bastante nos aerobicos. Ja faz um pouco mais de 1 mes desde que conversamos. Eu terminei outro ciclo de Clembuterol e consegui alcancar 13.5% de BF, porem o rebote e a fome e muita grande e acaba sendo dificil manter. To lutando para chegar nos 10-12 . Fico feliz de ter reduzido BF e mantivo boa parte da forca e medidas de peitoral, braco e panturrilha. Acho que alcancar e manter 10-12 sera algo MUITO dificil. Nao e tao facil quanto eu pensei...

Pois e, nao vale! Se for para um evento especifico ou outro, tudo bem. Sinto falta de socializar com os amigos, comer sem preocupacao, etc. Hoje to mantendo uns 13% mas com muitas restricoes. Engracado como nossa visao das coisas mudam com o passar dos anos...

Voce poderia me indicar esse fisioterapeuta com formacao em osteopatia? Eu moro na Irlanda e tenho facil acesso a Portugal, entao (se necessario) poderia fazer um tratamento com ele. Obrigado!!

Oi, tenho sim! Eles me deram o CD com todas as imagens da coluna inteira. Essa foi a mais impressionante que achei, nos outros angulos parece normal. Tentarei postar todas aqui e pedirei a opiniao de voces. Ja curei uma dor na lombar com acupuntura ha anos atras. Nao sei se foi devido a acupuntura em si ou a mudanca de habitos. Nesse caso em especifico eu tive melhoras, mas depois de 2 ou 3 dias a dor voltava. Eu tenho dores no manguito se eu nao aqueco ele antes do treino. Tambem desde essa lesao nas costas eu sinto que meu supino reto e elevacao militar estao tortos, por mais que eu tente corrigir a posicao eu sinto que estou fazendo errado. O ombro nao encaixa, parece que um braco esta mais alto que o outro, etc. Um dos fisioterapeutas identificou que um lado do meu ombro e maior que o outro. Ele me olhou por tras e viu que a distancia entre o pescoco e o final do ombro de uma lado e maior que do outro.

Fala galera, Venho sentindo dores nas costas ha mais de 1 ano, nesse periodo visitei 2 fisioterapeutas e tambem tentei acunpuntura por 2 meses. Fiz ontem o exame de ressonancia magnetica, vejam o resultado: Meu seguro ja esta marcando a consulta com o fisioterapeuta para que ele possa ler os exames e me dar uma diagnostico, assim como um possivel tratamento. O que voces acham disso? Pode ser uma escoliose? Ou apenas uma tensao muscular que esta puxando a coluna para o lado? Enquanto isso sigo aguardando meu seguro marcar a consulta com o medico, obrigado galera! EDIT Galera consegui pegar no CD todas as imagens da ressonancia e coloquei no meu google drive. Infelizmente nao consegui fazer upload aqui pois sao 141 imagens. https://drive.google.com/drive/folders/10iNthRlvttsY2ogVrUSFAc0B9Pzyl-W4?usp=sharing

Altura: 1.75 Cintura: 81 Bf: 15% Já fiz sim, seguia fazendo com mais frequência no passado, hoje não faço mais. Aeróbico eu sou bem preguiçoso, mas tenho feito umas 3x por semana após o treino. Geralmente HIIT uns 10 tiros ou uns 20 minutos correndo a 8-10.

Tem razao, o importante e ter consistencia independente dos mimimis que ouvimos ao longo dos anos. Eu nao concordo muito em comer tudo de uma unica so vez, sempre fracionei as refeicoes e vem funcionando. Ja vi muita gente defendendo o fracionamento, mas tambem ja vi gente dizendo que nao ha diferenca. Enfim, e testar e ver por si proprio. Valeu as dicas, vou ver onde posso substituir whey por outra fonte de proteina.

Entendo seu ponto e concordo totalmente. Sempre procuro consumir alimentos de verdade a suplementos. Utilizosuplementos de proteina fixos na dieta em 3 momentos: na vitamina ao acordar, no pos treino liquido e caseina na ceia pelo fato de ser uma proteina de lenta absorcao. O brigadeiro de Whey ali no jantar eu adiciono apenas quando nao bato os macros com a refeicao solida ou sinto vontade de comer doce, o que nao e frequente. Estava pensando se meu pre treino apenas com 1 banana e farinha de amendoas e suficiente? Talvez fosse interessante adicionar em torno de umas 30g de proteinas (tirando metade do almoco e metade do jantar). Ja que eu almoco as 13h e treino das 18h as 19h. Sao 6h sem consumir proteina. O que acha?

Sigo no cutting ou viro a chave e volto ao bulking? Esquerda estava com 19%. Direita foto atual com 15%

Almoco de hoje: 200g Bacalhau (43,7 prot, 1.1 gord, 1.4 carb) 120g Brocolis e couve flor (3.2 prot, 0.8 gord, 2.5 carb) 60g Arroz (2.2 prot, 1.2 gord, 18 carb) 3g Azeite (0 prot, 3 gord, 0 carb) Total: 49.1 prot, 6.1 gord e 21.9 carb. Geralmente faco 1 semana de bacalhau e outra de frango, e bem facil de trocar e manter os mesmos macros.

Brigadeiro de Whey 30g Whey chocolate isolado (26.4 prot, 0.4 gord, 2 carb) 10g Manteiga de amendoim (2.7 prot, 5.2 gord, 1.1 carb) 50ml Leite (2.5 prot, 0.8 gord, 2.5 carb) 8g Nozes (1.2 prot, 5.2 gord, 0.6 carb) Total: 32.8 prot, 11.6 gord e 6.2 carb. Geralmente como isso de noite para bater meus macros de proteina e gordura, sendo assim as quantidades estao sempre variando. Otimo para comer assistindo um Netflix ou quando tem vontade de comer doce.

Eu havia lido esse artigo anos atras, realmente bem interessante. Infelizmente aqui as unicas opcoes que tenho sao bioimpedancia e acompanhar as medidas, nunca vi a pesagem hidrostatica, embora deva ter. Tambem acredito que uma faixa entre 12% e 15% seja ideal, qualquer coisa alem disso ja nota-se que o abs nao aparece, diferenca entre ombro e triceps/biceps deixa de ficar tao aparente e as veias ficam escondidas. Gostaria de bater os 10% e manter uns 13%, porem qualquer valor muito baixo acaba afetando de alguma forma a vida social. Em cutting venho abrindo mao de muito lazer para nao passar os macros, nao beber, nao perder um treino ou 1h de sono.